technike

[...] silownianym konserwatysta. po jakims czasie sprobuj zwiekszyc ilosc cwiczen - moze taki przeladowany plan akurat na ciebie dziala? kto wie. jak juz obczaisz podstawy i technike to bedziesz mogl dowolnie zmieniac plany i testowac je. na poczatek postaw na prostote, by miec jakis punkt wyjscia. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-11-22 [...]

[...] z silownia :D tylko z korzysciami dla zdrowia i z pewnoscia lepiej to zadziala dla wzmocnienia pelcow niz trening plywacki - chyba ze chcesz skupic sie na z jakis innych wzgledow na plywaniu - np zawody :D podkresle jeszcze raz madry trening oraz POPRAWNA technike ruchu i skupienie na treningach z duzymi (dla Ciebie) ciezarami powodzenia !

Ten crossfit dałbym na koniec treningu. żeby wzmocnić mięśnie trzeba je jak najbardziej trenować, pod sztuki walki to wręcz katować. czyli małe ciężary dużo powtórzeń. Biegi bokserskie, może być z małymi hantalmi. Na samych skośnych bym się nie skupiał. 9min uderzania?! i to tyle?! Pamiętaj dodać jeszcze rozgrzewkę. Poprawi technikę jeśli będziesz [...]

nie łącz martwego ciągu i przysiadów na jednym treningu (mówię tu o klasycznym martwym ciągu i przysiadzie ze sztangą na barkach) wywal rozpiętki. ja bym bardziej ułożył to tak: A Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu Plecy: Martwy Ciąg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki: Wyciskanie sztangi z klatki Triceps: Pompki odwrotne Przedramiona: [...]

ja bym podzielil trening na np 2 dni np, jeden dzien cwiczenia silowe, drugi dzien cwiczenia dynamiczno-szybkosciowe i jechac A B A B A itd...chyba ze chcesz jeszcze dodac gdzies technike itp

[...] to trener wyznacza każdemu zawodnikowi odpowiednie zadania na boisku... Ale co do kondycji, techniki i sprytu na boisku to mozesz sobie sam poradzic... a) technika - popraw technike podania i uderzenia, b)spryt - ćwicz utrzymanie piłki przy nodze - spróbuj nauczyć sie tak zastawiać i bronic piłkę by ciężko było Ci ja odebrać, c)kondycja - [...]

Cwiczenie dobre fakt Tylko ze trzeba miec naprawde dobra technike by nie zaszkodzic swoim barkom. Wogole z cwiczeniami na barki trzeba uwazac

Możesz inaczej rozplanować połowę ciężaru przeznacz na serię rozgrzewkową albo nawet dwie i to się nie będzie zaliczać do ćwiczeń i rozgrzewkę robisz np. 15 powtórzeń ciężarem dajmy jak ciśniesz na nogi 60 dajmy to na rozgrzewkę dajesz 30 albo 40 kg nie jest powiedziane że ma być polowa. Może być mniej lub więcej. Potem tak operuj ciężarem by w [...]

Zależy co chcesz zrobić potem i na ile jest możliwość, że sparingpartner po tym kopnieciu rozwinie następną technikę wykorzystując impet przestrzelenia.

To kopnięcie to odpychające, czy zagarniające? zagarniające pytałam, bo nie wiedziałam; te rozwiązanie wydały mi się po prostu w miarę logiczne . Zależy co chcesz zrobić potem i na ile jest możliwość, że sparingpartner po tym kopnieciu rozwinie następną technikę wykorzystując impet przestrzelenia. hmm... mogłam najpierw zaznaczyć że moje całe [...]

czyli zaczynasz od zera skoro mialeś prszerwe czyli sytuacja wyglada prosto bierzesz proste fbw ogarniasz dieta sen regeneracje technike i pakujesz :) mozesz brac ten plan co jest wyzej i na siłkę!!!

pompki na poręczach działają zarówno na triceps jak i na klatkę nie można całkowicie wyizolować danej partii mięśni bo to nie realne... ale jak sie pochylisz bardziej w przód to bardziej klata pracuje(ale triceps oczywiście też) a jak utrzymasz pozycje bardziej pionową to triceps w jakimś stopniu Nie słuchaj go. Bo pompki na poręczach w wersji na [...]

Głównie to są bóle, odczuwam bóle kości i stawów, do tego strzelanie, przeskakiwanie przy jakim kolwiek ruchu. Stosowałem różne środki, suplementy i diety np wykluczające, szpinak czy fosfor obfite w wapń itd Robiłem badania i niby wszystko w porządku. Możliwe, że to genetycznie. Mama miała niedobory wapnia jak była dzieckiem, może jest jakiś [...]

Troche sie nie zrozumielismy... nie chodzi mi o samą technike uderzania, ale o trening na rozciaganie. Czytałem o tym kiedyś w TYM DZIALE. I potrzebuje rozkładu jak to ćwiczyc (bo sam sobie nie jestem w stanie ułozyc).

Mam 16lat.Rosnac chyba nie rosne(dawno sie nie mierzylem)Technike mam dobra

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest bardzo kontuzjogenne, zostaw tak jak miałeś wznosy bokiem, a MC dla początkujących odradzam chyba, że bardzo lekkim ciężarem i uważaj przy nim bardzo na technike, a najlepiej zastąp.

Ok, dziękuje wam za pomoc. W takim razie będę suplementował to co wyżej napisałem a jeśli to nie pomoże to zaczne szukać przyczyny. Zmienie też technikę wykonywania wznosów bo czytałem i oglądałem dużo na ten temat i okazało się że robie tak jak większość czyli kciuki lekko w dół czyli źle bo czytałem że dłonie powinny być ustawione kciukami lekko [...]

cwicz jak na filmach ramie, to i bez supli sie obejdzie%) Ale chodzi Ci o jakąś rehabilitacje tego barku czy po prostu o poprawną technike ćwiczenia na siłowni ? Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-01-30 16:45:57

Było już na tym forum wiele razy... Wyskok dosiężny (z miejsca, z dwóch nóg, bez rozbiegu), mierzy się tak, że stajesz przy ścianie wyciągasz rękę i mierzysz na jaką wysokość masz fakera (np. 250 cm), potem wyskakujesz i mierzysz najwyższy punkt, którego udało ci się dotknąć (np. 330 cm). Odejmujesz jedno od drugiego (330-250=80cm) i masz 80 cm [...]

Kitly, wszystko przyjdzie z czasem, szlifuj technikę, dokładaj i będzie dobrze