technike

Ciężko to pomocą nazwać, bo piszę co myślę, ale jak tam uważasz :-) Ja bym robił raczej na zasadzie Skill Work, gdzie uczysz/szlifujesz technikę o Strength Work. W tym drugim przypadku np. robisz 1-1-1-1-1 Front Squat, gdzie zaczynasz od solidnej rozgrzewki po czym wskakujesz na jakiś ciężar wymagający większej siły. Robisz jedno powtórzenie [...]

dzisiaj jestem po kolejnym treningu cf. Szlifuje technike, wiec ilosc rund nie jest zbyt duza. To co do tej pory nazywalem wyciskopodrzut patrzac na strony cf nazywa sie tak naprawde thruster. Widac czlowiek uczy sie przez cale zycie :) Dzisiaj poszedl nastepujacy trening: zarzut z kolan x8 wyciskopodrzut x8 ( ten prawdziwy :) sprawdzilem) pompki [...]

[...] 5 min AMRAP clean x5 35kg Power snatch x5 27kg Hand release push up x5 Poszly 4 albo 5 rund...dokonca nie wiem bo sie pogubilem, ehhh.... kurcze caly czas szlifuje technike Power snatch, wiec ciezar bedzie maly jeszcze przez pewien czas. Clean szlo elegancko i zbyt male obciazenie zalozylem, bo latalem jak wariat z tym :) Nastepnie [...]

[...] sam, gdyz nie mam jak dojezdzac do klubu. Wiem, ze powinno sie cwiczyc pod okiem instruktora, ale niestety zycie...kiedy cwiczylem w publicznej silowni i tak szkolilem technike pod czujnym okiem wlasciciela, ktory kiedys bral udzialy w kulturystyce. Co prawda nie robilem wtedy clean, jerk, thruster, front squat, ale ogladalem mnostwo [...]

dobrze ze masz technikę, bo widzę ze w swoich treningach masz ćwiczenia które wymagąją poprawnego wykonywania. Będę tu do Ciebie zagladał i śledził twoje starania, jako że sam chodzę na treningi CF do klubu, ponadto trenuje siłowo w pozostałe dni może na coś sie przydam:)

[...] push up wykonywalem z roznym rozstawem rak. To szeroko, to wezej az do pompek diamentowych :) czulem ladnie klatke i tricepsik Air squat robiony troszke wolniej kladac dosc spora uwage na technike, ktora jest najwazniejsza. Ogolnie na dzien dzisiejszy czuje lekkie zakwasy na plecach po podciaganiu oraz na klatce po pompkach :) Jest dobrze :)

Omijaj Smitha z daleka, narzuca tor ruchu co jest szkodliwe, ćwiczeń na nim nie polecam. Żurawia możesz zmienić na uginanie. Ćwicz ruch, koordynacje i technikę nawet na samej sztandze na początek. Jak dasz radę to zwiększaj ciężar co serie. Biceps/triceps to tak małe partie, że nie potrzeba na nie tak naprawdę dużo, pracują przy innych [...]

Boks się niezupełnie zmienił.. Po prostu przed K2 i Lennoxem nie było odpowiednio dobrych wielkoludów. Gdy masz taką przewagę wzrostu, jesteś profesjonalnie przygotowany, wykorzystujesz po prostu najmocniejsze strony - obijanie z dystansu. Z jednej strony wielkolud ma lepsze warunki, z drugiej - ciężko mu wypracować odpowiednią technikę, [...]

Po wczorajszych ćwiczeniach czuję kolano - kupiłam stabilizator, muszę też poćwiczyć technikę. Dzisiejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/965e6f571e1b41baa26f9699afbf3689.png Zmieniony przez - seslawa w dniu 2012-12-10 12:09:46

1. Nie układaj treningów, tylko wybierz sobie jakąś sprawdzoną rozpiskę- czy to z działu trójbój siłowy, czy coś na bfie znajdź. 2. TECHNIKA leży na bank (chociaż analogicznie do diety zapewne masz też technikę " naprawdę dużo lepszą, niż wielu innych, którzy mają dużo lepsze wyniki siłowe") 3. Część osób po prostu nie umie ćwiczyć intensywnie i [...]

Witam! zastosuj w tym okresie taki schemat czyli regeneracyjno- przyygotowawczy. spróbu8j w nim kłaść nacisk na mięśnie brzucha/może nie tak na maxa ale by sprawdzić niektóre ćwiczenia; spięcia leżąc, wznosy nóg na poręczach/na dół brzucha/ skręty -wykonuj te ćwiczenia co drugi trening na początku albo na końcu, najpierw po dwie serie każdego, [...]

3 dniowe splity to kiepski pomysł i staż tutaj wiele nie wnosi bo zaczynasz po przerwie. Zróbcie FBW 6-8 tygodniu przynajmniej, doskonalcie technike, jak dieta i regeneracja będą dobre to i efekty będą.

Lekcja Pierwsza Niezmiernie istotną sprawą w dążeniu do osiągnięcia sukcesów w sporcie, jest właściwa i odpowiednio silna motywacja. Dotyczy to zarówno formy czysto rekreacyjnej, jak i wyczynowej (tej w szczególności). Musimy kontynuować treningi w atmosferze satysfakcji i zadowolenia ze swoich poczynań. Tylko wtedy będziemy przystępować do [...]

Ciasto prześwietne, fakt:-D Fit menu fit menu a zyebka za technikę poszła;-)

Wazne jest abys zwrócił uwaga na prawidłowa technikę wykonania ćwiczenia abyś mięśnie trtenował i czuł że są trenowane i taki ma byc dobór obciążenia.I jak pisze Kasia

Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc. Reżim koncentryczny. Faza 1.Ramiona wyprostowane w stawie łokciowym,opuszczam sztange do czoła,podczas opuszczania następuje wdech, Faza 2.Prostowanie w stawie łokciowym,ruch od czoła,3\4 ruchu wydech. Znam również inną technikę ,sztangę opuszczasz do klatki piersiowej tu stosuje sie mniejsze [...]

Tyson ma napewno lepszą technike , ale jest o 6cmm niższy z 45kg lżejszy i napewno Pudzianowski ma duz , duzo mocniejszą siłe ciosu , nie wiem czy tyson by wytrzymał takie udezenia.

[...] 1s wspiec na palce nawet do miliona powtorzec , bez siadow robisz na koncu 2s wspiec. mc - ogladasz filmy, nagrywasz siebie - obserwujesz. na poczatek maly ciezar i cwicz technike. mozesz nagrac i wrzucic na forum a ktos pomoze na pewno. bic/tric - poki co nic na nie nie dawaj "osobnego" - ostro pracują przy innych cw. Zmieniony [...]

Generalnie mały "butt wink" nie powinien być szkodliwy dla kręgosłupa. Te kilka stopni fleksji nie przyczyni się do wielkich przeciążeń dysku.I taka przyjęła się teoria w świecie trenerskim. Jednakże ja nie omijałbym problemu.Trzeba pracować nad mobilnością i....techniką,bo de facto bardzo często przyczyną zawijania tyłka jest niedbałość o [...]

[...] tygodnia jedno powtorzenie dodane w ostatniej serii. Ale poszło dużo lzej niz w zeszlym tygodniu. 3.Wiosłowanie w opadzie 40kg x12 50kg x10 60kg x6 Zmieniłem tutaj troche technike ciało poszlo bardziej w kierunku rownoległym do podłoza, stad tez mniejszy ciezar. 4.Uginanie sztangi stojac 10x 20kg 8x 20kg 12x 10kg Na koniec standardowo 35 minut [...]