technike

IMHO popraw technikę w pompkach na poreczach :-) http://www.youtube.com/watch?v=uQG-rv_pRF4

dlaczego pousuwales filmy zanim ktos ocenil technike?

Wykroki z hantlami 10x24, 10x24, 10x24 Martwy ciąg 10x70, 10x70, 10x75 lepiej Unoszenie hantli bokiem w opadzie 16x4.5, 16x4.5, 16x7.5 Płaska 10x40, 10x45, 10x45 tu mi ktoś podpowiedział trochę jak poprawić technikę i jestem zadowolony Uginanie ze sztangą 12x17, 12x19.5, 12x19.5

Tomq fachowo, liczę że będziesz wbijał regularnie do tego cyrku%-) Doszlifuje ten martwy żeby złapać lepszą technikę- o to chodzi. Ale robię ciężkie martwe i wiem, że to na mnie działa bo poprawiły mi się plecy. Niektórzy przedstawiają to tak, jakbym miał wziąć 60kg na sztandze i robić precyzyjne podręcznikowe ruchy- Dla mnie martwy musi być [...]

Niestety ciężko stwierdzić z czego może wynikać problem, który opisujesz. Nawet gdyby krew nie dopływała do ramion, w wyniku trzymania ich w górze (co ma również miejsce w trakcie wspinaczki, gdy zbyt wysoko mamy ręce w stosunku do serca), to na pewno nie nastąpiło by to po kilku powtórzeniach. Zdecydowanie problem może dotyczyć jakiegoś ucisku [...]

Ale one znają technike która zrobiła krzywde Brucowi

Nie nic ci nie zaburzy. Tym sposobem myślenia nie mozesz robić płaskiej bo masz młode stawy i rozwali ci barki. i tak jak bedziesz miał kijową technikę to będzie dochodziło do nadmiernej eksploatacji tkanek np chrząstnych. ale to grozi ci przy KAŻDYM CW. nie myśl sobie że martwy to śmierć a żołnierz czy płaska są takie lajtowe i każdy może je [...]

Po kolei nie można powiedzieć czy masz dobry wyskok czy nie, bo nie podałeś jaki masz zasięg jednorącz ( tj. na jaką wysokość sięgasz stojąc z wyprostowaną ręką ) poprawić wyskok można przez np. wspięcia na łydkach ( to musisz poszukać na internecie, bo tych programów jest dosyć dużo :) ) nie zawsze trafisz czysto w piłkę, tego nie da się [...]

Chciałbym sie was zapytac czy mam dobry wyskok. Mam 14 lat 158 cm. Atak 250 blok 240 . Co o tym myślicie? A jaki masz zasięg? a jak można poprawic wyskok ? Jeżeli nie możesz zaś ćwiczyć ze sztangą bądź nie chesz to pozostaje ci programy treningowe na poprawe wyskoku takie jak Super Dunk, czy Air Alert czy skakanka,skoki w miejscu czy przysiady to [...]

W tym tygodniu zrobię sobie FBW 5x5 tak dla urozmaicena %-)a tak na serio to chciałem od następnego tyg. z takim planem wyskoczyń ale nie wiem czy jest ok? Wt Push 1. Przysiad 5 x 8 2. Wykroki 4 x 10-12 3. Wyciskanie płaska 4 x 8 4. Wyciskanie sztangielki skos dodat. 4 x 10-12 5. Military press 4 x 8 6. Wznosy bokiem 4 x 10-12 7. Pompki szwedzkie [...]

[...] za szybko w ławke cięzko poszło asekurant sie wystraszył i pomagał dotykaniem sztangi mas 5kg mysle ze 5powt jednak bym sam wywalczył hmmm 220kg było zbyt duzym ciezarem gdyz troche paskudziłem technike 3.- http://www.youtube.com/watch?v=F5BjkzdUAE0 grrubas No czekamy Jak tam redukcja? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-01-23 14:34:44

[...] 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.zapas podobny co ostatnio około 2 powt ciężar juz moim zdaniem dośc dobry 2.w boxach zmieniam technike zamiast siadania na ławce i siedzienia na niej 0.5sek będą ją tylko muskał oczywiście bez odbijania i innych takich sztuczek zejście jak zawsze wolne 3.troche już [...]

[...] WODYN hmmm głównie po namowie kumpla o obciazaniu kręgosłupa przy ciezarach np 200+ siedzenie z takim ciezarem raczej nie jest zbytnio bezpieczne ależ wodzu ty bodajze taka technike takze akceptujesz nic nie wybijam po prostu schodze w dół a gdy czuje ławke pod dupa lece w góre myślę ze nie ma w tym nic złego Dla tych którzy nie śledzą Żubra z [...]

Dzisiaj sobota i trening na zakresie 5 powtórzeń. udało mi się też przy pomocy znajomego nagrać filmy z ćwiczeniami z treningu więc miło będzie jak ocenicie technikę podpowiadając czy ok czy nad czymś się pochylić i poprawić. Jak najbardziej czekam na wasze komentarze. Wszelkie podpowiedzi mile widziane: I tak na początek wszedł martwy 5X5 waga [...]

Co do stażu to trenowałam kiedyś około 6-7 miesięcy - na początku FBW, potem kilka miesięcy splitem. Następnie miałam kilka miesięcy przerwy i wróciłam do treningów robiąc FBW z postów podwieszonych :) Od początku sierpnia trenuję splitem, partia raz w tygodniu, gdyż ćwiczenie planami typu FBW nie satysfakcjonowało mnie. Mój trening wygląda [...]

Tak patrzę na to co napisałaś i na technikę Twoich ćwiczeń i ni cholery nei czaję, dlaczego nie trenujesz FBW, tylko kombinujesz zawzięcie. Nie dziwię się, że tu się nie męczysz, bo pracujesz na małym obciążeniu, ale jak ćwiczyłaś że brakowało Tobie oddechy przy zakresie 12-15 repsów, to też nie wiem. Wchodziłaś na większe obciążenie czy machałaś [...]

[...] ogólnie wymiary stoją. klatka i barki poszly do przodu,nogi robie od miesiaca i zawsze mam zakwasy na nich po trenigu,plecy po trenigu ledwo czuje ale mysle ze to przez zla technike teraz bardzo sie do tego przykładam i jest o wiele lepiiej. siła praktycznie ciagle taka sama/a w niektórzych cwiczeniach delikatnie do góry. masa idzie bardzo [...]

Na razie planuję robić mini obwody w ćwiczeniach, w których zatrzymałem się na niezadowalających mnie wynikach. Może później zastosuję jakąś inną technikę, a ta którą podałeś wydaje się dobra. Ręce mam cienkie więc za wszelką cenę będę chciał to zmienić. Co do ud to ostatni raz zwiększę obciążenie - do 10 kg - a później jazda bez podpórki. :-) [...]

do czego mam sie ustosunkowac ??? jesli masz tak dużą siłę uderzenia że łamiesz sobie ręce (technikę tez jak sądze musisz mieć wówczas równie niezłą) to gratuluje jesli nie to trenuj trenuj trenuj może w koncu ci sie uda RG jesli cwiczyles judo zapasy czy jakikolwiek inny styl chwytajacy to powinienes co nieco wiedzieć na temat kontrtechnik - [...]

Air, biore powiadomki i bede wpadal, kolejny ziomek, który trenuje skoka, oby tak dalej. Opisz troche technike naskoku, bo widac, ze wiedze masz duza :)