technike

Najlepsze jest gdy ktoś pisze nic nie robie a już mi mięśnie urosły ,mieśnie urosły 'bo miały jakiś bodziec bez tego u nikogo nie rosną na początku rosną u każdego nawet gdy nie dba o technikę i odrzywianie , na pierwsze trzy cm w bicepsie nie trzeba czekać długo na każde następne 3 coraz dłużej .

[...] a rozmiar 44. do nauki wyciskania w sprzecie powinna byc troszke wieksza. po paru treningach mozesz zakladac ja na podkoszulke, bluze, grobsza bluze itd. jak juz opanujesz technike to dopiero mozesz pomyslec o rozmiarze 42, a moze nawet 40. koniecznie musi ci zakladac ja ktos doswiadczony, a asekuracja musi byc baaardzo uwazna. by zapobiec [...]

nowa katana kosztuje jakies 400-450...do nauki polecam troche zaduza fury za300, lub uzywana za100-200zl. jak zlapiesz technike wyciskania w fury dopiero mozesz zmienic na dopasowana katane. pozdro

Martwy ciąg można cwiczyc dopiero wtdey gdy sie pojmie odpowiednią technike tego ćwiczenia - moim zdanime jedno z trudnijeszych cwiczeń na siłowni. Ja sam narazie pomijam martwego, mam problemy z technika i bulami w porsotwniku :/ Polecam cwiczenia: wiosłowanie w opadzie (najpierw sztanga a potem hantlami)-> tez jest potrzebna odpowiednio dobra [...]

20 lat 70kg 180cm mężczyzna cel treningowy to siła plus masa diety, supli, przeciwwskazań brak ławeczka, modlitewnik, gryfy:prosty, łamany, mocno łamany, 2x krótkie Jak do tej pory robiłem te właśnie ćwiczenia na bareczki i nic mi się nie stało. Dbam o poprawną technikę ćwiczeń. Zmieniony przez - Szajmon37 w dniu 2011-09-02 17:15:42

[...] wycisku 12 powt wycisku 12 powt wycisku pompki (mam nadzieje że to pompki na poręczach ) pompki pompki itd 2. to ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa . . .poprawcie technike --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. znajdziesz tu -->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. pomyśl logicznie . .jak masz 10 powtórzeń to musisz każdej łapie [...]

[...] kolan (stawow). czy ktos zajmie sie planem?? nie myśl tylko poczytaj troche. przysiady WZMACNIAJĄ kolana. oczywiście wykonane dobrze technicznie, ale wiadomo jak masz złą technike to w każdym ćwiczeniu możesz sie nabawić kontuzji. wiesz co może być niebezpieczne dla kolan? jak nie będziesz ich ćwiczył, a nabierzesz masy u góry ciała... weź sie [...]

dzięki myśle że zostane trochę przy mniejszych ciężarach i przyszkole sobie technike i takie pytanie czy moge przez jakieś 2 miesiące robić jeszcze FBW albo coś w podobie bo widocznie za szybko chciałem nabrać siły. Bo masy mam dosyć ale typowych treningów na rzeźbe nie mam zamiaru robić

[...] i przy dużych ciężarach troche tego brakowało. Sam nie wiem no ale prawie każde ćwiczenie analizowałem kilkakrotnie na filmikach do tego stworzonych. Jeszcze przeanalizuje technike każdego ćwiczenia i zobaczymy. Ale co do tego siłowego to jak dobrym pomysłem bedzie go sobie odpuścić a teraz jeszcze z 6 tygodni coś w stylu FBW, i po tym siłowy [...]

TO tak..na klatę dodaj po jednej serii i zrób 2 rozgrzewkowe... Na tricepsa za duzo 6 serii w sumie powinno starczyć !!Barki beznadzieja daj szrugsy,unoszenie bokiem,i jakieś wyciskanie.Plecy MC brakuje,kup lepiej pas,zobacz technikę i nie przeciążaj kregosłupa.CO do brzucha sam robiłem brzuszki,lepeij pomęcz się trochę i weź się za A6W :D Tyle [...]

