kregoslup

Jakie cwiczenia obciazaja kregoslup bo chcialbym jeszcze urosnac

do cwiczen typowo "pakernianych" najbardziej obciazajacych kregoslup naleza:
-martwy ciag
-przysiady ze sztanga
-wyciskanie zza i sprzed karku
-wioslowanie
przy nienagannej technice, zabezpieczeniu w postaci pasa oraz niemorderczym ciezarze nie powinny one w istotny sposob odbic sie na Twoim wzroscie, choc wiadomo, ze moga one nieco splaszczyc kregi i powstrzymac prosces rosniecia

"idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach"

jesscze najlepiej po każdy ćwiczeniu chociarz troche obciążającym kręgosłup poswisaj sobie na drązku albo sie popodciągaj-ja tak robie:):)

wszystko jest wzgledne i zalezy raczej od obciazenia i techniki niz od cwiczenia; kregoslup mozesz obciazyc i uszkodzic nawet cwiczac bicepsy;


"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

Siema... jesli bedziesz stosowal odpowienia technike i nie szalal z jakimis ciezarami na granicy swoich mozliwosci (dziwne wyginanie sie, i takie tam...) to powinno byc gicior. Ja przez 3 lata chodzenia na silownie uroslem ponad 4 cm wzwyz. Czy to duzo czy malo, to nie wiem, ale uroslem pozdroofki

NO BAAAA

A propo Ali:czy jutro idziemy na silownie?

Wiesz nie obawiaj sie o wzrost ja zaczolem chodzic na silke w wieku 15 lat(3 lata temu) mialem wtedy 174cm wzrostu teraz mam 185 i ciagle rosne wiec nie ma wyznacznika.

"GOD is dead" Nietsche.
"Nietsche is dead" GOD