technike

Johnsu tutaj podalem namiary,gdzie mozesz podpatrzec prawidlowa technike cwiczen: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek%2E-t796477.html moze sie przydac :)

pamiętaj, żeby nie robić z dnia na dzień, zawsze przynajmniej 1 dzień przerwy, więcej to nie lepiej. Co do trenignu: Wyciskanie poziome w siadzie jest na barki jeżeli dobrze to zrozumiałem. Daj wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej (nie w siadzie). I ogólnie na klatkę nie tak dużo powtórzeń 10-12. Do plecy zamiast ściągania wyciągów (masz już [...]

[...] juz sie wszystkiego odechciewa i kolejne cwiczenia robie na lekko bo nie wyrabiam ale przyznac trzeba ze wiosłowania sa fajowe musze sie zmotywowac i dojsc do 50 kg na 10 razy d4rqu - odpowiedz została udzielona, wiec czego jeszcze oczekujesz? nawet rozpisałem technike wiosłowania zeby wchodziło w dyskusji z biliwiget wiec co jeszcze?

arginina jest bardzo dobra generalnie, ale trzeba trochę stosować by się przyzwyczaić, ma początku ja i inni znajomi co ją brali mieli nieciekawe odczucia związane właśnie z pompą która skłania do jechania bardziej twardo-siłowo. Na szczęście wystarczy trochę treningów kadencyjnych oraz po prostu zwracanie uwagi na technikę by później odczuwać [...]

tak zapewne chodzi o technike ale chodzi mi glownie jak sie do tego przygotowac... nie wiem jak rozlozyc sily czy jak ide na basen na 45' to przez 20' plywac sobie zabka spokojnie zeby sie rozgrzac czy od razu zaczac probowac plywac na maxa... chodzi mi o to glownie

[...] za jej pomoca wytrzymalosci jest bez sensu (jesli wogle mozliwe). Intensywnie trenujac przy niewlasciwej technice jeszcze ja prawdopodobnie pogorszysz. zakladajac ze masz technike wlasciwa i chcesz sie przygotowac do przeplyniecia czegos kraulem powinienes nie plywac zabka wogle, te style nie pasuja do siebie... kraul zazwyczaj laczy sie z [...]

to jest trochę tak, że każda sroczka swój ogonek chwali. MMA jest młodą formułą, a bjj młodą dyscypliną, więc mamy do czynienia ze stosunkowo silną propagandą. Ja zawsze powtarzam, że MMA to FORMUŁA walk, a nie przniesienie zasad ulicznych na ring (mimo, że tak zdaje się głosić propaganda stawiając na taką a nie inną grupę docelową widzów). Jest [...]

Wszystko zależy od tego z jaką wiedzą idziesz na kurs. Jeśli jest ona nieduża to pracy będzie sporo. Ciężko będzie miała też osoba która uważa się za omnibusa w temacie a wiedzę i technikę np. wykonywania ćwiczeń ma "bo widział i słyszał od kogoś że tak to powinno być". Teraz trzeba jeszcze sobie uzmysłowić że to kurs instruktora wiec po [...]

15 lat coś powoli powoli możesz zacząć myśleć. Zajmij się FBW, poczytaj podwieszone tematy. Nie szalej na początek z ciężarem, ogarnij w 100% technikę i trzymaj się wysokich zakresów powtórzeń

15 lat coś powoli powoli możesz zacząć myśleć. Zajmij się FBW, poczytaj podwieszone tematy. Nie szalej na początek z ciężarem, ogarnij w 100% technikę i trzymaj się wysokich zakresów powtórzeń A mogłby mi ktoś ułożyć plan treningowy do dyspozycji mam hantle 5kg,gryf prosty, gryf łamany,ławeczkę z modlitewnikiem marbo i ok. 3-5m2 wolnej przestrzeni [...]

