technike

kamikaz i ronie220 - super, że wpadliście - każda rada się przyda od bardziej doświadczonych :-)) Dopiero zauważyłem kolegę do żurawii... Abrach**ąc od faktu, że chyba bym musiał na plecy sobie położyć dwie 20stki by tak Antka przytrzymać, to wygląda na to że sobie nieźle radzisz... Siady faktycznie wypada niżej nieco, syzyfki bez pomocy łap i [...]

Co ciekawe ten filmik własnie jest często pokazywany w dziale dla początkujących, jako ukazujący poprawną technikę ćwiczeń ;-)

Popraw technikę i wrzuć ponownie ;] Siła ;]

Jak opanujesz technikę lądowania na stojakach, to nawet bez asekuracji nie skończysz jak Tupolew. Swoją drogą, ciekawy wariant tego uginania - chyba sobie pożyczę na próbę, skoro tak go zachwalasz.

VonLobo, akurat przysiady Kaliego są pod kontrolą Antosia, który od samego początku mu pomaga i wie mniej więcej jakie są ograniczenia kaliego itp. itd. tak więc jest okej.(ograniczenia mam na myśli np. słabe rozciągnięcie, z którym kiedyś kali pamiętam że miałeś problem). Akurat Killing założył za dużo cieżaru i sam przyznał, że zaczął [...]

Dzień 159 Zrobiłem wreszcie dziś nogi po dłuższej przerwie (ale jeszcze bez przysiadów). Poszło dobrze. Jednak taka dłuższa przerwa zabiera siły ;-) TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / 52,5x10 / 52,5x10 / 55x10 ---------------------- ---------------------- ---------------------- ---------------------- 2. Prostowanie [...]

No fakt, niektóre rady ma nieco inne niż na sfd, ale często fajnie pokazuje technikę ćwiczeń. W każdym razie potem łatwiej się ją koryguje :-D

właśnie o technike ćwiczeń mi chodzi

juz to kiedyś przerabiali chlopaki, nie to zebym cos mial do niego ale niektore filmiki lepiej prezentują technike ćwiczeń

Popraw technikę w wyciskaniu stojąc.Przy większym ciężarze rozwalisz obręcz barkową/rotatory. Mocno wypnij klatkę/ściągnij łopatki,złap węziej(minimalnie szerzej niż barki) i pchaj w przód łokcie.Ty robisz jakąś dziwną rotację na samym dole.Przy dużym ciężarze sztanga poleci na glebę uszkadzając bark. Poza tym kończ ruch nad klatką.Bez dotykania. [...]

WTOREK 27.05.08 Plecy + Biceps Plecy: podciąganie na drążku podchwytem 8, 8, 8, 8, 8, przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty siedząc 50kg*12, 50kg*10 wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tułowia 52,5kg*12, 55kg*10, 57,5kg*8, 60kg*6 martwy ciąg 100kg*12, 105kg*10, 110kg*8, 115kg*6 Biceps: uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 35kg*12, [...]

Z pewnoscia, chlopaki oderwane od komputera wprost od CS'a albo innych glupot z przykurczami klatki piersiowej,brzucha czy wlasnie dwuglowych z palcami pianisty to norma. Do tego oczywiscie "wspolczesna" wada postawy - skolioza. Witamy w 21 wieku. I to nie sa moje wymysly - na prawde. Tacy też są faktycznie,ale wciąż mamy 50/50 iz bledami [...]

Jeśli można się na chwilę wtrącić. Jeżeli chodzi o naukę techniki w bojach 3bojowych to jak najbardziej jestem za umiarkowanymi ciężarami rzędu 50-55%CM(oczywiście są to ciężary startowe, które pomalutku zwiększami) z małą ilością powt(3-4) i dużą ilością serii(8-12). Nawet nie trzeba tego popierać żadnymi badaniami. Przy większej ilości powtórzeń [...]

Jezeli mowia, ze sie polamiesz to powiedz, zeby ci pokazali prawidlowa technike, a nie zamieniali cwiczenia na latwiejsze Pozatym pierwsze treningi nowego planu zawsze sa takie lajtowy, raczej na rozpoznanie - pozniejsze treningi beda zdecydowanie lepsze

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wczoraj nie dawałem wpisu bo samopoczucie było do dupy. Głodny byłem strasznie i ogólnie ledwo się powstrzymałem od kupna kebaba. Powoli mam już dość redukcji + zaczynam się łamać. Odcinek lędźwiowy boli, może coś z kręgosłupem, może mięsień nadwyrężony - nie wiem, ale ledwo robię ćwiczenia w [...]

Gdzie ja to napisałem ? :-D Napisałem, że boli przy odcinek lędźwiowy na suwnicy, ZAŚ przy przysiadach z przodu nie bo dbam o technikę. Chyba, że ślepy jestem :D

Niestety czuję strasznie plecy przy suwnicy...zaś przy przysiadach z przodu jest git, ale dbam bardzo o technikę. Sorki, poniosło mnie z nadinterpretacja ;-)

Ja tam żywy jestem non stop. Trenuję, progresuję, dietę trzymam :D No, ale jak jest okazja typu impreza czy coś to trochę alko wleci i fast fooda, ale te dni są bardziej na minusie niż na + Wiesz co, ból jest w odcinku lędźwiowym z powodu przykurczonych mięśni. Odkąd rozciągam się wg. zaleceń fizjoterapeuty oraz nie obciążam lędźwi, a także robię [...]

Tak, ale chodzi o to zebys nie przedkladal glebokosci nad technike. Siadaj na piety i wstawaj wbijajac je mocno w ziemie (jakbys sie odpychal od ziemi - vide suwnica).

MASA 2016/17 Witam po jednodniowej przerwie. Otóż wczoraj brak wypiski bo poszedłem z koleżankami i kumplami i wypiliśmy po jabolu (tak fresco to jabol nie wino xd) Więc bez diety i treningu. Dziś już normalnie. I apropo to te dwie koleżanki robio ze mnie trenera kurde %-) Ja nie wiem, mówią że są grube no kurde...jedna to tam może minimalnie ma [...]