technike

[...] z siłki. A jesli chodzi o samo podejscie do trenowanego to jest róznie. Normą jest ze przed rozpoczeciem treningów trener przeprowadza rozmowe z trenowanym,wypytujac sie o cel treningów{masa,redukcja,zdrowie,uzupełnienie innego sportu} I raczej zwracaja dużą uwage na technike. No i jestem w szoku ze w Europie tak mozna pracowac na siłce.

rozpietki beda zbedne. to nie rob plaskiej tylko skos w dol. moze nie do konca zachowujesz odpowiednia technike do wyciskania plasko. ja szczerze powiem ze robiac skos w dol takze czuje wieksze napiecie to nie znaczy ze na plaskiej jej w ogole nie mam. sproboj zatrzymywac kazdy ruch na klatce wtedy poczujesz napiecie;)

to już zależy od Ciebie, jeśli jesteś początkujący to postaw na prawidłową technike i rób mniejszym ciężarem, a jeśli wiesz na czym polega poprawne wyciskanie to dołóż ciężar. generalnie 3kg ci nic nie zmienią, tylko żebyś wykorzystał całą swoją siłę klatki w wyciskaniu w granicy 3/4 serii.

ujęcie nie jest za dobre bo skraca kąty widzenia... natomiast jeśli chodzi o technikę to nie tylko plecy są ważne- całe ciało bo przecież ułożenie plecow także i z położenia innych części ciała wynika... jesteś tak bardzo wysoki czy te kółka na sztandze mają tak mała średnicę...?

Tak wiadomo dobre wykonanie jest najwazniejsze ale jesli mam do wyboru dobra technika z naciskiem na prace nog lub dobra technike z naciskiem na prace plecow to wole wybrac ta w ktorej bede silniejszy. Co do tego ktora partia jest silniejsza. Ciezko mi to ocenic. Siadam 100x5 a podciagam sie z 27,5 kg przy pasie chwytem neutralnym.

Każda aktywność fizyczna będzie zalecana. Akurat sporty siłowe ze szczególną uwagą na poprawną technikę.

Według mnie były takim Conorem, tylko że z kopnięciami wbijającymi na mistrzowskim poziomie i lepszą kondycją. ... Technikę i siłę od biedy możemy ocenić na podstawie filmów, ale z oceną kondycji to już przesadziłeś. edyta: sądząc z ciszy Michał siedzi i smaruje elaborat, obstawiam, że jest w okolicach 48 strony tekstu i 87 filmu 8-) Zmieniony [...]

Ronie mam jeszcze pytanko, bo dziś 1 raz cwicze z AB WHEEL kółkiem. Zrobiłem 4 serie po 10, 10, 8, 6. Nie za bardzo czuję mięśnie brzucha, raczej głównie miesnie pleców, ramion i te szerokie pod pachami. Czy to normalne? Czy mam złą technikę? Pozdroawim

To dość powszechny problem. Może być tak, że mięśnie brzucha są silniejsze od pozostałych wymienionych i z racji, że to ćwiczenie bardzo ogólnorozwojowe to słabsze mięśnie dają znać o sobie wcześniej. Druga opcja jest taka, że przyjmujesz złą pozycję techniczną podczas ćwiczenia i mocniej obciążasz grzbiet niż mięśnie brzucha. Musisz zrewidować [...]

Ta przykre no ale problem w tym glownie ze technike nie widzi ale z dobrym partnerem np trenerem spokojnie da rade.

[...] nie przykre jestem pełen podziwu i szacunku do gościa a wy widze też to może wyskoczycie z jakimiś propozycjami i takimi ćwiczeniami by mu pomuc by było mu łatwo opanować technike i ruchy weście pod uwage to że bedzie miał trudniej z kordynacja a seba wiosłowanie umnie na siłce jest maszyna zastepująca wiosłowanie sztangą on stego bedzie [...]

ostatnio przy treningu klatki po prostu ja malo czuje , mimo , ze staram sie wykonywac technike wzorowo , klatka zreszta zawsze szla bardzo dobrze , teraz barki biora nad nia gore i widze ,ze odstaje . To jedyna partia , ktorej nie moge "spompowac" szczegolnie wyciskania nie czuje juz tak jak kiedys

ostatnio przy treningu klatki po prostu ja malo czuje , mimo , ze staram sie wykonywac technike wzorowo , klatka zreszta zawsze szla bardzo dobrze , teraz barki biora nad nia gore i widze ,ze odstaje Staraj się bardziej, ani chybi winna jest tu technika. Jeżeli nie potrafisz wyczuć pracy mięśnia docelowego to jeszcze długa droga do prawidłowej [...]

Przy pompkach pracują tricepsy - biceps tylko stabilizuje - więc tutaj masz słabszy jeden z tricepsów. Przy ćwiczeniach złożonych uważaj na technikę bo tą pewnie zgubiłeś i jedna ze stron przejmuję większą pracę - tak jak w pompkach i podciąganiach wszelkiej maści. Spróbuj poćwiczyć trochę unilatelarnie -jednostronnie - izolacje na biceps/triceps [...]

Jasne ,że możesz ,ale tu również musisz uważać na technikę ,aby obie strony ciała pracowały równo. Pamiętaj ,że każdy kiedyś zaczynał i nie ma wstydu w tym ile masz w bicepsie czy gdziekolwiek ,a 25-26 to normalna różnica. Każdy ma jakąś mniejszą lub większą asymetrię ,więc tym się nie przejmuj. Prawdopodobnie zawsze będzie jakaś asymetria [...]

tak to raczej obszerne zagadnienie. Jednak moje pytanie było bardziej skierowane pod dobór i intensywność ćwiczeń. Ćwiczę 4 x w tygodniu po około 45 min od 5 miesięcy i zastanawiam się czy coś dołożyć . Wiesz jak masz opanowaną technikę w podstawowych ćwiczeniach siłowych i nie ma przeciwwskazań do tego aby posuwać się dalej to żal nie skorzystać. [...]

Nie jestem zagorzałym fanem Armwrestlingu, ale co nieco się orientuję. Żal mi Semerenki. Chłop waleczny nie samowicie, ale wydaje mi się, że są u niego spore rezerwy jeżeli chodzi o technikę. Od początku wiedziałem, ze wygra Brzenk - to legenda i chyba armwlestler wszechczasów. Ale słaba forma młodego Babayeva naprawdę mnie zdziwiła. A Kreft [...]

[...] sie rozruszasz, to zacznij trening kondycyjny: biegi, skakanka. Jak robisz MMA to polecam worek, ale pod warunkim, ze bedzie mial kto od czasu do czasu skontrolowac twoja technike (sorry ale trenerzy MMA/BJJ maja rozna wiedze o boksie, a najgorsze to uczyc sie zle). Jak juz cie naucza wejscia w nogi to dodaj je do biegow. POdobnie z wyrzutami [...]

gajesII trzeba pracować na elementami technicznymi czyli skoki startowe i nawroty. Na nich dużo można zyskać. Obawiam się, że jednak masz złą technikę skoro się spinasz. Twoje czasy wskazują z 50m kraulem i grzbietem wskazują też na kompletny brak siły i wytrzymałości pływackiej. wsn123 duża kondycja w pływaniu zaczyna się od dystansów 200 i w [...]

Nie, to jest kretyn w takim razie :) Każdy na siłowni jest równy i każdy kiedyś zaczynał, normalny " paker " może Ci w najlepszym wypadu pomóc ogarnąć technikę np. a zwyczajnie, każdy patrzy na siebie :)