[...] drążku 3s -MC 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi z klatk 3s -uginanie ramion 2s / francuskie wyciskanie sztangi 2s naprzemiennie co trening Pilnuj progresu, stosuj cały ciężar(12-15 powtórzeń)ogarnij technike i poprzedź trening jakąś rozgrzewką nawet 50% Ciężaru docelowego. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-27 22:31:37

Sorka, racja To krótko: Mam 17 lat, z kulturystyka jestem związany lat 5 (!) , zacząłem ćwiczyć u ojca na siłowni w wieku 12 lat, ale szybko mi się to znudziło, zatem powróciłem w wieku 15 lat, ćwiczyłem rok i rok potem nie aż do teraz, teraz ćwiczę 2 miesiące, jestem zadowolony z obecnej formy, 70 kg wagi , 180 cm wzrostu, zapotrzebowanie [...]

[...] pracuja rowniez miesnie odpowiedzialne za zachowanie rownowagi i stabilizacje ruchu, czego nie ma na maszynach. Ponadto cwiczac wolnymi ciezarami, zachowujesz lepsza technike - a np. na maszynie do wyciskania mozesz pchac jedna reka mocniej, a roznicy nie bedzie widac i nawet nie bedeisz o tym wiedzial. W zwiazku z tym zdecydowanie lepsze [...]

[...] są już dość stare i trudno je dostać, więc pytam czy ktoś ma je na pdf. A trenera nie chce do biegania, trenuje z trenerem pływanie, ale wiadomo że samym pływaniem wyrobie sobie forme, dobrą rzeźbe, mięśnie i wogule, ale nie technike do bieganie bo to po prostu nie możliwe. DLATEGO JEŚLI KTOŚ MA KTÓRĄŚ Z TYCH KSIĄŻEK TO PISAĆ NA PW. ;] Pozdro ;]

ja miałem podobne wrażenie, gdy pierwszy raz zawitałem na sekcję MT. Wydawało mi sie, że wszyscy mają większe umiejętności ode mnie, są lepiej przygotowani kondycyjnie, a ja jestem gorszy i wszyscy swoją uwagę skupiają na mnie. To oczywiście było złudne, bo jak sie okazało, to nie tylko ja byłem na pierwszych zajęciach, a inni wcale sie ze mnie [...]

"dobrze by było jak by podpatrzył rozgrzewkę przed treningami sztuk walki, zwłaszcza stawy." Chodzi raczej o technike uderzeń. Po co ma się uczyć uderzać błędnie. Autorze, weź najprostszy plan dla laików i ciśnij

"dobrze by było jak by podpatrzył rozgrzewkę przed treningami sztuk walki, zwłaszcza stawy." Chodzi raczej o technike uderzeń. Po co ma się uczyć uderzać błędnie. Autorze, weź najprostszy plan dla laików i ciśnij Z tą techniką to nie przesadzajmy, byle umiał zacisnąć pięść poprawnie. Przekładanie siły z całego ciała na pięść większości osób jakie [...]

Zrobiłem ten trening, na początku jak robiłem drążek to kilka razy odpocząłem. Jak skończyłem wszystko to jeszcze poćwiczyłem technikę na drążku żeby lepiej robić do tego trochę podskoków na wysokość i brzuszki porobiłem a po tym wszystkim poszedłem z 15min pobiegać po plaży. :)

Technikę patrzę na youtube, nauczyłem się mniej więcej na drążku podciągać. CO do martwego to mam założyć ciężar, wycisnąć raz i jak za mało to znowu dołożyć? Zaczynać od pustej sztangi? Chciałem się jeszcze zapytać jak według Ciebie powinna wyglądać moja systematyka z crossfitem na siłowni? Zawsze chodziłem ok. 3 dni w tygodniu na siłownie i [...]

Jeśli chcesz zwiększyć szybkość swoich rąk to ćwicz z ciężarkami (zakładanymi powyżej nadgarstków). Wykonuj dziennie 3 serie po 50 uderzeń lewym i prawym prostym (na początku zwróć uwagę tylko na technikę, ciosy wykonuj powoli, przyspiesz dopiero po tyodniu, najpieerw uderzaj 2 proste jeden po drugim, potem 4, 8, 12(to jest trudnee)). Po 3 [...]