technike

Hej, czy ktos moglby ocenic technike mojego martwego ciagu? Wydaje mi sie ze mam troche lekko zgarbione plecy jednak w zaden sposob nie moge tego naprawic. http://www.youtube.com/watch?v=A3jG5FgBG6Q&feature=youtu.be

Kolega podobnie płaskie plecy + przeprost głowy niszczy całą technikę ćwiczenia trzeba je naprawić przez naukę techniki. Płaskie plecy na + czy płaskie plecy, że źle? Przeprost głowy, chodzi Ci o te zadzieranie? Polecasz w tym wypadku tak samo podkładki? A co do unoszenia na boki to serio nie czuję w ogóle kapturów a mocno barki, ale coś tam [...]

Kolega podobnie płaskie plecy + przeprost głowy niszczy całą technikę ćwiczenia trzeba je naprawić przez naukę techniki. Płaskie plecy na + czy płaskie plecy, że źle? Przeprost głowy, chodzi Ci o te zadzieranie? Polecasz w tym wypadku tak samo podkładki? A co do unoszenia na boki to serio nie czuję w ogóle kapturów a mocno barki, ale coś tam [...]

Hej, czy ktos moglby ocenic moje wioslowanie? 46kg x 12: http://www.youtube.com/watch?v=w9PTTbqjUfY&feature=youtu.be 58kg x 12 (wyszarpane): http://www.youtube.com/watch?v=UK2A9R8ZYuk&feature=youtu.be Złap sztangę trochę węziej.Pochyl tułów pilnując przy tym pozycji technicznej(tyłek mocno wypięty/łuk) i wiosłuj.Oczywiście praca łopatkami to [...]

Witam, chciałbym znowu prosić o ocenę techniki siadów tylnych. Zgodnie z zaleceniami, wdrożyłem odpowiednie ćwiczenia zwiększające mobilność, a także zweryfikowałem technikę samego przysiadu. Oto stary filmik: http://www.youtube.com/watch?v=n_2Iout5ds4&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Ten jest natomiast nowy: [...]

Witam, chciałbym znowu prosić o ocenę techniki siadów tylnych. Zgodnie z zaleceniami, wdrożyłem odpowiednie ćwiczenia zwiększające mobilność, a także zweryfikowałem technikę samego przysiadu. Oto stary filmik: http://www.youtube.com/watch?v=n_2Iout5ds4&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Ten jest natomiast nowy: [...]

Odwieczny problem ze wszystkim, ale najbardziej z tricepsami %-) Wycisk wąsko http://youtu.be/NkH5BtFf4VI - zrobiłem sobie 45x10 później 50x...3? W ogóle nie czuję, żeby ja to wyciskał triceps, nie wiem co jest, co mam zrobić, zmniejszyć ciężar o 20kg, dodać serii i zwiększyć powtórzenia. Już nic mi do głowy nie przychodzi... Dipsy tricepsowe [...]

Pytanie... Wiadomo jeśli łapie zastój początkującego to do wyboru ma albo spierdzieloną regeneracje, albo żarełko, albo podchodzi do tematu zbyt "po swojemu". Więc ... jeśli robie trening FBW pod wskazówkami takimi jak 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia [...]

Pełny zakres ruchu to podstawa w ćwiczeniach jak przysiad. Prawidłowa technika wystarcza w zupełności i daje pełne bezpieczeństwo. Stosuj podstawową technikę a wydłużania mm możesz się pobawić w ćwiczeniach izolowanych

A ja mam pytanie dot. ostatniej serii - lepiej jest wykonać ostatnią serię tym samym (lub większym) ciężarem kiepską techniką czy lepiej dopompować mniejszym ciężarem zachowujac odpowiednia technikę? Mówimy o treningu na masę.

Witam. Chciałbym abyście sprawdzili moją technikę wykonania Przysiadu i MC. Niestety filmy zostały nagrane pod takim kątem bo inaczej nie byłoby nic widać, wystarczy tylko lekko głowę przechylić i wszystko widać :) https://www.youtube.com/watch?v=tMjgtDXFr7c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ZC4diaYyQxo&feature=youtu.be Zmieniony [...]

Robię masę, lepiej jest robić ćwiczenie większym ciężarem ze słabą techniką, czy mniejszy ciężar i dobra technika? Np. unoszenie sztangi stojąc, na barki mogę wziąć 30kg i starać się to robić powoli, nie zawsze wyjdzie szczególnie w ostatnich powtórzeniach, ale też mogę wziąć np. 15kg i technikę wykonać wręcz idealnie

Pandarek, z tego co pamiętam w twoim dzienniku (z półtora roku temu) redukowałeś się a w swoim treningu miałeś podrzut i rwanie. Trenowałeś wtedy bardzo funkcjonalnie. Chciałbym od maja zrobić redukcję życia a trening chciałbym mieć na maksa funkcjonalny, bez izolacji. W skrócie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe, do tego trening [...]

siema na mojej silowni jest tylko lawka bez mozliwosci skosu tylko dół troche na patencie oraz hantle,sztanga,sztanga lamana i nie wiem jak cwiczyć klatke na mase.Maksymalny ciezar 65kg wyciskam 8 razy staram sie dbac o technike wiem ze malo dodam ze mam zanik góry klatki pomóżcie

Nie chodzi o to, że kozaczysz ale treningu na biceps się rozpisuje z palca wszystko zależy od całości treningu i zaawansowania. Generalnie jak ktoś zna dobrze technikę wykonywania ćwiczeń to wystarczy klasyczne uginanie ze sztangą i jesteś w stanie załatwić biceps. Dobra technika i tempo i wszystko gra;-)

Witam. Ostatnio zacząłem robić plan treningowy z artykułu pierwszy rok treningów. Proszę ocenić technikę ćwiczeń. Co muszę poprawić ? https://m.youtube.com/results?q=siłownia technika martwy ciąg przysiad wiosłowanie&search_type=&uploaded=d

widocznie za malo miesa masz by moglo wspomagac jako tako szkielet A Ty cwiczysz jeszcze chcesz to juz wogole Zmniejsz ciezary , popraw technike i po jakims czasie kiedys tam zobaczysz czy sie poprawilo Jak nie to bedziesz paralityk , trudno

[...] 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 15 (ostatnio 50kg x 8) Komentarz: tutaj juz idzie lekko chociaz obiektywnie patrzac; zaczynam delikatnie gubic technike 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 50kg x 12 75kg x 12 90kg x 12 120kg x 5 (tu troche za duzo dałem a nie bylo juz czasu zeby tą serie powtarzac na [...]

[...] kg na tak nazwane cwieczenie. W sumie dales mi motywacje, ja tu place cze 40stkami po 12 r robie barki przy dobrych wiatrach, maksymalnie opuszczajac. No ale jak masz taka technike i na przestrzeni lat wypracowales ze dziala na Ciebie i nie lapiesz kontuzji to spoko, ale u mnie na silce jest miskow takich co mowia ze jada po 150 na klate, potem [...]

[...] w przod to tutaj przedewszystkim chodzi o postep bo jeszcze z 7tyg temu bedac w koncowce redukcji nie bylem w stanie wykonac tego cwiczenia ciezarem 25-30kg nawet kaleczac technike :-) Jednak nie wszystko tez idzie tak jak powinno bo na przyklad biezacy tydzien raczej zmarnowalem a to byl pierwszy tydzien mutate;-) wiec troche szkoda... [...]