technike

Mniejsze ciezary; staraj sie nie szarpac ciezarem; nie rob powtorzen zbyt szybko; podczas cwiczenia patrz w lustro, koryguj technike

skoro ci lepiej to ok... każdy wie co dla niego lepsze. MC śmiało rób. dbaj o technikę. i do tych nóg musisz dołożyć coś na tył. IMO skoro masz 3 ćwiczenia na przód to pasowałoby nawet 2 na tył wrzucić. lub jedno wywalić. ale mi nie chodziło, żeby koniecznie od płaskiej zaczynał. ja też nie zaczynam. tylko najpierw ma 3 serie na skosie potem 4 na [...]

[...] zastąpić bo tak jak mówisz, zrobie sobie krzywde... Ogólnie chciałbym spróbować tego splita co już w nim pisałeś... Tylko przed zaczęciem chciałbym zrobić filmiki każde z ćwiczeń i dodać je tutaj, żebyście ocenili, chciałbym stawiać na technike i intensywność (wolne ruchy) niż na ciężar. Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2013-01-28 17:22:54

Okej rozumiem. Ćwiczenia to wyciskanie na poziomej sztanga oraz na drugim treningu wyciskanie sztangielek na skosie. Klate spinam w obu ćwiczeniach i widzę jak ona niby dobrze pracuje. O technikę więc bym się chyba nie martwil bo dużo nad tym pracowałem. Być może jednak za mały ciężar daje na poziomej bo na skosie ostatnie powtórzenia bardziej [...]

A kto by to liczyl? Cwicz w rundach- np 3-5 rund po 2-3 min z minutowa przerwa. Zmieniaj tempo cwiczenia i technike, raz na jednej nodze, raz na dwoch, kombinuj, ucz sie. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-21 12:56:52

Szczerze mówiąc nie testowałem tego i póki klasyczne metody dobrze działają na mnie to nie mam zamiaru. IMHO WSB jest dobre dla silnych i doświadczonych zawodników, którzy mają technikę opanowaną do perfekcji i potrzebują specjalnych bodźców w postaci takiego treningu.....albo dużej dawki soku, żeby siła im szła na czymś takim. Z tego co się [...]

swadek, kreatyna myślę dobra, ale chciałbym się skupić na czymś może innym bo jeżeli nie dopracujesz się odpowiedniego treningu/chodzi o rodzaj jak i technikę i strategię również/ to efekty mogą nie dorównać oczekiwaniom pomimo że zakup tego czy innego supla będzie wydawał się oki... powiedz mi czy trenujesz typowo na siłę czy może stosujesz inny [...]

Dopiero kiedy nabierzesz odpowiednia mase dysproporcja moze sie wyrownac i zapewne tak bedzie, wiec narazie nie przejmuj sie tym i dbaj o technike i diete. Zadne korekty nic tu nie dadza a nawet zaszkodza

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

Bardziej zepsujesz sobie stawy w wyniku braku angażowania mięśni niż trenując je. Skontaktuj się z dobrym trenerem, nich pokaże Ci poprawną technikę.

[...] potylice ,linie kręgosłupa lub duszeniem zza pleców. -wewnętrzna-po zbiciu ciosu "wchodzisz" w przeciwnika tak jak byś chciał zrobić klincz bokserski i wykańczasz technike atakiem na krtań czy penetracją gałek ocznych. PS.Zademonstrować te techniki to moge o każdej porze dnia i nocy ale opisać to już gorzej... Mam nadzieje że pomogłem.

[...] czyli ciagi najlepiej robic w śliskich dresowych spdniach - powiedz mi jeszcze w jakie dni co robiles... wstepnie zas w celu unikniecia takich zajsc jesli chodzi o sama technike cwiczenia zastanowilbym sie nad podwyzszeniem podestuo dalsze 5 cm, nie wplynie to zle na sile startu a ograniczy naciagniecie miesni, zastanowilbym sie takze nad [...]

poprawisz technike, zaczniesz 'czuc' siebie i swoje miesnie, wtedy mozesz brac...

Można, owszem ale trzeba zwracac uwagę na pozycję ciała i prawidłową technikę. W przypadku początkujących może to nie wyjśc tak, jak powinno.

[...] zasady sa scisle ograniczone, chcac przez to jak najmocniej stworzyc wrazenie walki np. na ulicy. A co do LL to slyszalem ze macie tam malo kulniec z gardy( pyt. do Badu ) a zazywaczaj z gardy macie technike konczaca. Czy to prawda? " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!

Niestety nie da się określi ile dana osoba zbuduje mięśni, czy zredukuje tkanki tłuszczowej w danym okresie. Każdy z nas jest inny, ma inne predyspozycje do kształtowania sylwetki, inne podejście, motywację, przykładanie się do odżywiania, treningu, czy samą technikę ćwiczeń. Wszystko to będzie miało znaczenie w kwestii późniejszych efektów. Bez [...]

Jak nie masz siana na trenera, to zaczynasz samemu. Nie szarżujesz z ciężarami, konkretnie studiujesz technikę i jazda. Dawniej nie było TP jak zaczynalismy ;-)

stój normalnie, na płasko, bez udziwnień. przenies ciezar na piety i dbaj o technike.

Siema. Wrzucam dwa filmiki. Jak oceniacie moją technikę. Czy podciągając się na drążku spinam łopatki ? Czy schodząc prostuję ręce w łokciach? Jak więcej podciągać się metodą KIPPINGU ? Z góry dzięki. Siłowo: https://imgur.com/a/9bN5SXz KIPPING: https://imgur.com/a/gV9lY6K Kwestia Twojego celu, czy ilość powtórzeń czy masa mięśniowa. Pry budowie [...]

Zamiast siły strzału to ty lepiej ćwicz technike swoich udeżeń. Nie jest trudno mieć "kopa" i "rozrzut" :P Przedewszystkim technika!! Następnie szybkość i zwinność na boisku dopiero puźniej siła,no chyba że szykujesz się na polską B-klasę...