technike

a moze jemu chodzilo o jakas technike podrywania modow ? Wiecie kim jestem wiec nie fikac Czy ciemno czy jasno plynie muza przez miasto

Kolego-4 ćw. na 50% ciała to za dużo? A na klatę pewnie ok-'styknie' ? ochocinco Siła idzia-masa nie,znaczy że jesz za mało albo kaleczysz technikę.Zastanów się nad tym. Poza tym trening lipa.Na dwugłowe nie ma żadnego ćw. które mogłoby je pobudzić do wzrostu.Proponuję: 1.Przysiad tylni 5x6/8p 2.Wykroki z hantlami 5x8/10p 3.Żuraw na ziemi 4x6/8p [...]

Jeśli nie masz przeciwwskazań do treningu siłowego od lekarza to możesz zacząć od treningu fbw na siłowni. Kilka podstawowych ćwiczeń na wolnych ciężarach. Oczywiście jednocześnie trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Fajnie jak byś zagadał do instruktora na siłowni aby Ci wyjaśnił technikę podstawowych ćwiczeń.

[...] bicepsu znajduje sie glowie kosci ramiennej, moze to byc kwestja przyczepu.. Zaleceniem moze byc dokladna rogrzewka, zmniejszenie obciazenia natomiast zwracanie uwagi na technike wykonywania cwiczenia (bez szarpania ciezarem), ewentualnie zmiana cwiczen wolnych na cwiczenia z podporem lokcia i zamiana hantli na sztange, dzieki czemu nie [...]

spokojnie nic się nie martw poproś tylko kogoś żeby skontrolował Twoją technikę obu bojów a najlepiej nagraj filmik i wrzuć do oceny

Ćwiczenia typu MC na początku z małym ciężarem jak najbardziej. Technikę ogarniesz to nie powinno to negatywnie wpłynąć na ciebie, a wręcz pozytywnie ;)

jak dlamnie smialo mozesz cwiczyc.Tylko pamientaj najpierw wyrób dobrą technike a potem mozesz juz wejsc na wieksze ciezary

tak jest bojem w trójboju ale przechodzisz w skrajność trójbój to inna bajka trzy boje i liczy się tylko wynik skupienie na konkretnych 3 ćwiczeniach, najczęściej pod okiem trenera lub osoby doświadczonej , która nauczy techniki i zaplanuje odpowiednią progresję Skąd biore takie rewelacje? Ćwicze z różnym skutkiem kilka lat i widziałem nie jednego [...]

Jak dla mnie za dużo ćwiczeń i serii masz w tym treningu, chcesz zajechać mocno klatę, ale każdy mięsień potrzebuje regeneracji, i możliwe że przy takiej objętości treningu klatka może być przetrenowana, co jest gorsze niż gdybyś ćwiczył za mało. Możliwe też że tu dużą rolę odgrywa stres, za bardzo chcesz mieć dobrą klatkę, cały czas o tym [...]

Widzisz, masz pewnie zgięty tułów. Wysuwasz pewnie nogi, chodź są zgięte. I dlatego zamiast lecieć do góry nadal lecisz w dal. A nie masz wyrobionego punktu, ani rotacji więc lądujesz na dupie Żeby dobrze zrobić fronta, nie musisz mieć dobrego nabiegu. Chodź i technikę. Musisz wysunąć nogi, mają być lekko zgięte, a pięty nie mogą dotykać podłoża. [...]

Ja do treningu oaka dodałbym: pon. -wyciskanie hantli na skosie -btw. co to pompki na poręczach tyłem? - zamieniłbym to na prostowanie ramion na wyciągu (zwracaj uwagę na technikę) śr. -podciąganie na maxa, więcej powtórzeń w szrugsach -raczej hantle niż modlitewnik i oczywiście progresja w ćwiczeniach podstawowych pt. -unoszenie ramion [...]

Zbuduj podstawy. Bierz proste FBW, koryguj technikę, kontroluj ciężar i dokładaj kg na sztangę. Patrz Etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Odpowiednio się odżywiaj, bo to podstawa, dbaj o regenerację i trenuj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-26 19:19:51

[...] i bedziesz mogl sie okreslic. Ja cwicze FBW od 2 tygodni, widac efekty, szczegolnie na klacie, ktora urosla przez ten czas o 2cm w obwodzie! Natomiast bicek siedzi w miejscu, od 2 treningow stawiam bardziej na technike wykonywania cwiczen, doksztalcilem sie w tej dziedzinie i zaczynam cwiczyc nieco inaczej, proponuje przeczytac pare artkulow.

Dla mnie: 1. "Zajechanie" danej partii mięśniowej 2. Jedzenie czego się da z jak największą ilością aminokwasów 3. Długi odpoczynek (zacząłem wierzyć w jego moc) 4. Pełny efekt siły Co do pytania to niektóre odpowiedzi są tu całkiem trafne. Normalna osoba fizyczna nie będąca żadnym zawodnikiem ani nie mająca opieki lekarskiej powinna na [...]

[...] "dokladna technika, powolny ruch" a kazdy, doslownie kazdy robil oszukane, jakies przyruchy itp. ale prawde mowiac dokladna technika - w sensie powoli z wyczuciem, napinaniem miesni itp gowno daje przez rok stalem na 80kg na plaskiej przez taka wlasnie "dokladna" technike Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-22 15:14:45

[...] przybylo. Wrzesien przerwa. Teraz nazwalbym to na mase (12-6 powtorzen z progresja ciezaru) ale staram sie odchudzic wiec za bardzo na mase nie idzie). Poza tym poprawiam technike bo nie bylo z nia najlepiej. Teraz mam jeszcze ok. miesiaca na silowni (i chyba pozostane przy tym masowym ale nie bede sie upieral jak cos sensownego [...]

[...] rekami na glowe jest zabronione, za to nogami mozna kopac, walka trwa 2 lub 3 min i mozna ja wygrac na punkty lub poprzez ippon (przyznawany za "doskonale wykonana technike nie do obrony"-tak gdzies czytalem), walka odbywa sie na specjalnej macie zwanej tatami (wymiarow nie znam ) walke sedziuje 5 sedziow: jeden glowny i czterech [...]

zeby sie wyzezbic niestety troche spalisz a zeby poprawic sile ciosu to musisz poprawic technike a bez osoby ktora pokaze ci co i jak nie da sie tego zrobic najlepiej jak bys sie zapisal na treningi albo pogadal z jakims kolega co cos trenuje

Dobór ćwiczeń nie jest tu tak istotny..większość ćwiczeń angażuje najszere grzbietu...ważna jest technika. niestety wyćwiczenie dobrych pleców jest dość trudne ze wzgledu na technike..wiekszosc ludzi bezmyslnie wykonuje np.wioslowanie sztanga...a ruch wykonuje w s.lokciowym. Pamietaj ze to do lopatki przyczepia sie wiekszosc m.grzbietu i to ja [...]

masz tu link gdzie jest opisane jak prwidlowo wykonywac jedno z ćwiczen na najszersze...ta technike stosuj we wszystkich ćwiczeniach na grzbiet. http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=63:dobre-wiczenie-na-dobr-sylwetk&catid=43:trening&Itemid=68