technike

a może rób ale z mniejszym ciężarem i zadbaj o technikę, możesz też wykonywać skłony ze sztangą bo przy tym ćwiczeniu nie używasz ciężarów tak dużych jak przy martwym ciągu Piszesz o goodmorning? Jeżeli tak: Ciężary są tutaj mniejsze,owszem-ale ćwiczenie do łatwych i bezpiecznych nie należy.Trzeba pilnować pozycji technicznej i schodzić do [...]

Jeżeli macie sposobność ćwiczyć to ćwiczcie ile da fabryka jak najwięcej razy w tygodniu:) Oczywiście rozgrzewka i jak najwięcej ćwiczeń z piłką skoro zamierzacie grać tylko w futsal:) Polecam zajrzeć na stronę Nike na SPARQ system - boot camp:) Bardzo fajne ćwiczenia i na siłę i na technikę:) grajcie też meczyki np. 2 x 2 zawodników na małym [...]

[...] Generalnie jestes mlody, wielu rzeczy nie mozesz i na wiele nie masz wplywu. Poprostu trenuj i STARAJ sie o diete. Zrob bunt w domu, i chodz z mama na zakupy, wrzucaj jej do koszyka twarog zamiast koszulki ze spajdermenem i platki owsiane gorskie zamiast nesquica. Narazie trenuj, dopracowuj technike. Wyrabiaj sobie nawyki zywieniowe ale powoli.

Tak, da się:) Dbaj o sen, michę i technikę ćwiczeń.

Przyznam szczerze - oglądałem walkę z Kosem już 3 razy i wcale nie jest taka nudna jak myślałem. Całkiem fajna walka, zresztą oglądanie GSP to przyjemność ma zayebistą technike no ale przydałby się mu w końcu jakieś skończenie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-10-29 20:40:49

[...] jednak i tak ciężar barki- nadgarstki jeszcze rozkałada się w sporym stopniu na nadgarstki. przysiad zachera próbowałem juz kiedyś, ogladając zawody strong man widziałem tą technike i próbowalem nią trenować lecz to był raczej epizod, w tym cyklu treningowym też spróbowałem tej techniki ale mi nie podchodzi zbytnio po prostu trzeba się przyłożyć [...]

[...] moze nawalic innym nawet tym od bjj , to samo zreszta tyczy sie bjj , znajac je dobrze mozna tez niezle wymaitac , ale prawda wyglada tak , skuteczny ejst ten kto zna dana technike dobrze i umie sie nia poslugiwac a kazda technika +umiejetnosc improwizacji i spryt+szczescie moze sobie poradzic. TYlko trzeba cwiczyc, trenowaca itp Słowa są tylko [...]

[...] chodze bo zaledwie 2 miesiąc też bałem się iść ale jak już poszedłęm podałem rękę wszytkim i pomogli mi chłopaki przypakowani :) powiedzieli założ sobie mały cieżar wyrób technike na początek nie ma czego się wstydzić każdy tak kiedyś zaczynał nikt nie podnosił jak pierwszy raz przyszedł 100kg na klate to tyle odemnie. Powodzonka i miłeego [...]

patrz bardziej na technike i ilość powtórzeń niż rekordy ;) sam jak miałem 16lat wyciskałem 107 sog się należy bo sylwetka fajna Pozdro

W zasadzie poręcze wrzuciłem spontanicznie, zamiast WL bo nie było czym ćwiczyć - wszystko przez pół-zorganizowaną grupkę anorektyków, wschodzący gwiazdozbiór polskiego sportu (normalnie go nie wykonuję ich - i to od dawna). Ale skoro ćwiczenie to wzbudza aż tyle emocji to rozważę możliwosć na stałe wprowadzenia do planu by podbić sobie statystyki [...]

Jak byś chciał zrobić nogi z fajną rzeźbą i wyglądem doceniłbyś ćwiczenia typu wspięcia na piętach na mięśnie piszczelowe nieocenione Pn plecy + przedramię 1) podciąganie na drążku nachwyt 4 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie 3) wiosłowanie hantlą 3 serie 4) unoszenie tułowia z opadu 3 serie 5) uginanie i prostowanie nadgarstków [...]

Ja właśnie też stawiam na technike. Nadgarstki prostuje teraz co przyczynia się do mocniejszej pracy podczas wyciskania. Zobaczymy jak to bedzie. Zakupiłem już ekwipunek na sezon zimowy kretke w proszku olimpu, carbo i gainera 2 vitalmaxu. Dzis ide po tauryne a jak nie bedzie to po zma (zincas forte+filomag B6)dorzuce jeszcze witamine C Myśle [...]

[...] TU bym dołożył jeszcze wiosło hantlą 12/10/8 3. Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") 2x 12/8 (progresja ciężaru)tutaj daj stały cięzar u dbaj o technike łatwo przy nim o kontuzję 4. Szrugsy ze sztangielkami 2x 12 (stały ciężar) Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x-12/10/8 (progresja [...]

nagraj jak wykonujesz te cwiczenia to sie oceni bedziesz mogl poprawic technike

Witam, zajzalem tu pierwszy raz i pierwsze co mi sie rzucilo to trening;) Mogłbyś podzielić na: A i B, stanowczo lepiej by było, i troche ciężary małe(chyba ,ze trenujesz technike to sorry) na klate moglbys dorzucic i odrazu mowie przypilnuj techniki bo pozniej bedziesz zalowal (tak jak ja) Pozdrawiam jak bede miał czas będe zagladał.

Rób póki co z mniejszymi ciężarami.Dobrze gdyby ktoś pokazał Ci prawidłową technikę.

trening swietny i dajacy potezne efekty, ale nie wiem czy nie masz zbyt malego doswiadczenia ze sztanga? jesli czujesz ze przysiadow nie masz opanowanych jesli chodzi o technike itd i nie trenowales ich zbyt czesto - potrenuj je innymi metodami a smalova walnij jak nabierzesz pewnosci w przysiadach. Jesli juz masz opanowane to zabierz sie za ten [...]

moj fizjo odradzal, ale podnioslam 120kg %-) naprawde nie wiem, musisz miec kogos kto bedzie ogarnial technike.

Jodan ! W nawiązaniu do twojego posta z tematu o Aikido to nie uważam się za osobę niechętną rzutom. Poniewarz jestem osobą o krempej budowie ciała i w dodatku zaczynającą od Judo rzuty stanowią istotny element mojego repertuaru technicznego. Niechciał bym się powtarzać ale uwarzam je za element trudny ponieważ : - Aby zastosować rzut trzeba [...]

bajceps845 trenuję 8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku od treningów,przerwy od supli 2-3 miesiące Antos098 ostatnio hmm jakoś w styczniu miałem miesiąc przerwy a nawet lepiej ponieważ dopadł mnie pół pasiec wyczerpałem organizm i dostałem za swoje ronie220 oczywiście na jeden posiłek chociaż i tak jem z większym zapotrzebowaniem niż muszę pelcu16 [...]