technike

poprawilem troche technike to plecy wydaje mi sie ze powoli ida na plus tylko ta klatka jak byla do du.. to jest taka nadal... moze ktos mial podobny problem i odnalazl jkies cwiczenia albo caly plan ktory mu pomogl??

[...] od 2500kcal. I powiem ci ze ona poprzednio ładnie schudła właśnie na tej kalorycznosci a zeszla raptem do 2000kcal. Co do cwiczen z konkursu idz na silownie niech ci pokaza technike, ale musisz byc uparta bo trenerzy z fitnessklubow czesto niechetnie traktuja cwiczenia zlozone bo to dla nich za duzo zachodu z nauka i pilnowaniem, ale dla ciebie [...]

Tak dla ciekawości natomiast wklejam przygotowania Holyfielda -tygodnie od 1-3 -dźwignięcie masy mięśniowej o 5 kg, na siłowni. -nie przybieranie tłuszczu (dzięki diecie "zig-zag" polegającej na jedzeniu raz na maksa, drugiego dnia na diecie skrajnej) -tylko podstawowe rozciągania i aeroby mające na celu wzmocnienie wrażliwych regionów, [...]

[...] się nie nauczyłem grałem w piłkę zawodowo w Polsce i jedybego czego się nauczyłem u nas to biegać mogłem startować w maratonach. Na zachodzie stawia się na pierwszym miejscu technike , kondycja przyjdzie sama, Zabawa z piłką ćiwczenia z piłką to jest podstawa, najpierw technika potem jeden na jeden potem szybkie zagrania a potem gra zespołowa jak [...]

Przeczytałeś linka? tak obciąża bo mc to najlepsze ćwiczenie na prostowniki grzbietu Zacznij od małych(śmiesznych) ciężarów, szlifuj technikę a nic Ci się nie stanie. Nie używaj pasa do ćwiczeń, chyba, że robisz maksy. Rób rdl zamiast klasycznego. Powoli z ciężarami. bez popisów. pilnuj techniki. nic Ci się wtedy nie stanie.

"poprawiaj technike narazie na podstawowych cwiczeniach, a potem napisz jakis FBW" przecież trening full body opiera się właśnie na tych podstawowych ćwiczeniach jak piszesz, więc uzasadnienie jest co najmniej dziwne. Możesz zacząć od lekkiego FBW

Robię od 2 miesiecy. Wiem że możecie pomysleć że to robie na odp****** a technika kwiczy, ale technikę mam dobrą. Nóg nie robię ponieważ mam problemy ze stawem skokowy i kolanem. A to że jest więcej ćwiczeń z masą ciała to był to zabieg celowy.

dzięki chłopaki. Jeszcze pytanko odnośnie zmiany ćwiczeń, mam pogłębiona lordozę,więc muszę wzmocnić brzuch i poślad, do tej pory robiłem MC klasyk, czuję że mam większą kontrolę nad pośladakiem i świadomie mogę go mocniej napiąć, pomyślałem żeby zamienić na MC sumo(chyba lepiej angażuje poślad, mniej prostowniki) aa w dodatku w klasyku [...]

oczywiscie technika najwazniejsza, ale gdy bedzie cwiczyl to czy bedzie mial opanowana technike czy tez nie zawsze bedzie mial wiecej "pary" Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-03-05 16:38:02 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-03-05 16:38:37

[...] do noza to wiesz wiekszosc technik to poprostu bzdura np uderzenie nozem z za glowy boshe kto cos takiego zrobi naprawde niewiem jakis idiota chyba ja na nuz znam tylk jedna technike i nie jest ona skuteczna obrona przed ciosem lecz obezwladnieniem przeciwnika z niego gdy nim grozi jak juz widzisz cios lecacy w ciebie to jedyne co mozesz zrobic [...]

