technike

Dzień 119 Dziś był Pull siłowy. Wrażenia co do treningu pozytywne. Nie ma tego podłamania psychicznego przez technikę przy przysiadach xD Dziś wstawiłem filmik w temacie odnośnie konsultacji technik i w wtorek muszę nowy filmik nakręcić. Mam nadzieję, że przy radach, które to otrzymam będę wykonywał je prawidłowo. Wprowadzam też zmiany w diecie. [...]

trening klatka+ barki przod/bok 1.rozpietki 12kg-18p, 14,5kg 2x15p 2. wl hantlami (ciezar jednej sztangielki) 24,5kg-15p 27kg-12p 30kg-8p 32kg-9p ( 6 samodzielnych) 3.wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim złączonych młotkowo 20kg- 10,7,7,6 ( malo powt, tu, zostaje na takich hantlach az nie zrobię po 10-12 we wszystkich seriach) 4. przenosy [...]

[...] jest wzgledne. Gdyby wszystko mozna bylo okreslic jako najlepsze bylby jeden plan dla wszystkich i wszyscy mieli be mega efekty. Jak wiesz tak niestety nie jest i kazdy musi walczyc ze soba indywidualnie etc. Mozesz dac sobie wyciskanie zza karku tylko dbaj o technike bo jest bardziej kontuzjogenne niz wyciskanie sprzed klatki. pozdrawiam

[...] Act jest wykonywaniu około. 15 ruchów w bardzo szybkim tempie co jednoznacznie oznacza użycie małego obciążenia- co u wielu początkujących będzie miało negatywny wpływ na technike. Wykonywanie powtórzeń w bardzo szybkim tempie i na dodatek 15 prowadzi jedynie do złego wykonywania ćwiczeń. Dla sprawdzenia proponuje użyć ok. - 50% max ciężaru . [...]

Dni 30,31,32 Dieta trzymana, może ciut mniej jem niż mam w rozpisce, ale nie łamię śmieciami. Trening w środę w miarę, szału nie było. Dziś 32 dzień trening ok, MC 15x30kg 10x50kg bez kociego grzbietu więc ok. Od poniedziałku przykładam się do wyciskania na ławeczce, Myślę, że do piątku tj.16.03 ogarnę technikę ćwiczeń. Systematycznie będę [...]

Witam ponownie. Postanowiłem napisać z moim odwiecznym problemem, jestem młody i wzoruje się na starszych doświadczeniem i niektórzy machają jak najszybciej ciężarami (nawet moi koledzy z takim samy stażem) nie zwracając uwagi na technikę, mam pytanie czy dobrze robię, faza pozytywna u mnie trwa 1 sekundę, a negatywna 2 sekundy. W obydwu staram [...]

Wampirate 1. Popraw technikę. 2. Daj jakiś ręcznik na sztangę, nie powinno się tak wrzynać w kark. Pzdro

Czy gościu z filmiku prezentuję właściwą technikę dispów na klatkę?? Trochę poszukałem na forum i ten filmik wydaje mi się bliski opisu: Wchodzisz na poręcze. Łopatki spięte, barki przesunięte w tył. Spięcie łopatek utrzymujesz przez cały czas trwania ćwiczenia. Łokcie nie mają przylegać do ciała ale masz je prowadzić możliwie szeroko/ daleko od [...]

możesz, ale uważaj na technikę, bo tzw. "dzień dobry" jest bardziej kontuzjogenne od martwego

Witam. Ćwiczę wyciskanie na płaskiej już ok. miesiąca raz w tygodniu ale ciężar jaki wyciskam jest malutki (daję radę max 35 -40 kg). Po tym treningu nie czuje specjalnie klaty. Staram się trzymać technikę i myślę, że mi to wychodzi. Rozumiem, że problemem mogą tu być inne mięśnie które pracują w wyciskaniu i są jeszcze słabym punktem tak? ( [...]

albo połóż kijek od miotły pomiędzy dwoma krzesłami tak zrobiłam - położyłam gryf...i tłumaczyłam sobie, że pewnie tak jest trudniej i dlatego źle robię i lepiej zamienię edit: obejrzałam sobie dokładnie technikę przysiadów, burpree, sit up i coś mi nie pasuje hehe -pani na filmiku jakoś tak łątwo idzie Marta a tam miało być 5 obwodów w tym C??bo [...]

