Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

Thorgal, z tym że ja liczyłem od zawsze i jak wyciągam jedzenie to widze cyferki xD
ale dzięki:)

dzisiaj jadłem bez żadnego liczenia i zaje*iscie się czuje
nie wiem ile kcal, nie chce wiedziec;)
tak mi jest dobrzE:) jeszcze zjem na noc serek wiejski i kuniec;p


Trening

WL
5x 36kg
5x 46kg
3x 54,5kg
3x 64,5kg
3x 73kg
7x 82kg

ostatnio 11x 77kg, moim zdaniem jest ok, tak czy siak poprawiłem ostatni rekord z podobnym obciązeniem(6x 81kg)

SQ(lekko)
5x 55,5kg
5x 65,5kg
5x 75,5kg

WL wąsko
10x 53,5kg
10x 53,5kg
10x 53,5kg

+2,5kg

Podciąganie, szerokość barków, podchwyt
4,3,3,3 +10kg

ostatnio 6,6,5,5 +5kg, dorzucilem 5kg bo znowu mi sie nie chcialo podciągać

Ugianie ramion ze sztangą
10x 27kg
10x 27kg
10x 27kg

+1kg

Unoszenie nóg w leżeniu
15, 15, 15

Bez liczenia jest ciekawiej ;] Jesz tyle, żeby czuć się sytym i wiesz, że jest dobrze hehe Oczywiscie zdrowe jedzenie ;]

WL: jakiego miałeś maxa? Przed/podczas redukcji? Pobiłes go teraz?
SQ: czemu tylko 3 serie?
WL wąsko: wow!
Podciąganie: ja chcialem sprawdzic ile pociagnie kg przy 5 podciagnieciach... Jak wlozylem 15kg to mi zamek w plecaku poszedl hahha (taki maly plecak, mam tam tylko stroj i recznik ;])

wl, 86kg x 11, czyli na raz pewnie było by ze 110 wtedy, 100 szło 3x
sq, SQ(lekko) dlatego
wasko, bez żartów xd jak bedzie 100kg x10p x3s to będzie fajnie;->

Ale WL wasko jest na triceps, tak? :>
WL: niedlugo się dogonisz ;]
SQ: a kiedy masz ciezko?

wasko tak, na trica
kiedys bardziej mnie interesowalo wl, teraz mnei to yebie, mam nadzieje że przegonie, ale bardziej mi na siadzie zależy a potem martwiaku

https://www.sfd.pl/Boksero__Masa_~_sam_wyznaczaj_sobie_cele_-t761187-s56.html
w poniedziałki

mnie to trójbój siłowy tylko interesuje , jednak musze poprawic technike mc

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-08-12 23:25:26

mnie interesuje masa, siła, sylwetka:D wszechstronny jestem xD no ale narazie prio maso-siła/siło-masa:D szczególnie o podniesienie wyniku w siadzie, potem mc no i na koncu te wl może byc wieksze;) ciesze się ze wkońcu lepiej siady robie niż wyciskam xd bo kiedys było na odwrót;D





i kozak nuta

Elo
własnie wcinam platki owsiane na mleku z rodzynkami i szuszonym ananasem, ale kozackie;D

dzisiaj dzien bez treningu:) jeszcze 1-2 posilki z weglami i potem bez:(

SOG duchowy za Drowning Pool

Ja też mam zachwiane proporcje siły (wl najmocniej, później mc i siad) ale u mnie to jest uwarunkowane, a u Ciebie nie powinno i na szczęście już tak nie jest

Nie trenujesz już w soboty? Ja też chyba muszę zmienić na pon-śr-pt bo jakoś mi sie odechciewa w weekend.

Pozdro

Widzę że tu zmiany:) przestałeś liczyć ale po tak długim liczeniu na oko będziesz wiedział ile zjeść:)

siła idzie do przodu:)
w podciąganiu niezły ciężar dokładasz:) powiedz mi czy to robisz ile sił czy wyznaczasz sobie ile powtórzeń? bo widzę że w 3 ostatnich seriach tyle samo powtórzeń:)

"własnie wcinam platki owsiane na mleku z rodzynkami i szuszonym ananasem, ale kozackie;D " - też lubię:) szczególnie tego ananasa:) z dodatkami owies lepiej wchodzi niż sam:)