technike

Micha śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami 2 śniadanie: 2 kanapeczki obiad: 2 piersi z kurczaka, ziemniaki, kiszona kapusta TRENING po treningu banan, jogurt jogobelli(był to zjadłem ;p) Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/26/39/52 15x 2.Rumun 10/26/39/52 15x 3.Klata na [...]

To mój ulubiony temat zatem odświeżam przydługim opowiadankiem: Do mieszkającego na zalesionym szczycie góry pustelnika Hoju, Wielkiego Mistrza Sekretnej Sztuki Walki przybiegł jego zdyszany uczeń. Był mocno poobijany, kulał, miał podbite oko, spuchnięty nos i podarte ubranie. - Mistrzu! - zawołał wzburzony - napadli mnie. Walczyłem jak tygrys! - [...]

[...] + cebula + szczypiorek + jogurt naturalny ***************TRENING************* Tak jak wczesniej pisalem, ze bedzie tragedia i była Martwy ciag w zasadzie cwiczylem tylko technike z 6 serii i filmiku nie bede narazie wrzucal Dzisiaj bez aero po treningu silowym- czuje wczorajsza pilke nozna w nogach. Jutro zreszta trening nog. PLECY 1. Martwy [...]

[...] szerokim uchwytem, wczesniej robilem waskim. Co do podciagania to byla 8 seria wiec troche ciezko juz szlo. Co do MC to tak jak napisalem dzisiaj robilem tylko aby zalapac technike, a i tak nie do konca zalapalem. Ogladajac na YT filmiki instruktazowe goscie robili ze sporym siadem, typek z silowni mowil zeby lekko ugiete tylko miec, zeby gora [...]

[...] szybkosc, wytrzymalosc sila)Sprzet masz odpowiedni. Nie wiem czy wogóle masz jakis staz jesli nie to zacznij od podstaw z pewnascią znajdziesz filmiki pokazujace odpowiednia technike i cwicz uderzenia powoli i technicznie czyli skrecaj biodra prostuj rece poswiec duuużo czasu na technike to ci sie przyda cwicz na worku uderzaj na początku ciosami [...]

Z okazji Nowego Roku życzę Wam wszystkim dużo zdrowia, szczęścia i realizacji wszystkich fitnessowych celów. Zaczęłam dzisiaj pierwszy nowy trening. TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 10x01, 15x10, 17,5x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 12x10, 16x10, 20x10 2b. [...]

schnapik hehe, nie. Staram się schodzić tyłkiem jak najniżej, może jakość filmu + duży ciężar + zmęczenie po nogach troszkę wypacza technikę, dziś prostowniki czuję jak rzadko kiedy Cieszę się, że plecy mam proste i że nogi też czuję przy tym ćwiczeniu Za tydzień jeszcze raż zapodam filmik - wtedy można będzie ocenić/porównać technikę Dzięki, [...]

DT 05-09-2014r. Dieta: 3,670 kkcl, białko 304,3 gr, ww 351 gr (tak wiem trochę przegiąłem z białym ale strasznie mnie dzisiaj ciągnęło do niego....}:-( Trening: cykl 4/18 MC sumo: kupa filmików, pięknie szło pomimo już dwukrotnego "treningu na dachu" w ciągu tygodnia. od początku robiłem z delikatnym bólem( przemęczeniowym ) ale robiło się [...]

Gwidzie, ja to mam wrażenie, że trochę przeciągasz strunę z tą techniką. Popieram Cię w tym, że jest ona bardzo istotna, ale gdyby każdy najmniejszy szczegół o jaki dbasz, aż tak bardzo wpływał na efektywność to wydaje mi się, że wielkich, silnych chłopów byłoby tutaj niewielu. Absolutnie nie neguje tego, że fajnie jest mieć dobrą technikę, a [...]

Powiem krótko, zginałbym marnie jak gó..no sarnie na tych treningach. Dajesz rade :-)) Mnie własnie to bieganie pokonuje bo wprawienie w ruch 92 kg nie jest łatwe}:-( ale za każdym razem jest że to już końcówka, że to przed ostatni itp. taki świadome oszukiwanie się w głowie;-) Takie pytanko bez żadnego podtekstu czy te treningi grupy do której [...]

