technike

Znam technikę wykonywania wznosów, ale podczas wykonywanie ćwiczenia łokieć boli. Natomiast jak to ćwiczenie wykonuję na maszynie, problemu tego nie ma.

Przysiady faktycznie powinienes robic na poczatku danego dnia treningowego. Jezeli nie jestes zaawansowany rob mniejszymi ciezarami 15-20 ruchow i cwicz technike ( najlepiej siadac do lawki ). Dobrym cwiczeniem uzupelniajacym jest tak zwane dziendobry czyli sklony na lekko ugietych nogach przy prostych plecach. Na nogi (mase) wystarczy ze bedziesz [...]

nierozumiem? probuj w roznych pozycjach i rob tak zebys czul miesien, technike takich cwiczen mozna samemu poprawic tylko kwestia czucia wlasnego ciala.

[...] wami kiedyś moim przepisem na jajecznice, bo jest zaje...ista, niestety fotki nie zrobiłem, ale mam z obiadu... Jutro wrzuce może jakies filmiki z siłowni, bo obawiam się o technike moich ćwiczeń... Jako aktywność fizyczna dziś to 2 wfy rano i wieczorkiem chwile pobawiłem się piłką koło domu [...]

Jeżeli chodzi o technikę czysto bokserską - a wiadomo, że boks to podstawa w wyszkoleniu rąk to zawsze ze skrętem. Każdy cios.

[...] jego idolem jest Silva, i co walke idze na pałe i macha rekoma. Jak przeciwnik wytrzyma pierwsze 2min w miare nietrafiony, to Cyborg jest jego. Po kilku chwilach widac ze ma słąba technike reczna, młuci rekoma bez sensu. Ale masa i dziarki kozak Podobał mi sie mini wywiad z nim przed ostatnim Cage Rage: "My name is Cyborg, f*** you"

Czyli chodzi Ci glownie o te wszystkie slajdy np. z kopnieciem bocznym, gdzie sie "jedzie" po macie kawalek, a dopiero w odpowiednim momencie wyciaga technike do konca ?

Pływanie bym sobie darował bo Cie pospina. Poza tym koledzy napisali już wszystko. Ja bym dorzucił jeszcze dużo walki z cieniem. Najpierw wolno i na maksa technicznie, potem coraz szybciej. Interwały po 2-3 minuty. Dzięki temu doszlifujesz poruszanie i technikę wyprowadzania ciosów. Zainwestuj/wypożycz z klubu piłkę lekarską i ćwicz siłę ciosu. [...]

To nawet nie jest metoda treningu (wtf?!), to zwyczajnie sprawdzian/test, a te pchają naszą psychikę i ciało w zupełnie nowe rejony. 1 powtórzenie to walka z ciężarem, 10-15-20p to walka z oddechem i bólem mięśni. Obydwie "metody" bardziej ryją psychikę niż ciało. Oczywiście jak ktoś ma tragiczną technikę, to nie ma mowy o takich sprawdzianach, [...]

Bo martwy ma trudną technike,obciąza kręgosłup (co w młodym wieku szkodzi na wzrost) i można sie nabawić kontuzji. Co do przysiadów niewiem ;) A tak wogole to niby jak sprawdzacie czy coś działa czy nie ? Z kad możesz wiedzieć czy tego samego po cyklu nie miał bys na sucho a może na sucho by było gorzej ?

[...] sily w oddanie ciosu/kopniecia (chyba ze widze 100% okazji czyli np. odslonieta watrobe/sledzione lub droge wolna dla haka/sierpa) noi tobie tez radze zaczac stosowac taka technike bo ktos zorbi unik/blok a ty juz "no-power" po za tym nawet tak "cwiaczac" nic ci to nie da lepiej spokojniej a dluzej bo nawet miesnie nie [...]

Faktycznie ważę 92, a nie 190 :) taka mała różnica. Czyli zbierając wszystko w całość - FBW na początku czyli całe ciało na jednej sesji? jeśli chodzi o samą technikę - potrafię wykonywać ćwiczenia podstawowe, nie mam z tym problemu, faktycznie grunt to na nowo przyzwyczaić ciało do wysiłku. Ale to akurat najmniejszy problem. Do tego zdrowe [...]

opanuj na początku technike, dopiero pozniej podkrecaj tempo

Na początku powoli, żeby opanować technikę, później powoli przyspieszać, ale nadal z zachowaną techniką.

Niestety, ale ciężko będzie diagnozować tego typu dolegliwości/problemy przez internet. Myślę, że niekoniecznie jest to odpowiednie miejsce w tym celu. Nawet gdybyś poszedł z tym problemem do lekarza, to i tak niewiele uzyskasz, jeżeli chodzi o odpowiedź. W takiej sytuacji, warto przeanalizować obciążenie jakim pracujesz i technikę ćwiczenia, [...]

a jesli zalezy mi na sile i coraz to lepszym wyniku w wyciskaniu. Pomijajac inne rzeczy takie jak ilosc powotrzen itp. Chodzi mi o technike wyciskania o ktora pytam w pierwszej wypowiedzi.

oczywiscie ze wykonuje poprawnie (poza tym na ławczece skośnej trudno o jakąs specjalną technike) rozgrzewke mam zawsze, ale to mnie mięsien nie boli tylko pod miesniem jakby, takie kłucie;/ jakby jeden taki punkt tam byl

Ale nikt go nie zapytał nawet o stosunek siły/proporcji. Wiele osób na FBW zmaga się z dysproporcją rąk do reszty ciała (wiem o tym doskonale po sobie i osobach, z którymi ćwiczyłem), z czasem dochodzi do tego że zaczyna się "podciąganie podchwytem wąsko" i coraz mocniejsze skupianie się np. na bicepsach by jakkolwiek je ruszyć. Przecież korona [...]

u mnie na początku nie używaliśmy ochraniaczy , bo to był light contact i takie przyzwyczajanie psizczeli , jak były bloki lowków to naprawde i jeden i drugi zwracał uwage na technike a nie na siłe przez to że nei mieliśmy ochraniaczy

Krol_Julian: to co napisałeś to raczej wszystko wytrzymałość, a kolega pytał o technikę i szybkość. Zmieniony przez - _radek w dniu 2012-02-23 19:11:40 Masz racje, tylko że tak jak napisałeś, do poprzednich potrzebny trener :), wiec jak zrobi sobie lepsza wytrzymalosc, to sie bardziej na technice bedzie skupial podczas treningu ;) hehe.