technike

Ciężaru nie mam, więc technikę musze mieć xD Dobram wrzucę wam później plan do oceny

Każdy ma swoje sposoby na wykonanie różnych ćwiczeń. Nie ma idealnej techniki, jeden tak czuje mięsień a drugi inaczej albo w ogóle. tak naprawdę każdy ma inną technike poprawnego wykonania i musi sobie ją znaleźć

Panowie jak myślicie, czy tgzw. "Butterfly pull up's" - podciąganie na drążku robione powszechnie w kręgach crossfitu - są zdrowe dla barków? Próbowałem dzisiaj zrobić podłapując technikę z filmików instruktażowych i wyczuwam jakby naprężenie w barkach. Tak powinno być, czy to zła technika?

no, najpierw powinny byc zajecia dla poczatkujacych gdzie meczysz technike do bolu a potem zwod itd

nie wiem czy to takie dobre bez ochraniaczy caly czas. w mojej sekcji jest praktycznie tak samo jak u pana w poprzednim poscie, co najamniej podobnie. tarcz i walk jest pod dostatkiem. ps: macie jakas ulubiona technike w walce?

pawelek to Twoje zdanie.szanuje je. dla mnie głupotą jest box. napier... po głowie. prosze wytłumacz mi dlaczego wg ciebie to głupota? ze względu na uderzenia w klate ?? a techniki kopane w powietrze może i to nie to samo co w walce ale swoje też robią a tak jak powiedziałem KK to sztuka walki. kiedyś MasutatsuOyama powiedział że dopiero gdy [...]

Maja i koniecznie z filmami,żeby to dać do oceny technikę

Zgodze się że Jay to ma technikę opanowana do perfekcji żaden pro tak nie cwiczy jak on . A jak robi rozpietki na skosie sama klatka pracuje

Shawn Ray też był "perfekcjonistą" jeżeli chodzi o technikę. Tylko że ładny,prosty tor ruchu,podczas wyciskania-nie musi świadczyć o idealnej technice

No dobra, a nie zastanawiałes się kiedyś nad tym, że jeśli Karol Małecki, i ty robicie wiosłowanie hantlą 70kg w serii, to coś tu jest nie tak? %-). Sry, ale tu nie ma mowy, żebyś używał prawidłowo pleców przy tym ruchu - (nie mówie tu o żadnej izolacji). Nigdy nie patrzyłem, nie oglądalem Karola więc nie wiem czym i jakim ciężarem wiosłuje. [...]

zasada jest prosta - rośnie - rób jak chcesz. Ale gdy dochodzisz do dużego ciężaru i nie rośnie - weryfikuj technikę. Kadzic ot tak, że jest zaj**iście, nie ma sensu. żeby nie było -życzę Ci jak najlepiej i fajnie jakby ten Sopot wypalił. Słuchaj trenera (bo mamy tego samego %-)) i będzie dobrze. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-20 [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI PULL DAY Witam wszystkich w piątek piąteczek piątunio. Wczoraj rutyna jedyna zmiana to szedłem na trening z myślą o poprawie techniki, wydłużenia TUT i spięcia. Dobra praca łopatek przytrzymanie wolne opuszczanie i paliło wszystko. Może dzisiaj to samo zrobię z pushem trochę odpoczną stawy i zobaczymy jak mocno [...]

[...] - Brzuszki na ławce skośnej - I,II,III) po 10 powtorzen\ nie ma podziałki na maszynach do nog i nie wiem jaki to jest ciężar. Co do MC zmniejszyłem ciężar i zwracam uwage na technike. Podnoszenie na drązku jeszcze kuleje, ale myśle że z czasem pujdzie do przodu. Reszte ćwiczeń OK. Brzydka pogoda i chce mi się tylko spac. Jakoś nie mam mocy. [...]

[...] ciezary. Trzeba bedzie MC wlaczyc na stale do planu. Pompa w prostownikach masakryczna, nie spodziewalem sie az takiej. Szkoda, ze nie ma nikogo, kto moglby skorygowac technike, powiedziec, czy dobrze robie itp. Samemu ciezko ocenic. Wycisk na skosie ciezko, jakis taki styrany bylem po mc, ale poszlo i sie ciesze. Podciaganie sztangi tez [...]

[...] zle, jak wazylem 65kg dwa razy sie podciagnalem, teraz waze 76kg i 7x. Wazne, ze do przodu. Wyciskanie lezac nawet ciezko, ale fajnie, ze zaliczone. Uporzadkowalem troche technike od poprzedniego rekordu na tym ciezarze, wiec znaczy, ze sila poszla. Bardziej opanowane ruchy, za kazdym razem dotkniecie klatki, wtedy jak bylo 10x50kg to troche [...]

Dziennik jest na zasadzie wzajemnego wsparcia, a nie rywalizacji, która moglaby tylko pogorszy technike, gdybyśmy na siłę dokładali obciążenia. Aczkolwiek zdrowa rywalizacja jest jak najbardziej ok :-)000

Nudzi mnie to FBW już, chyba przejde na 4 dniowy Push&Pull. Taki se ułożyłem: Push: Push Press Przysiad WL Przenoszenie hantla w leżeniu Brzuch Pull: Podciąganie sztangi do brody MC Negatywy Wiosło półsztangą jednorącz Łydki Push - nie ma prawa tam byc przenoszenia...to typowe cwiczenie pull. sztangielki skos moga byc. Pull - podciaganie [...]

antos ocenisz technike?

dawaj filmiki to ze wszystkim wyjdziesz na w miare poprawna technike ;] pozdro i SIŁA

* Czwartek - (plecy): 1. Drazek szeroko nachwyt 2s 11/7 2. MC – 2s 8/12powt - regres 110kg/95kg 3. Wioslowanie hantlem 2s 12powt 18kg 4. Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 65kg/55kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 65kg/55kg 6. Łydki metodą SZOPREXA - 3 obwody Fajnie mi się ćwiczyło, zamieniłem [...]