technike

DZIEŃ 7 – 07.09.2013 TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x55kg / 8x55kg r:10x30kg / r:10x40kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 6x55kg / 6x50kg I tak się zmęczyłam dobrze, ale przynajmniej miałam siłę na późniejsze ćwiczenia. 2a. przysiad z nogami [...]

Kamsonik- sam jestem ciekawy tych filmikow, bo te ciezary ktore podajesz sa biorac pod rozwage Twoj staz (zakldadajac dobra technike) sa troche zaskakujace. Chyba, ze masz nad wyraz dobrze rozwiniete boczne i tylne aktony naramiennych i po prostu zdjecia tego nie uchwycily.

[...] sztanga lamana 12x16 10x18 8x22 6x24 2.Uginanie o kolano 10x5 10x6 10x6 10x7 1.Wznosy zgiętych kolan w leżeniu 4x10 2.Spiecia 4x10 Odczucia:cały czas pracuje nad techniką, jednak mam delikatną presję by zwiększać ciężar z treningu na trening, ale postaram się jakoś pogodzić technike z dużym obciążeniem. Jak się uda, to wrzuce filmiki z treningu.

nie robiłem filmików w ostatnich seriach... i nie czepiajcie się ciężaru bo nie zamierzam dokładać kg tylko z powodu tego, że ktokolwiek pisze że jest mały. Przez to gubie technike edit: a tak w ogole to glowa mnie boli strasznie, jestem zmeczony i brat wk.urw.ia... Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-18 14:32:42 dziś był ciężki dzień, właśnie [...]

[...] prostowników czy złej postawy, jutro wrzuce filmiki z wiosłowania) 3.Wioslowanie sztangielka 10x16 10x18 10x20 10x22 4.Martwy 12x28 10x38 8x48 6x68 w tym ćwiczeniu zmieniłem technike, po każdym powtorzeniu odkładałem sztange na ziemie i dopiero ją podnosiłem, żałuję bardzo, że nie dałem odrazu większego ciężaru bo siła wzrosła. Filmik z tego ćw. [...]

Zacznę może od moich odczuć i przemyśleń. Moja prawdziwa przygoda z siłownią, zaczęła się właśnie od tego testu i pewnie dużo ten fakt, wpłynął na moje przyrosty. Na początku podnosiłem śmieszne ciężary(nie mówie, że teraz jest czym się pochwalić), popełniałem mnóstwo błędów technicznych, źle wykonywałem ćwiczenia itd. Teraz umiem o wiele więcej [...]

[...] po odebraniu prawka i rozpoczeciu jazdy samemu, ze prawdziwa jazda autem nie ma nic wspolnego z tym na kursie i egzaminie. niektorzy to rozumieja, sami sie douczaja, szkola technike i sa z nich ludzie, inni pozostaja gamoniami i jezdza tak samo az do smierci twoj wybor ja polecam treningi, jazde na placach zimą, kupno i przerobienie auta, start [...]

Dzień V, Tydzień I Nogi nadal bolą, a już miałam nadzieję, że jak wstanę dziś rano to "może trochę przejdzie " Nie przeszło. %-) Na treningu-chociaż nie prosiłam o pomoc- to miałam pomocnika człowiek wszystkim znany "ja wiem ja Cię nauczę" - miałam chwilę zwątpienia i myślałam, że za mnie trening zrobi, tak się wczuł w sytuację :-D DT Miska [...]

Streszczenie (:-D) 1. Serie łączone:Czy mogę robić tak, że daję różne obciążenia? Np: wyciskanie sztangielek siedząc 5kg + chwyt neutralny 4kg? Czy serię łączoną robię zawsze na takim samym obciążeniu? 2.Przysiad z wyskokiem/ ze sztangielkami- ponieważ umiem zrobić technicznie tylko z podkładkami to ten z wyskokiem jest taki bardziej fitnessowy, [...]

ciężary dobre, technika na filmiku dobra ale to jedno z łatwiejszych ćwiczeń jeżeli chodzi o technikę przynajmniej dla mnie fajna koszulka, aczkolwiek produkt reklamowany przereklamowany

będę dokłądał, będę, narazie technikę dobrą chcę wypracować Co by konik za bardzo nie krzyczał QŃ to nie football menager tylko firma perfum kozaku Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-15 21:39:33

ok, postarma się wszystko zastosować i za tydzień(choć prędzej po świętach ) dać poprawioną technikę na filmach

WYPISKA Klatka WL 10x70kg 10x80kg 8x84kg 8x86,5kg - ciężko się robi, ale progress cały czas jest!! Ławka wygodna to pchać można Wycisk sztangi skos góra 10x60kg 10x65kg 8x67,5kg 8x70kg - ostatnia seria ciężko, ledwo doniosłem do stojaków iprawie oderwałem dupę, ale dało radę utrzymałem na ławce Biceps uginanie ramion ze sztangą 10x36kg(miał [...]

WYPISKA Klatka sztangielki płasko 10x17kg 10x19,5kg(film) 10x22kg 10x24,5kg - zejscie z ciężaru położenie na technikę sztangielki skos10x17kg(film) 10x19,5kg 10x21kg 10x22kg - miało być jako pierwsze cwiczenie, pomyliłem sie z kg tak jw rozpiętki na lekkim skosie w górę 10x12kg 10x12kg(film) 10x12kg 10x12kg - ostatnie dwie serie z maksymalnie [...]

[...] takie beda bo dzis juz troche ***nia była zakupy fajne tylko niestety sporo kasy idzie na to zarcie;/ widziałem własnie ze masz jakis problem z dipsami i bedziesz zamieniał dabadu no ja tez nawet polubiłem to cwiczenie adzik chociaz tyle że powoli technike ogarniam, staram sie przynajmniej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-24 20:32:12

[...] mozna sie czegos dowiedziec Ann no cos tam po nagrywałem bo w koncu jestem w dziennikach dla zaawansowanych to do czegos to zobowiazuje a przy okazji i mi pomorze poprawic technike a ciezary jak narazie leszczarskie;/ canecorso ja jajek sporo juz od dawna jem i narazie zyje...badan jak do tej pory nie robiłem bo jakby źle wyszły to potem by [...]

[...] dzis tez słaby apetyt, był jak jeszcze w tamtym tygodniu mógłbym zjesc po dwie torebki ryzu na porcje to dzis sie meczyłem z jedna ale to przejdzie... adzik czyli na kolejnym treningu znowu powtórze ciezar lub dodam 2,5kg i zadbam o technike p.s we czwartek dam prawdopodobnie podsumowanie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-28 22:00:17

Tomot: Wyjasnij prosze. poza tym uzycie slowa "pogon" (za ciezarami) to blad! tak sie nie dojdzie do wielkich ciezarow. Ja nie robie nawet ostatnich powtorzen, w ktorych wiekszosc masowcow upatruje swietosci i psuje sobie technike... no i hamuje sie w rozwoju bo gowno sa warte! W dziale o wielobojach tez takich nagan udzielasz?

Da sie spokojnie w tym roku jak zmienisz technike i trening na silowy bez szarzowania na hooy wie po co. Co do brata, on sadzac po dynamice ruchu tez bedzie silny, ale sila bez techniki to zagrozenie.

Lepiej robić mniej a dokładniej. Staraj się mimo wszystko do tego dążyć. Jeśli emilka się będzie bulwersowała to powiedz że możesz ćwiczyć mniejszymi ciężarami Technika i technika ponad wszystko. Ty akurat masz tyle siły że nie musisz pędzić za ciężarami. Ciężary same Ci się będą zwiększały. Musisz tylko dbać o technikę. Reszta przyjdzie sama...