technike

Batman w temacie ponizej podalem namiary i/lub bezposrednio-filmiki instruktazowe przedstawiajace prawidlowa technike cwiczen. PRZYPOMINAM! przysiad zadne katy! przysiad poprawny....i bezpieczy! to taki,w ktorym jestesmy w stanie zejsc jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa(zreszta o tym juz Mariusz(rion10) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eGdBrYRnf74 tak jak ten ziomek. tylko nie bede hantli kierowac do srodka tylko w jednej linii. nie wiem czemu ale lepiej wykonuje technike mlotem nachwytem. moge tak?

http://www.youtube.com/watch?v=eGdBrYRnf74 tak jak ten ziomek. tylko nie bede hantli kierowac do srodka tylko w jednej linii. nie wiem czemu ale lepiej wykonuje technike mlotem nachwytem. moge tak? ale ten filmik prezentuje unoszenie w przód siedząc w chwycie młotkowy w ten sposób atakujesz głowę przednią barków natomiast w opadzie tułowia [...]

traktor71 Niegdyś na forum o ile dobrze pamiętam, to właśnie w tym temacie ktoś mi doradził, abym robił wiosło podchwytem, dlatego posłużyłem się jego radą. Tak jak Pan doradził, od razu zmieniam na nachwyt. Następnym razem postaram się poprawić technikę opierając się na Pana filmikach, wstawię filmik, zobaczymy co z tego będzie. Na pewno zejdę z [...]

Witam Chciałem zapytać czy przy FBW mogę robić przysiady na maszynie(sztanga na prowadnicach pionowych)? Bo słyszałem że przy FBW odcinamy się od maszyn i szlifujemy technikę. Więc jak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b1b02bbc4e94217bb32a1ed5c1ee58b.gif Zmieniony przez - Dyma1906 w dniu 2012-07-25 15:44:55

Właśnie mi się podoba to, że wiem co i jak mam robić. Technikę też znam - może czasem lekko kuleje ale wiem co robię nie tak. I boję się nowych ćwiczeń :-D Nie lubię zmian. ooooo, mam to samo

Aaa no to ja mówiłam o teorii. Na praktyce można się nauczyć dużo,ale i tak żeby szlifować technikę to trzeba samemu się jeszcze przyłożyć poza kursem. U nas jeden instruktor był taki że sam błędy popełniał więc jak widac nawet specjaliści nie są nieomylni i ciągle się trzeba uczyć.

Ogólnie o jakim kursie mówisz, bo np. jeśli chodzi o instruktora to masz też zajęcia praktyczne, więc jeśli ktoś chce, to może coś z nich wyciągnąć, czy nie bardzo? A różnie jest. Faktycznie na zajęciach praktycznych możesz poznać nowe ćwiczenie albo poprawią Ci technikę, ale na ogół to są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy [...]

Ogólnie o jakim kursie mówisz, bo np. jeśli chodzi o instruktora to masz też zajęcia praktyczne, więc jeśli ktoś chce, to może coś z nich wyciągnąć, czy nie bardzo? A różnie jest. Faktycznie na zajęciach praktycznych możesz poznać nowe ćwiczenie albo poprawią Ci technikę, ale na ogół to są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy [...]

Ogólnie o jakim kursie mówisz, bo np. jeśli chodzi o instruktora to masz też zajęcia praktyczne, więc jeśli ktoś chce, to może coś z nich wyciągnąć, czy nie bardzo? A różnie jest. Faktycznie na zajęciach praktycznych możesz poznać nowe ćwiczenie albo poprawią Ci technikę, ale na ogół to są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy [...]

Ogólnie o jakim kursie mówisz, bo np. jeśli chodzi o instruktora to masz też zajęcia praktyczne, więc jeśli ktoś chce, to może coś z nich wyciągnąć, czy nie bardzo? A różnie jest. Faktycznie na zajęciach praktycznych możesz poznać nowe ćwiczenie albo poprawią Ci technikę, ale na ogół to są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy [...]

[...] w pachwinie. (robione na SUWNICY SMITHA) 2. Martwy ciąg na prostych nogach 6*6 6x50kg 5s-6x80kg Wrażenia : Pierwsz raz robiłem mc na prostych nogach i dbając o nie i technike doszedłem do wniosku że wykonam to na tym urządzeniu ćwczenie na http://sklep-presto.pl/product-pol-12711-Suwnica-Smitha-Kelton-PM6.html - SUWNICA SMITHA 3. Wspięcia [...]

Trening nr 11 Wtorek - Nogi 1. Przysiad ze sztangą na plecach 6*6 6s-6x40kg (już nie na suwnicy i bardzo szybko pod dynamikę) 2. Martwy ciąg 6*6 3s6x50kg (tu patrzyłem na dobrą technikę) 3. Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 6*6 6s6x70kg (bez większego problemu) 4. Maszyna 3s12x40kg (już nogi mi się trzęsły ...) + brzuch 200 powt. (2serie [...]

czesiu stawia na technikę %-)

ide zeby wpasc komus w technike w walce? w zyciu bym tego nie zrobil, nie wazne jakbym sie pewnie czul %-) ludzie potrafia poddawac z naprawde dzikich pozycji, prosty przyklad na naszym poletku: Piechota vs Dziki

dobrze ze o tym napisalem bo dzieki Tobie zaoszczedze troche hajsu. Zaczne od jutra robic martwy ciag, poogladam troche filmikow by zadbac o technike i zaczne z mniejszym ciezarem by nie przeszarzowac. Dzieki za pomoc :D

Ale wtedy słabo wyglądałby mój trening na dwugłowe uda, bo właściwie tylko to jest głównym ćwiczeniem na tę partię, ew. trochę wykroki... Dlatego wolę jednak też ćwiczyć martwy na prostych... Tak jak pisałem - delikatnie to robię, tzn małym ciężarem, a bardzo dokładnie jesli chodzi o technikę. Może za słaby własnie prostownik?

Dzisiejsze zmagania. Ćwiczę technikę planka dzięki postowi Arphiel :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed984cca0cc94a2e879bc9cb43ba4365.png Zmieniony przez - Trufka w dniu 2012-06-25 23:07:00

Barki mi trochę chrupoczą i bolą co uniemożliwia mi robienie np wznosów sztangielek na boki, kolana... czasem mam tak że tydzień nie boli a tydzień po prostu ledwo siady robię ( Dbam o technikę i robię powoli dokładnie ) ale to chyba już bardziej od obciążenia niżeli od techniki

żaden suplement nie wyleczy już zrobionej kontuzji, co najwyżej można zapobiegać, ale jak ma się złą technikę to nawet łykanie/picie supli na stawy nie pomoże