technike

William, ja się niestety kompletnie nie znam na spalaczach, bo jakoś nie bardzo im ufam. HMB mogę z czystym sumieniem polecić jako antykatabolik, bo sprawdza się w praktyce. Czy pomaga przy okazji spalać tłuszcz? Trudno mi powiedzieć. U mnie leci. To przede wszystkim zasługa diety, choć prawdą jest, że często przemycę coś słodkiego. Z tego co [...]

Hehe żeby ocenić technikę boksu, to trzeba zobaczyć jak pracuje podstawa czyli NOGI. Wrzuć coś z nogami bo jak można ocenić nie widząc najważniejszego czynnika od którego wszystko się zaczyna i kończy. A z tego co widać to tragedii nie ma, zgadzam się z tym co piszą koledzy wyżej, a ja dodam jeszcze od siebie że możesz poćwiczyć uniki przed [...]

Małe ciężary głównie aby móc opanować na początku technike i będzie git. Jeśli założysz 100% wagi swojego ciala lub więcej to logicznie rzecz biorąc nie prowadzi to do niczego dobrego dla stawów, ścięgien , mięśni moze nie koniecznie :P, ale napewno bez dobrej techniki na kręgosłup ci siądzie :P

Okej , jestem nowicjuszem na forum wiec staram sie poznac wsyzstkie zasady, co do celu treningowego to nad tym sie nie zastanawiałem mógłby być to szybkościowo/siłowy na przemian z wytrzymałościowym , do tego dodać jakąś technikę? Nie liczyłem czasowo,ale przebiegam 8 km bez wiekszego problemu , siłowych nie posiadam bo przygodę z siłownią [...]

Dokładnie. Robienie na maksa wiele nie daje, najpierw trzeba dopracować technikę. A co do odżywek to odpuść sobie. Kupno białka nic Ci nie da poza dziurą w kieszeni, jeżeli nie masz ułożonej diety. Ja nie mam jako takiej diety, ale jem jak najczęściej i jak najwięcej (oczywiście w granicach zdrowego rozsądku) i do tego kupiłem białeczko

Zrób sobie jakiś konkretny plan. Bo tylko walenie na bica hantelkami nie jest dobrym rozwiązaniem (chyba, że jesteś Walduś Kiepski ten to ma technike)

ja czekam z niecierpliwoscia na walke parisyana... lubie kolesia ze efektowny styl walki i zaje.bista technike.

wycisk wasko- na mnie najbardziej działa, najbardziej rozbudowuje mase trica pompki na poreczach tez dobre francuskie wyciskania prostowanie ramienia w opadzie tulowia ze sztangielka preferuje średnie ciezary i doskonałą technike-wtedy najlepiej wchodzi najpierw technika, potem ciężar

Ja wykorzystuje więcej niż jedną technikę uderzeń :] zależy od stylu w jakim akurat walczę. Dużo też zależy od przeciwnika, jeżeli coś nie skutkuje to zmieniam to, jeżeli chcę znokautować to też inaczej uderzam niż bym punktował. Zwykły prawy prosty potrafię zadać w różnych płaszczyznach a więc 90*, 45*, 0* a nawet -45* i - 90* ;] Prosty mogę zdać [...]

4 miechy. to tym bardziej na biceps triceps lydki, wystarcza 2 ćwiczenia , w smie 8 serii , chodzi o technike czyli jakosc a nie ilosc :) tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane

Każdy z nas może mieć podobny przypadek,jeden ma większego lewego bicka np od prawego tak więc takie dysproporcje są częstym zjawiskiem. Wyćwicz sobie poprawna technike wykonywanych ćwiczeń,odpuść duże ciężary,polecam wykonywać ćwiczenia izolowane. A odnośnie brzucha nie ma praktycznie idealnych (6 KAFELKÓW) zawsze jakaś część będzie słabsza,druga [...]

"bo jak na razie to tu bardziej pracują kości niż mięśnie." proszę cie mistrzu, jak już chcesz tak dosadnie powiedzieć, że jest aż tak źle to wal śmiało, ale takich fanaberii nie wypisuj jak powyżej :) Kościec człowieka, szkielet, tworzy układ połączonych ze sobą kości. Dzięki skurczom mięśni szkieletowych możliwe jest poruszanie tym układem [...]

Plany możesz brac z tematu podwieszonego pierwszy rok treningów ale 2 czy 3 treningi osobiste by załapać technikę mógłbyś wykupić . To najlepsza inwestycja jeśli trafisz na rzeczowego gościa . Od biedy współpraca online .

Nie wiem dokładnie, jakie priorytety są jako siatkarz, więc konkretnego planu nie ułożę i mógłbym polecić udanie się na siłownię i poproszenie o godzinę z trenerem personalnym - przy okazji pomoże Ci, jeśli chodzi o poprawną technikę itp. Strzelam, że jako siatkarka potrzebujesz dynamiki, czyli dużo szybkich powtórzeń z krótkimi przerwami (ciężaru [...]

Siemanko, po pierwsze czy da się tego dokonać to musisz odpowiedzieć sam sobie na pytanie czy jesteś w stanie dać z siebie na tyle dużo żeby osiągnąć swój wyznaczony cel. Tutaj raczej nikt ci na to pytanie nie odpowie bo wiele zależy od Ciebie i tego czy będziesz konsekwentnie do tego dążył. Myślę że tutaj nie ma żadnej magii tylko konsekwencją i [...]

ACT był?:> Odwiedź Atlas Ćwiczeń i rób ćwiczenia tak aby w pełni opanować technikę. Na początku lekko, ale dokładnie, potem będziesz zwiększał ciężar aby osiągać 8-12 powtórzeń (masa). Przy plecach tak samo - odpowiednia technika i nie ma mowy o kontuzji.

Będę śledził, powodzenia. C1 to oczywiście tylko wariant pełnego C, więc powinno być łatwiejsze. Może właśnie mocno pracujesz ramionami, a lepsza technikę masz przy pełnym podciąganiu.

Witam jestem nowy na tym Forum i nie wiem jak sie na nim dokładnie poruszac... Dwia pomocne narzędzia na początek. 1)Skieruj strzałkę w górny lewy róg strony i najedź na "Serwisy". Rozwinie się menu. A w nim jest atlas ćwiczeń. Tam jest opis wszyskich najpopularniejszych ćwiczeń. Pomocna rzecz. 2) A teraz strzałka idzie na prawo od [...]

Ja robię po klacie i barkach wycisk wąsko, gdzie triceps niby zmęczony, ale dalej technikę można zachować, tylko nie wolno nawrzucać Bóg wie ile na sztangę tylko z 70% - 80% z tego co weźmiemy na płaskiej w serii na klate. Co do planu jak wspomniałem, dodaj jeszcze jakieś wiosłowanie ze 4 serie, i martwy ciąg ze 4 serie, a ściąganie drążka dałbym [...]

Wrzuc cały plan treningowy(serie powtórzenia,kolejność,itd)-wraz z dietą,no i moze również błędnie opanowałes technike.Ten element należy stale kontrolować-osobiście sam mając 15 lat treningu za sobą-łapie się czasem na błędach(szczególnie w dni,gdy mam słabszą koncentracje)-możliwe również,że przeszkadzały Ci w tym(poprawności)zbyt wielkie [...]