technike

Czy aż tak dużo objętość jest Ci potrzebna? Nie, ale chciałbym spróbować którejś z tych metod jak działa na redukcji I chciałem doszlifowac technikę w ćwiczeniach. Myślisz że 8x8 zbyt przesadzone?

Nie, ale chciałbym spróbować którejś z tych metod jak działa na redukcji I chciałem doszlifowac technikę w ćwiczeniach. Myślisz że 8x8 zbyt przesadzone? jezeli chodzi o redukcje fatu to faktycznie taka objetosc treningowa moze byc przekombinowana:-) na redukcji musimy pamietac, ze cialo jest w ciaglym minusie kalorycznym co oznacza ze nie mamy [...]

Do objętości treningowej, aż tak dużej dochodził się dłuższy czas, jak do tej pory wykonywałeś treningi o mniejszej objętości typu 4 x 8, to taki trening 8x8 będzie dla Ciebie katem kondycyjnym. Fajnie jest podnosić objętość treningowa na redukcji ale tylko do pewnego poziomu bo później to już nam nie starcza energii żeby taki trening [...]

wszystko trzeba ćwiczyć. Spróboj tym planem. Spróbój jeszcze technike poprawić;)

tu masz pokazaną poprawną technike poszczególnych cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jak byśmy widzieli twoją technikę to można by było coś powiedzieć, a tak...?

Technikę ćwiczenia wrzuć do oceny na nagraniu. Poza tym możesz również udać się do fizjoterapeuty aby zobaczył. eweewentualnie wady postawy.

Siema... jesli bedziesz stosowal odpowienia technike i nie szalal z jakimis ciezarami na granicy swoich mozliwosci (dziwne wyginanie sie, i takie tam...) to powinno byc gicior. Ja przez 3 lata chodzenia na silownie uroslem ponad 4 cm wzwyz. Czy to duzo czy malo, to nie wiem, ale uroslem pozdroofki NO BAAAA

tak diety z dodatnim bilansem kalorycznym. a cwicz ogólnorozwojowo czyli wszystko co mozesz graj w piłke, biegaj, jeżdź na rowerze itd. jesreś młody rozwijasz sie, na siłownie to pod okiem starszego kolegi (cwiczącego poprawnie) zebyś załapał ppprawną technikę

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

Tak jak wyżej. Jeśli chcesz teraz poprawić technikę swoich kopnięć to idź na TKD.

Walka z cieniem ze szczególną uwagą na technikę zadawania ciosów pomoże Ci w szybkości.

Siłę i kondycję możesz robić, a technikę dopiero przy trenerze będziesz ćwiczyć. Ewentualnie idź na coś innego zawsze lepsze to niż nic.

To czy się chudnie czy buduje mase definiuje dieta a dokładniej ilość kalorii, jeśli będzie nadwyzka - waga wzrośnie, jesli będzie deficyt kaloryczny - waga będzie spadać. Idź na siłownie, nie koniecznie tylko dla kobiet - poproś instruktora o plan i o to aby pokazał ci technikę ćwiczeń.

zrób przerwe od tego cwiczenia na jakiś czas a następnie zmniejsz ciężar i dopracuj technike tego ćwiczenia

Wiem kilka lat temu też stosowałem podobną technikę codziennie płatki z mlekiem i skutkowało ale teraz mi bardziej zależy na rzeźbie

ciężar już fajny, ale czemu do brzucha opuszczasz? może zdejmij trochę i zadbaj o technikę bo jest to kozackie ćwiczenie

[...] nadgarstkow, staraj sie jak najmniej tricepsy angazowac. Wrzuc sobie narazie hantle zamiast sztangi na jakis czas moze, mi rece jakos bardziej pracuja jak cwicze hantlami przez co jak sie przerzucam i wyciska sztanga idzie mi lepiej. Oczywiscie po jakims czasie jak sobie "przypomne" technike to zawsze ciezary fajnie ida w gore.

zrób sobie tydzień przerwy i jeśli po tym nie przejdzie to idź do lekarza. Dbaj zawsze o technikę podczas ttreningu. beż tego kontuzji nie da się uniknąć

6x w tygodniu? Wklej swój plan. Żadne ćwiczenie nie jest szkodliwe, jeśli nie przesadzisz z ciężarem , rozgrzejesz się przed treningiem , zachowasz poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. pzdr