technike

Niestety, nie mogę się z tym zgodzić. Trening gimnastyczny zawiera ćwiczenia wspomagające i asekuracyjne a jego celem jest poprawa w muscle upach, staniu na rękach i planche. Nie zawiera on ćwiczeń czysto siłowych jak podciąganie na drążku, jedynie pierwszy trening był taki. Natomiast bodyweight jest nastawiony na poprawę siły i koordynacji [...]

Po zasugerowanych powyżej zmianach jak najbardziej będzie ok. Jesteś jeszcze osobą początkującą, więc pamiętaj o tym, żeby starać się bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych i szlifować ich prawidłową technikę. Będzie to bardzo istotne nie tylko w kwestii uzyskanych efektów kształtowania sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia i unikania [...]

[...] trzymalem sie wersji 2 sztanga + 1 hantelkami.. Wlasnie hantelki ograniczam i tu u na tricu bo odtsja te bice :/ oczywiscie sogi poszly :0 Ps spotkalem sie tez z czyms takim ze chlopak najpierw kilka powtorzen robil do poziomu tam polowa powtorsenia, potem kilka powtorzen nizej, i znow kilka calych.. on chwalil te technike ale sam nie wiem

A może to przez technikę, a nie mały wyskok?? Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-08-21 21:05:54

U mnie jest tak że sie robi kichon technike każdą po dziesięć razy powoli a później 20 z całej siły na maxa z kiaj

Z kichon to jest tak, że na treningu najważniejsza jest dokładność a dopiero potem siła i szybkość. Tak się powinno robić dlatego, żeby później w walce odruchowo wykonać technikę poprawnie. Może się mylę??

[...] istnial. A co do skutecznosci niektorych technik to najlepszy przyklad: sam trenuje od 12 lat, a taki rzut jak np. seoi-nage w wykonaniu dobrego zawodnika, mimo ze znam ta technike doskonale, nie daje czesto szans obrony. Z mojego punktu widzenia to wyglada tak: ide, ide z przeciwnikiem, nagle on znika z pola widzenia, i zanim skutecznie zdaze [...]

Taka dysproporcje mam praktycznie od poczatku mojich treningow wydaje mi sie ze to wina noszenia plecaka na jednym ramieniu i stad powstala ta wada a jesli chodzi o technike to cwicze pod okiem instruktorow jak cos jest nie tak to mnie poprawiaja a pozatym bardzo dbam by wkonywac cwiczenia poprawnie i nie stosuje zbyt wielkich obciążeń.

[...] zmnienic cos w treningu. Cwicze juz tym samym planem przez 3 miechy bez zadnych kombinacji i zauwazylem ze jednak musze cos zmnienic bo stoje z ciezarem. Jeśli chodzi o technike to mysle ze nie jest az tak cienka, przeczytałem wiele artów na tym forum o technice ćwiczen istosuje sie do zaleceń... Po prostu chciałbym dać miesniom nowe bodzce [...]

nie robie dzien dobry:) poprostu przysiady mi sie wydaja latwiejsze niz MC jesli chodzi o technike, no i trener na siłowni z ktorym rozmawiałem nie radzil mi robienia mc a o przysiadach nic nie mowil... wyciskanie zolnierskie to jest wyciskanie na bary? technicznie mi sie to cwiczenie nie wydaje trudne <robie siedzac oparty na maszynie ktora [...]

piszesz ze bedziesz robil 500 brzuszkow w ciagu jednego treningu , albo 200 pompek i pytasz czy wystarczy ? Ja Ci powiem ze nie ... lepiej bedzie jak zrobisz np 60 brzuszkow i 60 pompek ale wykonanych perfekcyjnie jesli chodzi o technike cwiczenia. I jak myslisz gdzie beda lepsze efekty ?

no wiesz niemowie ze sie go boje ale niewiem jakie konsekwencje beda pozniej wiesz dlatego unikam walki z nim nawet niewiem czy dam mu rade wiesz koles tez sie bije na ulicy czesciej niz ja a ja juz dlugo nietrenowalem ale technike mam w glowie niewiem jak by wygladala ta walka wiesz koles moze ma 185cm i wielki kafar z takimi sie jeszcze niebilem

Za mało ćwiczeń na nogi i plecy . Na nogi powinny być 4 ćwiczenia na czworogłowe i 2-3 na dwugłowe ,po 3-4 serie . Natomiast na plecy 3-4 ćwiczenia na grzbiet , jedno na prostowniki i jedno na czworoboczne . Na barki uważam że nie musisz się obawiać wyciskania , ja bym dał wyciskanie siedząc zamiast żołnierskiego , ponieważ jesteś jeszcze młody [...]

Do hack przysiadow albo przysiadow jeffersona nie potrzebujesz stojakow, to sie robi z ziemi poczytaj w necie technike tych cwiczen

Do hack przysiadow albo przysiadow jeffersona nie potrzebujesz stojakow, to sie robi z ziemi poczytaj w necie technike tych cwiczen Ok dzięki za odp , dobra alternatywa dopóki nie kupię tych stojaków Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-09-17 22:31:44

ja powiem tak, że często kreatyna jest nieskuteczna na początku bo wtedy robi się najwięcej błędów w treningu, w diecie i nie ma siły wtedy by działało, ale jeśli te rzeczy masz dopracowane przy tym posiadasz dość dobrą technikę wykonywania ćwiczeń to spokojnie możesz brać kreatynę, zresztą teraz jak jedna forma przestaje działać to są nowe, [...]

Obczaj jeszcze czy na płaskiej łapiesz na odpowiedniej szerokości i czy nie prowadzisz ramion zbyt prostopadle do tułowia. Najlepiej jakby ktoś ogarnięty zobaczył technikę. Zła technika na płaskiej może rozwalić barki. Jak masz nieproporcjonalnie słabsze.barki (siłowo) od klatki też przednie mocno dostają na płaskiej Zmieniony przez - Michalek83 [...]

Obczaj jeszcze czy na płaskiej łapiesz na odpowiedniej szerokości i czy nie prowadzisz ramion zbyt prostopadle do tułowia. Najlepiej jakby ktoś ogarnięty zobaczył technikę. Zła technika na płaskiej może rozwalić barki. Jak masz nieproporcjonalnie słabsze.barki (siłowo) od klatki też przednie mocno dostają na płaskiej Klatka zawsze najsłabiej mi [...]

"(...)ale On umie grac technicznie, a w Anglii nie zawsze moze pokazac ta swoja technike(...)" mógłbyś nieco rozwinąć tę myśl Erminho ?

j/w zwlaszcza gdy masz złą technike i żle dobrany ciężar