technike

tylko wtedy przy piątkach wejdą większe ciężary prawda? a ja w tej chwili nie dołożę więcej niż 0,5-1 kg w przysiadach i MC, niezależnie ile powtórzeń raczej nie wykorzystam potencjału takiego treningu na siłowni mam skoki co 2,5 kg na sztangach (gotowe są) a na maszynach co 5; 7 lub 9 w niedzielę będę wiedziała jak będzie kurs wyglądał a co za [...]

No byłam w szoku, że w 6 tygodni 2 bm w "bicu" przybyło tym bardziej, że szukałam dla siebie treningu który mogę robić z małymi ciężarami a tutaj jeszcze krótkie serie - po 5 - to dla mnie rewelka Wiesz, aż pokazywałam instruktorowi na siłowni, niektóre ćwiczenia, bo miałam wrażenie, że coś źle robię, że mi tak ciężko* a on powiedział, [...]

quarantino to że robie oddech co 2, nie znaczy że nie umiem co 3 :) Tak mi wygodnie :) a o technikę się nie bój, aczkolwiek w pływaniu zawsze jest co poprawiać Shula gdzie to chodzisz na te masaże ?? :) Jak cenowo ?

[...] 110kg http://pl.youtube.com/watch?v=6n0JNim8umI 120kg http://pl.youtube.com/watch?v=a8B4lAvO9xI 130kg http://pl.youtube.com/watch?v=8h-7f-zvI0w 140kg http://pl.youtube.com/watch?v=2NC3hjM3p34 Trzeba technike korygowac, wezme sie za nia po przyjezdzie Widac jak sie wyginam i ogolem przy wiekszych ciezarakch bardzo brzydko wychodza te siady...

nie rób tak więcej! ćwicz technikę box siadu na mniejszych ciężarach, bo to była masakra. Zgięcie pleców to nie błąd, ale nie powinieneś zmieniać kąta pochylania. A Ty prawie przewróciłeś się do przodu

To coś to na pewno nie był box siad, z jakiej okazji w ogóle ta nazwa? Technika beznadziejna, robisz sposobem sumo (gdzie nie da się zejść za głęboko) a próbujesz zrobić bardzo głęboko. Ja bym zmienił technikę na klasyczną, bo tutaj nie widzę żadnej poprawy. Pozdro

[...] BYL SIE SKONCENTROWAC na wpychaniu nog w ziemie, czyli na pracy w biodrach trzeba bylo sie skupic bo w kolanach masz w tej pozycji zapas siły wg mnie jesli chodzi o te technike masz zapas sil w kolanach ale budowe ciala/kosca niepozwalajaca na pelne wykorzystanie tej sily ze wzgledu na stabilnosc postawy w czasie ruchu przysiadu oraz samo [...]

no docisk do sety sie zbliza, jak bedzie 100 to skoki beda po 10kg a przesuw progresji o 5kg a co do podrzutu, dawaj filmik od przodu i od boku bo chce oblookac chwyt i technike Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-07 19:40:36

Balduran z***ka za martwe ciagi nie za technike tylko za to ze az w dwoch seriach doszedles do "zalamania" zalamujace przedtem miesiacami probowalem wybic Ci z glowy obsesje przysiadow, teraz to samo z MC ???? piate powt na 140 bylo na tyle ciezkie ze trzeba bylo zostawic se zapas na nast trening kurde przeciez dopiero co chorowales a [...]

Mnie nikt tu nie musiał ściągać. Byłem tu dawno jako mod i od dawna się tu nie pojawiałem. Zgadzam się poprostu z nivixem, że mówiąc chłopakowi że jest OK, że nie zrobi sobie krzywdy w ten sposób - robisz mu krzywdę. Dla mnie to ty nie jesteś żadnym autorytetem. Współpracuję od lat z kulturystami, fitnesskami, strongmanami, zawodnikami mma i wielu [...]

Dżaro skoroś taki miszcz(tzn lepszy miszcz niz ja) TO POWINIENES ZROZUMIEC CO TU NAPISZE, bo powinnienes miec ze mna wspolny jezyk Mnie nikt tu nie musiał ściągać. pomysl chwile, chodzilo o sciagniecie do tematu ktorego niemal na pewno nie sledziles wczesniej!!!!! Byłem tu dawno jako mod i od dawna się tu nie pojawiałem. Zgadzam się poprostu z [...]

Boksero-już się biorę za tego excella dipsy w środę rób 3s na powtórzenia,lepiej nie dokładaj ciężaru,bo nie dasz rady w pt zrobić WL porządnie Co do MC-cytując Wendlera-"jedną z najgłupszych rzeczy jaką usłyszałem w świecie świecie rozwoju fizycznego jest przekonanie,że da się maksować z idealną techniką". Mi MC w 5/3/1 szło bardzo [...]

spoko, zrobie na powtórzenia:) chociaz tez jakoś duzo nie będzie:) nie no staram sie o technike, ale skoro mówisz lać przy maxach, to leje:) od razu lepiej mi xD ok, bd się lepiej ustawiał:) no jasne, odkładam i raczej nie odbijam:D chociaż dzisiaj strasznie w podłoge napjerdalałem bo troche mnie to zmęczyło xd a powiedz mi, czy oprócz tego, że [...]

mnie to trójbój siłowy tylko interesuje , jednak musze poprawic technike mc Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-08-12 23:25:26

Jak się boisz że będzie ziewać z nudów to sam sobie nagraj te filmiki. Nigdy nie potrzebowałem operatora, zawsze idzie ustawić kamerkę czy aparat w jakiś dogodnym miejscu. No a technikę nagraj do konsultacji.

[...] moim zdaniemm co do siadu, właśnie też zauważylem że pierw siadam w tył i jest oki ale potem wracam do przodu, ***** bardzo dobrze że to nagrałem bo będe pewnie poprawiał technike chyba będę musiał szerzej stanąć, żeby mieć wiecej miejsca na "zejście" i pewnie box squaty dodać bo slabo biodra w tył wyrzucam, no i głębokość mnie [...]

[...] 1 film ok jasnosc, drugi lipa ale widac troche wiecej nade mna MC - oki, do 119,5kg z podkladkami, 134kg spoko i nie miałem robić singli, ale jednak chciałem żeby zobaczyć technike na 1p. NOOO ale odpocząlem dluzej jak Autopsy kazał i 3x zrobilem xDD ogólnie czuje że moc jest na 5-6p takim obciazeniem, ale bym musial lepiej się poprawiać:P bo [...]

Dam Ci dwie dobre rady: Do push pressa podchodz jak do szmaty, nie schodz na 3-ki w tym cwiczeniu bo gubisz raz ze technike, dwa dynamike, trzy rownowage - bez sensu troche, nawet jesli dzis sie sprawdzales, lepiej zrobic 3x10 na 45-50kg niz 3 pow kulawe na 69kg - to cwiczenie latwo wchodzi w krew, wiec spokojnie;) W MC - stan szerzej, bedziesz [...]

obecnie ćwicze sam:/ i chyba tak zostanie, chyba że "ogarne" innego kolege no i zanim naucze kolege o co chodzi w tym siadzie to sam już sobie ogarne technike ale do asekruacji musze skołować kogoś bo jakoś nie widzi mi się siadać maxa bez asekuracji kiedys jak 100kg było to jeszcze jeszcze ale teraz ciężej by było:p

Nom, Autopsy sogacz duchowy. Oceń mi technike martwego Boksero.