technike

Uwzględnię taki rozkład w najbliższym planie treningowym. W środę skończyło się na DNT bo padłam na pyszczek. Wczoraj udało mi się pocisnąć siłownie. Trening 4.01.2018 1. Podciąganie 5/4/4/4/4 Statnie powtórzenia wchodziły ledwo co 2. Wiosło sztangą 3x12 29,5kg/34,5kg/37kg Tu też te 37 kg ledwo co, coś mnie tu przystopowało:-( 3. HT 3x12 [...]

Nie zdążyłam edytować posta :) Dzięki Eve i czekam na twój dziennik :-D Wczoraj udało mi się zrobić w końcu trening siłowy - bez szaleństw bo przerwa. Ale od przyszłego tygodnia planuje chodzić na siłownie przed praca - trzymajcie za mnie kciuki ;-) bo rano zawsze tak ciężko %-) Trening 24.01.18 1. Pociąganie 4/4/4/4/4 2. Wiosło sztangą 3x12 [...]

imo bardzo slaby plan , co powiesz na to ? "poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie [...]

[...] i wytrzymalosciowe. dede666 : Miesnie skosne zaangazujesz dokonujac skretow tulowia podczaspodnoszenia gornej czesci. Efekty z cala pewnoscia beda lepsze, moge to zagwarantowac. Dbaj o dobra technike i nie licz powtorzen a staraj sie bardziej napinac miesnie w kluczowym momencie ruchu. Pozdrawiam wszystkich A great flame follows a little spark

Dzisiaj małe wyciskanie na przysiad. Technike cwiczylem w wolnym czasie. 90 kg wycisnolem 12 razy potem cwiczylem na 60 kg aby machac i wyrobic technike.

"Szukam, szukam jakiś słabych punktów u Schilta, ale za cholere nie umiem ich znaleźć" - Zależy, co uznać za słaby punkt. Bo można np. powiedzieć, że słabymy punktem Sefo czy JLB są techniki nożne co nie jest prawdą. Tyle tylko, że powiedzmy nie mają oni tak znakomitej techniki jak Aerts czy Crocop w tym aspekcie. Więc jakbym się uparł [...]

a wiec: 15 nie trzeba robic ale z twoim stazem proponowalbym przy nich pozostac bo watpie zebys mial super technike a dodatkowo dobrze przygotuja cie one do wiekszych ciezarow jezeli wiesz jakie bedziesz mial maxy to nie musisz ich juz meirzyc - ja np nie mierze wystarczy ci wg mnie 7 cwiczen na jednym treningu zeby przecwiczyc dobrze cale cialo z [...]

A o jakich błędach mówisz ? Kiedyś ćwiczyłem kilka miesięcy więc na pewno mam w niektórych ćwiczeniach technikę, a z przysiadami z sztangą czy francuskie to małymi obciążeniami wyrobię technikę, co myślicie, też może być ? Dlaczego ta pora nie jest odpowiednia ? Wiele osób poleca z rana ćwiczyć, gdyż potem ciało na cały dzień jest napompowane i [...]

popieram ich walka będzie lajtowa ale ja zostaej przy tym że Bonyaski ma lepszą technikę i chodzi mi tu o efektowność bo jakby mi chodziło o efektywność to bym napisał że ma morderczą technikę a nie bajeczną:P no i Sefo ze swoimi jedynie low kickami( nie mówię że są słabe bo każdy wie jakie są ) nie może być lepszy jeśli chodzi o techniki nożne od [...]

[...] bedzie jedna z technik. to jest wlasnie Tuite, jeszcze dochodzi Atemi (tez zupelnie inne niz w innych stylach czy inne w Aikido), i Kyusho, wszystko sklada sie w kompetentna technike. czy znasz jakis styl karate ktory do kata wlasnie tak podchodzi? przyklad: wsyzstkie kata jako alfabet. walka jak slowa zeby ulozyc slowo z alfabetu musi miec ono [...]

Siema wszystkim! Dziś dzień na uczelni zajęcia do 16;30 potem szybki obiad makaronik, 15 minut drzemki i powędrowałem robić plecy, jestem mega zadowolony szczególnie z ciągów, odrzuciłem paski, wszystkie serie w tym ostatnią zrobiłem normalnie chwytem mieszanym . Odzyskałem technikę nad którą dzis się bardzo skupiłem Trening Plecy + biceps 10 [...]

Pooglądaj na YouTube chłopaków z podsztanga pl. Dużo się dowiesz, to pchanie w stojaki, czy jak wolisz nad głowę wg nich nie do końca takie prawidłowe ;-) Kanał obił mi się o uszy. Pooglądam :) Stary, ćwiczysz 8 miechów a przerobiłeś - jak sam piszesz - wszystkie treningi świata. Tego trochę, tamtego trochę. Jakbyś wydłubywał rodzynki z sernika. [...]

Lord_body czego was na tym AWF ucza ?? czym zastąpić MC?narazie nie chce robić martwych , bo boje się o kręgosłup i technikę zadbaj o technike a kregoslupowi nic nie bedzie bo bez tego nie licz na mocne i dobrze zbudowane plecy

15.06.2015 Dzień 22 DT 10minut orbitrek TRENING nr 1 by Obli Trening A. Tydzień 1 2x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 14x20kg, 9x20kg – ciężko, i takie pytanie mam, czy lepiej poszukać lżejszego gryfu czy raczej próbować dobić w kolejnych treningach w obu seriach do 15x20kg i dopiero dalej [...]

Już któryś raz spotykam się z wysoką oceną PIR-u, lecz w swoim założeniu jest to technika dla fizjoterapeutów i rehabilitantów. Pamiętajmy, ze jest ona bardzo skuteczna, ale w zakresie rozciągania statycznego, taką elastyczność wyrabia. W przypadku sportowców może służyć tylko do fizjoterapii i basta. Przy okazji, tę technikę amerykańce opisali [...]

[...] razu, gdy byla pelnia ksiezyca, cos sie we mnie poruszylo. Oto poczulem w sobie moc, ktora dala mi wiare w rozbicie lezacego tuz obok glazu. Ukleknalem i zastosowalem technike shuto. Kamien rozpadl sie na dwie rowne czesci. Zrobilem to! Od tamtej pory codziennie rozbijalem dlonia wiele kamieni. Gdy opuszczalem lesna pustelnie, w kolo [...]

A metoda harwadzka? Czy warto to wykonywać? Niby to jest metoda testowa wydolności we wszelkich mundurowych służbach, ale też przy niej mięśnie pracują i łatwo się zmęczyć . Choć oczywiście można to updatetować i zamiast robić na czas, postawić na technikę.

porób sobie technike zarzutow, c&j etc. chyba, ze ogarniasz juz, to od razu jakis lekki workout :)

No taką też mam nadzieję! Wiadomo czasami trzeba przymknąć oko na technikę w niektórych ćwiczeniach i po prostu pocisnąć na maxa jak się da ale wiadomo wszystko z głową a od dłuższego czasu właśnie tak do tego podchodzę :-) I tak jak piszesz moje długie grabie i ogólnie wzrost nie pomagają w tej kwestii x)

[...] ludzi, ja tez i nic z tego nie wynika. musisz wiedziec czy ten ból jest ostry na ile mozesz pracowac i ćwiczyć z nim. Rozgrzewaj dobrze kolana przed ćwiczeniami, uważaj na technike myśle ze jak nei jest to ostry ból to powoli wzmacnianie kolan bedzie dobre. Bieganie tak, jak masz problemy to rzeczywiście , zamień na marsze szybkie na razie I [...]