Wszystko będzie w dzienniku konkursowymale małym druczkiem - ciężary -14kg i 10kg, obwodów 16 czas 29'49" to chyba nie tak najgorzej a przynajmniej będzie co poprawiać Marta kurcze jak to jest że bziubziuś ćwiczy krócej a siada z 65kg?? albo się obijam albo jestem cienki zawodnik...bo mój max to będzie pewnie 66 albo i nie sama nie wiem przy [...]

bziubziuś ja pewnie podobnie jak Ty, jak mam power to siadam jak najniżej a czasem pewnie nawet nieświadomi oszukuję...jestem ciekawa co mi młody za technikę chce pokazać...hehe znawca;) mam nadzieję że się zdziwi jak się okaże że z 56kg robię poprawnie bo on twierdzi że to NIEMOŻLIWE ech niedowiarek no może poszalałam ale dziś boli mnie wszystko, [...]

Mamed Chalidow pok. Kendalla Grove’a przez poddanie.Dla mnie ten pojedynek to słabizna.Od najlepszego fightera Europy oczekuje składnych akcji a nie takiego chaosu. Mamed w 1 rundzie sam się wyj**ał 2-3 razy, Pare obrotówek w powietrze. Superman punch?? z Mojej perspektywy wyglądało to komicznie i bardzo tandetnie. Ogromnie sygnalizowane wejście w [...]

Zauważyliście w sumie, że Mamed to nawet nie potrafi bić seriami? W sensie no ma parę w łapie, ładną technikę niby wszystko super, efektowne kopniaki ala Bruce Lee ale zero serii, tylko zawsze pojedyncze ciosy, kopy. W UFC by to nie przeszło takie coś + takie żartowanie i przybijanie piątki co 30 sekund %-) Ile ja bym dał, żeby zobaczyć walkę [...]

mam nadzieję, ze wykryłam winowajcę moich rewolucji jelitowych-szybkie jedzenie białej kapusty w dużej ilości, gotowane jajko na twardo rano i w ogóle jedzenie w pośpiechu doczekałam się @ zakwasy po wczorajszym TRENING: ogólnie dziś miałam słabszy dzień i musiałam zmniejszczyć ciężary. Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12  45kgx12/45kgx12/45kgx12 2. [...]

TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 31kgx7/31kgx6/31kgx6+1+1 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 14(?)kgx8/14kgx8/16kgx7 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 7kgx8/7kgx8/8kgx6 4. czachołamacze 2x 6-8  22kgx6/22kgx6 5. uginanie 2x6-8  22kgx6/17kgx7 1. w I serii sztanga mi trochę latała, ale później opanowałam. 2. trener [...]

to tak nie jest, oczywistym że łamiemy technikę przy większych ciężarach, ale podstawy trzeba na sucho znać, a później zostaje , jak mówisz, tylko ćwiczenie

Kebula, zawsze jest tak, e przy cieżarze się trochę technikę gubi. Niemniej przy niskich obciążeniach powinna być jeszcze ona w miarę zachowana:->

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66be02d498924afb969f831b7399dcec.jpg Z kostką coraz gorzej. Kolega zrobił mi mobilizację, ale wiele nie pomogło. Ja też chodzę jak zombie Trening Na szczęście ostatni raz to robię. Bardzo go nie lubiłam, także się cieszę. W ogóle to po pierwszej serii chciałam się rozpłakać i wrócić do domu. Absolutnie nie mam humoru, [...]