CWICZENIA DLA LEWEGO OBRONCY

Witam sa teraz czas do przygotowan do rundy wiosenej . Gram na lewej obronie i chiałbym dostac cwiczenia ktore pozwoliłby mi dobrze przygotowac do rundy.Napewno chiałbym poprawic technike , pewnosc siebie czyli ze gdy gram to wiecej podaje wchodze w akcje ofesywne i jak to powiedziec cały czas jestem przy piłce.PROSZE O NAPISANIU MI CWICZEN I JAKBY KTOS CHIAŁ ZAPYTAC TO PROSZE NAPISAC POZDRAWIAM I NIECIERPLIWIE CZEKAM NA ODPOWIEDZ JESTEM MŁODYM ZAWODNIKIEM CHCE SIE CORAZ WIECEJ SIE NAUCZYC O PIŁCE

Samemu ciężko nauczyć się grać w piłkę nożna - bo jest to jak chyba wiesz gra zespołowa dlatego też jeśi jesteś obrońcą to powiem tak - taktyki na boisku nie nauczysz się sam, to ustala trener i dostosowuje do niej cała grę druzyny, to trener wyznacza każdemu zawodnikowi odpowiednie zadania na boisku...

Ale co do kondycji, techniki i sprytu na boisku to mozesz sobie sam poradzic...
a) technika - popraw technike podania i uderzenia,
b)spryt - ćwicz utrzymanie piłki przy nodze - spróbuj nauczyć sie tak zastawiać i bronic piłkę by ciężko było Ci ja odebrać,
c)kondycja - biegaj, biegaj, i jeszcze raz biegaj ale nie bez celu- rób to z głową i biegaj sprinty, a także biegi przełajowe, poczytaj o "treningu tlenowym" zima to dobry czas na przygoowanie się kondycyjne do wiosny...

WITAM, ale prosze o zestaw cwiczen zeby mnie nikjt jak to sie mowił nie przwalił zeby byc silnym graczem jestem młodym zawodnikiem gram w starszych co do moje grocznika zespole,Prosze podajcie mi

zestaw cwiczen sobie poszukaj na forum bo są ale wydaje mi sie ze w dzisiejszych czasach dobry lewy obrońca powinien miec znakomita wydolnosc, jego szybkosc i przyspieszenie powinny byc na dobrym poziomie. Poza tym dosrodkowania,siła nierzadko drybling o technice juz nie wspominajac :)