OBWODOWO: 1. Zarzut ze zwisu + Push Press + Przysiad przedni 15x/10x/5x 27,5/30/35x3 25/27,5/32,5 Poszarżowałam, pierwszy nie poszedł źle, drugi też nawet-nawet, a potem to... krążki mi się pomyliły. 2. Drążek wyciągu górnego 15x/10x/5x 25/34,3/45 -54/-50/-45 (podciąganie ze wsparciem) Było spoko. 3. Renegade Row 15x/10x/5x 8/10/14 8/10/12 [...]

W sumie juz mi ktos to mowil ostatnio, nawet ponoc jest problematyczny -choc wydawalo mi sie, ze trzyma wszystko w kupie - to z 2giej strony jak sie z***ie technike to i pas nie pomoze. Ostatatnio udalo mi sie zalapac technike - zero kocich grzbietow etc, baardzo staram sie tego pilnowa i to nie tylko przy mc.

Nie spinam się tylko uważam, że robienie działu o wszystkim i o niczym nie ma najmniejszego sensu tym bardziej, że znajduje się on w kategorii "Sztuki walki". Jako, że dzisiaj pasuję z treningiem z powodu a) Konieczności zrobienia regeneracji b) Kaca Umieszczę fragmenty mojego niepublikowanego dotychczas artykułu (całość ma 18 stron) z [...]

to dziwne trochę ze ci nie odpowiada nie wiem co chcesz przez to napisać...ja wiem ze MC jest nie wygodny i wogole bo się go narobiłem przez 6 miesięcy codziennie i technikę ciągle szlifowałem a wygodnie mi nie było...

[...] klimat lekko hardcorowy ale w końcu ćwiczyłem nogi z zapałem . do szczęścia zabrakło mi wyprostów w siadzie ale dziś nie było maszyny. Cóż więcej chcieć narazie opanowuje technike i nie jest źle z ciężarami narazie nie będe szalał w sumie średnio zaawansowana dziewczyna wykona trening większym ciężarem ale powoli. Pompa jak nabradziej na plus [...]

Trening B: Martwy ciąg sumo: 10x33kg, 10x42kg, 7+3x46,5g, 4+4x46,5 kg puszcza mi chwyt, sztanga wyślizguje się z rąk powyżej 42kg. 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg 10x30kg, 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg Wyciskanie na klatę skos: 10x20kg, [...]

Nie cofaj, rób tam gdzie skończyłaś. Jak masz takie zalecenia to rób z mniejszym ciężarem, przydało by się też sprawdzić technikę w przysiadzie, jak to kolano ci się "trzęsie" jak będziesz miała okazję nagraj filmik do kontroli przysiadu i wypadów, bo może się okazać, że to technika kuleje. A w takich przypadkach warto skontrolować technikę, by [...]

[...] wkladasz pod jego reke (prawa) i lapiesz go gdzies na wysokosci nadgarstka i ciagniesz do tylu i w dol walisz w ten sposob dzwignie. Mam nadzieje ze cos zrozumiesz z teg. Ta technike napewno znasz bo to jest chyba podstawowa technika gdzie ja wszędzie ucza (tak mi sie wydaje). Gdy przeciwnik bedzie machal badylem w prawo i lewo to nie mam pojecia [...]

Na klatę piłuj technikę i zmień ćwiczenia, jeżeli już długo na jednym planie lecisz. Moją najsłabsza stroną też jest klata, więc wiem z doświadczenia, że nie łatwo ją ruszyć. Tu masz coś o technice rozpiętek: http://www.sfd.pl/ROZPI%C4%98TKI_-_co%C5%9B_wi%C4%99cej-t22045.html PRAWIDŁOWA TECHNIKA ĆWICZEŃ NA KLATKĘ Tyle razy przewinęła się już [...]

[...] jak wszyscy ,byłby u niego na jeden cios." Zanim by trafił już dawno by spał na dechach.Tyson też miał zaj***scie mocny cios , ale i oprócz tego nie bywałą szybkość i technike... Tyson To legenda , a gdyby nie poszedł do pierdla , nie brał narkotyków tylko by ćwiczył jak przedtem to by dalej siał postrach na ringu. tygrum -Zgadzam sie z [...]