No co chcecie 4. Metodyka i dobór technik jest taki, że po pierwszym treningu student może zastosować daną technikę w realnej sutuacji. Czyli poprostu podlaczaja ci kabel do glowy jak neo i potem znasz krav mage:) 5. Od początku uczymy obrony przed wieloma napastnikami. Daja ci Glocka i umiesz bronic sie przed 15 napastnikami 6. Prowadzimy [...]

Jednak nie posiadam pasa... udoskonalę technikę tego cwiczenia na maszynie i wtedy przejde na mc sztangą

[...] tak zrob a pozniej pomysli sie: 1.przysiad z sztanga na barkach 3 2.wioslowanie sztanga 3 3.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 4.wyciskanie zolnierskie 2 5.uginanie ramion z sztanga 2 6.pompki na poreczach 10-12 twoj przedzial powtorzen nie wychodz poza niego jesli bedziesz czul sie na silach to dodaj ciezar, szlifuj technike. co ty na to??

[...] pleców zaraz po tym Wykonywałem wszystkie ćwiczenia 12-10-8 lub 12-10, z ciężarami próbowałem tak, żeby był jak największy ale jednocześnie żeby nie wpływało na dynamike i technike i musze powiedzieć, że o ile plecy po pożądnym wiosłowaniu, czy triceps potrafiłem odczuć(nie zawsze), to jeśli chodzi o klatke czy biceps to nie był to wymagający [...]

Ja nie jestem zwolennikiem dużej ilości powtórzeń ;-) Ale patrząc na to, że instruktor dał Ci MC o przysiady ze sztangą, to chyba facet wie, co robi, więc myślę, że możesz tak ćwiczyć przez te 6 tygodni :-)) Tylko zmuś go do tego, żeby Ci sprawdził technikę, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła przy tylu powtórzeniach. Aero max. 30 minut. Jak już [...]

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 2 TRENING 1. przysiad 5x5 - rozgrzewka 2x20kgx10 - 65kg/65kg/70kg/72kg/75kg(3) było 60kg/65kg/70kg/70kg/72kg 2. WL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10 - 35kg/40kg/42kg/42kg/45kg było 30kg/35kg/40kg/42kg/42kg Wczorajsze podskoki i wskoki zmasakrowały mi nogi, nie było mocy dzisiaj, ostatnia seria już tylko 3 powtórzenia, najgorszy [...]

Zaliczone jest zawsze, liczy sie oderwanie sztangi od podłogi i podniesienie do wyprostu, reszta jest nieistotna silna z ciebie kobieta, ho ho, leciutkiego garba robisz zawsze ale przy tych ciężarach o idealna technikę trudno, jestes Elite wśród sportowców całego świata :-))

Zaliczone jest zawsze, liczy sie oderwanie sztangi od podłogi i podniesienie do wyprostu, reszta jest nieistotna silna z ciebie kobieta, ho ho, leciutkiego garba robisz zawsze ale przy tych ciężarach o idealna technikę trudno, jestes Elite wśród sportowców całego świata :-)) Normalnie spłonęłam burakiem i łezka mi się zakręciła w oku, Iza ale [...]

[...] łokcie ustala sie zbytnio ku tyłowi. ponadto -z tego co wyłowiłem- to podstawka pod piety jest jednak nieodzowna ...no i ta wszechobecna wada utrudniająca bardzo prawidłowa technike a wprowadzająca ryzyko utraty rownowagi, kontuzji kręgoslupa czyli patrzenie pod stopy, ew. gdzieś w dół zamiest przed siebie a nawet lekko ku górze, a podczas [...]

A ja mam pytanie odnośnie schodzenia kolan do środka. W powszechnej opinii jest to błąd, ale z tego co widzę to w świecie podnoszenia ciężarów jest to bardzo częste zjawisko. W treningu ciężarowcow walczy sie jakos z tym zjawiskiem, czy raczej nie przywiązuje sie do tego duzej uwagi? Schodzenie kolan do środka to nie błąd raczej jest kontuzjogenne [...]