technike

[...] sa po to by wypracowywac sytuacje dla napastników. oczywiscie Cygan Ci bardzo dobrze naposał jak i Krzychu ale tak naprawde duzo zalezy od tego jak sie czujesz na danej pozycji bo mozesz miec super technike a bedziesz sie zle czuł na srodku to nie bedziesz tego w 100% wykorzystac. sadzac po nicku Deco to twój idol wiec raczej zostan na srodku

Kilogram Niezłe ******ły opowiadasz. W pewnym stopniu się nie rośnie To tak jak białe, jest trochę czarne Autorze, Jeśli zachowa się poprawną technikę, nie przesadzi z ciężarem to nic się nie stanie. Wiem po sobie. pzdr

Barbarian,to swietnie,ze odkryles ta bardzo skuteczna technike.W dodatku dała efekt na imprezie??!! Nie pozostaje ci nic innego jak wzorowac sie na Van Dammie i podobnie jak on cwiczyl kopiac w bambus ty powinienes znalesc sobie kawalek muru na osiedlu i po minimum 3 godziny dziennie nap*****lac z kumplami w niego glowami. Po roku treningow [...]

[...] trening, ale ja mam coś krotszego .... HIIT na brzuch (ale nie tylko) nie wiem co z tego wyniknie bo w fazie testow dopiero wyglada to tak: ok 60 sek. spięć z naciskiem na technike, w miare wolno nastepnie 15 sek. mega szybko 15 sek. wolno ale nie spinając w końcowej fazie na max. i powtarzamy ilość powtorek w zalezności od stopnia [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - na początek to wystarczy. Możesz wrzucić fotkę ocenimy czy ekto czy mezo. 15 lat? No to już możesz powoli zaczynać przygodę ale póki co trzymaj sie zakresu 15-12 powtórzeń, szlifuj technikę i nie szalej z cieżarami. W tym wieku Twój organizm jeszcze rośnie wiec nie ma co sie [...]

Chyba trochę się ze sprzętem pośpieszyłeś, oprócz owijek, szczęki, ewentualnie rękawic pierwszą rzeczą w którą powinieneś się zaopatrzyć chyba najlepiej żeby były... bury do biegania:-D. Odpuść sobie treningi poza klubem na razie, po prostu 3 razy w tygodniu, jak po każdym ledwo co wychodzisz to zajedziesz organizm. W czasie ferii chyba najlepiej [...]

Najpierw musisz zadbac o technike, a dopiero pozniej rob cwiczenia silowe ktos juz tam napisal o drazku (zawalisty zryw) itp. a w wodzie po technice rob same rece , same nogi itp. = jeszcze lapki :))

kazdy trening powinien miec swoj cel czyli nie powinienes robic 3x w tyg treningu wytrzymalosciowego jesli np robisz szybkosc to jesli czujesz sie zmeczony miedzy seriami powinienes robic wieksze przerwy inny trenig powinien byc przeznaczony na technike

3 ciezkie treningi w tygodniu to nie tak zle. moj klub przygotowuje sie do walk na łotwie w low i nie jest za ciekawie. mamy 3x sile, raz sparing i technike i 2x bieg, to my nie mamy sie kiedy regenerowc, ale tak ma byc. to bedzie stopniowo luzowalo im blizej wyjazdu. jak bylem na kadrze w low to tam bylo ciezko, mielismy 3x treningi dziennie. [...]

Właśnie chyba zacznę od 1 razu, zobaczę jak to będzie wyglądało w miarę możliwości dorzucę trening.W domu robiłem czasem rozciąganie, technikę,ale nie chodząc do klubu ciężko o motywację.Wiem , że najgorsze to poprostu kopnąć się w d... I zacząć trenować

Skoro piszesz że pracujesz 10 godz dziennie przy podkuwaniu koni to tak jakbyś 10 godz codziennie trenował boks.Musisz mieć młot kowalski w łapie.W/g mnie praca i trening współistnieją jako całość.Każdy czas wpracy jest również treningiem.Podszlifować technikę która w boksie jest dość prosta,zwiększyć kondycję,skoczność i jest super !

Na moje przyczyną jest trening, który jest zupełnie bez sensu. Jeśli cwiczysz 2 razy w tygodniu to rób 2 różne treningi i nie taka objętość, więcej nie znaczy lepiej. Poza tym Nie rozumiem tego co rozpisałeś "górna chantami 4 powtórzenia i na koniec rozpiętki hantlami także 4 powtórzenia". Robisz 4 powtórzenia rozpietek?-to cwiczenie [...]

Ja robię FBW, tak jest chyba najlepiej. Ilość powtórzeń zwykle waha się pomiędzy 8-10, serii jest 3+1 rozgrzewkowa na duże partie i 2+1 rozgrzewkowa na małe. Ćwiczę z dużymi ciężarami, żeby zmuszać mięśnie do wzrostu i rozwoju, ale nie przesadzam z obciążeniami, w każdej serii staram się zrobić 10 powtórzeń. O prawidołową technikę staram się dbać, [...]

Na pewno tak, że łapali koniec jednej nogi leżcej(jakby to powiedzieć)po przeciwnej stronie co oparcie krzesła. latwo nie jest(zalezy też jakie krzesło. W każdym razie poza mocnym przedramieniem, trzeba też mieć niezła technikę....najlepiej pchać to przodu żeby podciąć krzesło(jest trochę lżej, ale i tak ciężko).

[...] a po co ci masa skoro grasz w piłke piłkarzowi raczej masa nie potrzeba...." A kurde zdziwiłbyś się :/ Ja przykładowo gram napastnika i gdybym nie miał jako-takiej masy mięśniowej to praktycznie zero szans w walce z większym obrońcą... Prawda jest taka że w Polsce gra się bardzo siłowo i brutalnie, a mały nacisk kładzie się na technike...

Na treningach jedyne co robimy to ćwiczymy technikę, a pod koniec treningu 30min sparingu. Brzuch staram się trenować w domu. Mój domowy trening na brzuch wygląda tak. 50 brzuszków x3 30 brzuszków ukośnych (tak na bok) x3 Leżenie tak w połowie jak się robi pompki przez 50 sec x2 Oczywiście robię też inne ćwiczenia na ciało ale nie będę się teraz o [...]

[...] tez amerykanski football i tam "duza lapa" sie akurat przydaje wiec nie wiem co juz mam robic :x Sily tez wiem ze nie zyskam przez "duza lape" a przez technike. Ale jednak wole miec "wieksza lape" bo dla mnie to lepiej wyglada :> No i zawsze sie wtedy czlowiek lepiej czuje (przynajmniej ja, jak widze ze mi [...]

Ale martwy ciąg jest doskonałym ćwiczeniem więc śmiało możesz go używać zwłaszcza jeśli opanowałeś technikę trzeba tylko dołożyć ciężaru.

Przede wszystkim warto abyś bardziej dokładnie wypełnił formularz ankiety działu. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html W zasadzie wiemy o Tobie tylko to, że jesteś jeszcze osobą początkującą oraz po kontuzji kolana. Daje to do myślenia na temat wyboru celu treningowego. Mając Twój staż treningowy z reguły raczej ciężko [...]

Przede wszystkim warto abyś bardziej dokładnie wypełnił formularz ankiety działu. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html W zasadzie wiemy o Tobie tylko to, że jesteś jeszcze osobą początkującą oraz po kontuzji kolana. Daje to do myślenia na temat wyboru celu treningowego. Mając Twój staż treningowy z reguły raczej ciężko [...]