technike

zbedna dyskusja, trening szutk walki tylko w klubie z trenerem, samemu można fizycznie sie przygotowac, pocwiczyc w miare technike( tyczy sie to osób długo trenujacych, wiedzacych jak ma wygladac dany cios cwiczyc poprzez powtarzanie danego ciosu, uwarzajac na to jak ma wygladac, ale i tak potem jest trening w klubie z trenerem) każdy może [...]

Dolny skos hantle, przenoszenie sztangielki właśnie, ściąganie linek na bramie wyciągów dolnych przed klatkę (fajnie spina, w końcowej fazie przytrzymasz chwile i czuć dobrze napięcie) no i dipsy. Wszystko w negatywnej fazie ruchu wykonuj wręcz pedantycznie, tak abyś czuł niemal każde włókno w cycu. Jeżeli będzie potrzeba, schowaj ego do kieszeni, [...]

Będzie w sam raz. Dbaj o technikę i dietę i będzie ok.

Ja przygody z ciężarami rozpocząłem w wieku 12 lat, czyli rok temu, ćwiczyłem z przerwami. Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) [...]

Do tego trzeba mieć technikę i najlepiej robić to dynamicznie. Siła to sprawa drugorzędna, chyba że robi się ten ruch wolno. Zresztą Reem, tak czy siak jest niezły jak na takiego byka. Choć sądzę że w swoim treningu więcej używa martwego ciężaru aniżeli własnego. Ciekaw jestem czy dalej robi ten trening strongmanów.

Dieta oczywiście dopięta i technika w podstawowych ćwiczeniach najważniejsza, nie ma zmiłuj technika ćwiczeń to rzecz podstawowa i musisz się nauczyć poprawnych wzorców aby z czasem nie zrobić sobie krzywdy, bo o to nie jest trudno jak pod obciążeniem technika nie działa jak należy. Zwłaszcza musisz uważać na technikę w takich ćwiczeniach jak ta [...]

w piątek robilem to 80kg na przysiad po 10ruchów staram sie trzymac technike w kazdym cwiczeniu,a martwy to róznie jak sie czuje przewaznie kolo 100 sobie pykam ,nie robie silowo ,kiedys wogule omijalem to cwiczenie dopiero od kilku miesiecy zaczalem wlaczac do treningu dopiero teraz zaczne wrzucac wiecej talerzy na sztange....p.s.jak sie foto [...]

a technikę też miał bardzo dobre te uniki świetne poprostu

bedzie dobrze ale dorzuć jeszcze 4s podciągania jeżeli masz możliwość , 4s szrugsów i możesz próbować np martwy ciąg z małymi ciężarami i dbając o technike

[...] albo dzial zdrowie, tam wiele takich przypadkow. co do strzelania, mi tez ono towarzyszy, szczegolnie denerwujace jest w barkach, z uwagi na glosnosc. nie towarzysza mi bole, ale tak to juz jest, podejrzewam, ze nabawilem sie tego przez zla technike na poczatkach cwiczen. staraj sie wykonywac je technicznie idealnie, ciezary z glowa. pzdr

1.Oplaca mi się to kupić? JEST TO ODRZYWKA TYPU GAINER SLUZACA DO UZUPELNIANIA BRAKOW W DIECIE... BRAK DIETY = NIE MA CO UZUPELNIAC 2. Robie A6W i basen raz w tygodniu. SOŁ? 3. czy ta odżywka wpłynie na mój wzrost? (ja dojrzewam :P) ODRZYWKI MAJA TO DO SIEBIE, ZE NIE SZKODZA W NORMALNYCH ILOSCIACH... NIC NIE POWINNO CI SIE STAC... 4. wogóle [...]

Słusznie. Zdejmij nieco obc, a dbaj o technike.

[...] i na miare swoich mozliwosci to wszystko zrozumiec moze za malo powtorzen robie i nie opanowuje dobrze techniki w sensie nie czuje miesnia jak robie wioslowanie naprzyklad a technike mam dobra ale skoro mi podciaganie nie idzie to moze tez te plecy jakos szwankuja ide w tym kierunku moze potrzebuje inny trening z wieksza iloscia powtorzen, a moze [...]

[...] mostek robie wyginam plecy no i mam ten problem ze chyba zle bylem stabilizowany bo mnie troche machalo wiec zmniejsze ciezar(jeszcze nie zmniejszalem) i bede opanowywac technike ta pokazana tutaj zobaczymy co z tego wyniknie. a inne cwiczenie pozostawie bez zmian nie bede nic mieszac jak sila idzie. Dziekuje [...]

[...] do klatki, w siadzie, chwyt szeroki 12,10,8,8 Biceps: Siodemki inaczej tzw. 21 ale okej Siódemki x3 Młotki 3x8-10 Klata Light: ok przy lighcie mozesz przekladac ciezar na technike Wyciskanie sztangi płasko szerokim chwytem 3x10-12 Rozpiętki 3x12 Barki: ok Wyciskanie sztangi stojąc z przed klatki 3x10-12 Wznosy hantli przodem 3x10-12 Wznosy [...]

Technikę wykonywanych ćwiczeń mam jak najbardziej poprawną. To nie jest kwestia złej pozycji, czy też błędów kompletnego nowicjusza, bo takim najzwyczajniej nie jestem. Proszę o dalsze porady.

[...] czlowieka ktory nie interesuje sie capoeira czyt. pierwszy raz o niej slyszal po 10 minutach wyszedlby ze zkwaszona mina. mnie zbytnio takie akrobatyczne sztuczki nie interesuja. wole sobie udoskonalic swoja technike zamiast cwiczyc salto itp. pozdrawiam! "Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao quiser"

Dodal bym martwy ciąg do plecow. Mega dobre, wielostatowe cw i dipsy do trica. JAk dobrze opanujesz technike w mc to ladnie wchodzi. Brzuch 2-3 razy w tyg. Jak bedziesz robil ciezkie przysiady, mc itp to brziuch i tak dostanie w pi**e.

Spoko, martwy ciag i wioslowanie poszlo na pierwszy ogien. Do drugiego dodałem triceps na prostej lawce ze sztangą (do czoła, wiecie o co chodzi). Może być trzeba jednak uważać w tym ćwiczeniu z ciężarem i dbać o technikę na początku żeby sobie krzywdy w okolicach łokcia nie zrobić.

każdy trenujący wie, jak ważne jest oddychanie podczas treningu Never back down oglądałeś? zasada jest prosta - technikę wykonujesz na wydechu ot i wszystko.