[...] strone lekko Cwicze powoli sie zmniejsza mam taka nadzieje tak: sztanga na plaskiej- tu cwicz na duzych ciezarach bo zalezy ci na sile hankle na skosie wtych dwoch idz na technike i poprawosc wykonywania hankle na plaskiej rozpietki albo na skosie albo na plaskiej i tyle a jak bedziesz czul wieksza pompe na lewej to dobij sobie 1 albo 2 seria [...]

Powodów. Myślę że nie sprzyjała nam mi. zbyt luźną atmosfera. Ćwiczyliśmy podobnie do maja 2008, przy czym ja ciągle pogłębiałem swoją wiedzę na temat treningu, ćwiczeń, więc napewno poprawilisny technikę. Przybyło trochę złomu. Właśnie w maju, nie pamiętam z jakich powodów, zaprzestaliśmy treningów. Jeden z kolegów przestał ćwiczyć całkowicie, a [...]

Nie bierz się za technikę na własną rękę , nie widzisz swoich błędów , nie znasz wzorców , a nawet gdybyś znał , to sam się i tak nie poprawisz.

bartkyok Ten aerobik to bardzo dziwny pomysł. Jeżeli to ma być dla porpawy kodnycji, to czy nie lepiej zamienić to na coś innego?? Poza tym już trochę trenujesz, to skoro tak bardzo chcesz poprawić i technikę i kondycję to może jakiś trening na worku?? Ty znasz swoje ciało najlepiej, ale plan bardzo ambitny. Tylko jeden dzień dopoczynku. W ogóle [...]

A uda Ci się wybić z głowy pomysł na walki dzieciątka czy nie da? Niech się najpierw rozwinie ogólnosprawnościowo,potem dopiero przychodzi czas na technikę,naprawdę To,że szybciej zacznie poznawać szczegóły technik nie znaczy,że opanuje je lepiej

[...] trening-odzywianie-regeneracja gdzies na tej linii popelniles(popelniasz blad) zastosuj jakis rodzaj max zwartego planu(same cwiczenia zlozone). zadbaj o prawidlowa technike,systematycznie zwiekszaj obciazenia, zadbaj o odzywianie oraz zapewnij sobie duzo godzin snu. POMYSL NAD PRZEPROWADZENIEM REDUKCJI. Zmieniony przez - traktor71 w [...]

Ponad miesiąc to tyle co nic. Poza tym na początku zawsze siła idzie dość szybko. Trzymaj się koncepcji FBW, czyli po jednym ćwiczeniu na każdą partię. Zauważ, że przy wyciskaniu sztangi (w FBW) robisz to 3 razy w tygodniu a nie raz, tak więc jeśli raz w tygodniu zrobisz 2 ćwiczenia po 4 serie czyli łącznie 8 (tak jak w twoim pierwotnym planie), [...]

no a ile chcialbys roznicy?:) 10?:) Jesli chodzi o to co piszesz czyli ze masz zla technike no to nie jestesmy w stanie tego ocenic chyba ze przeslalbys filmik jak sie podciagasz... ale dla mnie proste nie idzie to trzeba cos zmienic i tyle pozatym jak juz cwiczysz 2 miesiace jednym planem to mysle ze to odpowiednia pora zmienic szczegolnie jak [...]

no dzieki tylko niby jak mam cwiczyc samemu technike sprintu ? :/ a nie podałes mi linku na cwiczenia rociagajace a prosiłem cie o to !!

Przestań tak tą klatkę katować wyciskiem na płaskiej i daj sobie od tego odpocząć. Zacznij robić hantlami i pompki na poręczach z ciężarem + ciężkie przenoszenia hantlą leżąc w poprzek ławki. Rób tak z 10-12 tyg progresując w nowych ćwiczeniach po czym znowu wróć do wycisku sztangą na ławce poziomej robiąc z zaniżonym ciężarem rampę albo kilka [...]