technike

Nie, nic się nie stanie. Szlifuj technikę tak żeby wykonywać jak najlepiej dane ćwiczenie, a nie tylko jak najwięcej powtórzeń i pamiętaj żeby zwracać uwagę na to czy prawidłowo oddychasz (na dół-wdech, w górę-wydech).

[...] diety, nie spodziewaj się po nim efektów. Jeśli już to pij go około godzine przed treningiem i jakieś 10 minut po. Jeśli masz diete i czujesz się pewnie na siłowni(masz technike) to kreatyna będzie dobrym wyborem. Polecam najpierw monohydrant. Np: kapsułki Olimpu dostępne w sklepie sfd. 4kap. rano na czczo i 4 po treningu. W nietreningowe [...]

zależy jakie się ma aspirację bo w juniorach zawsze coś tam można wygrać dosyć przeciętnym wynikiem ;) chociaż ta reguła też nie musi się sprawdzać. Myślę, że bardziej chodzi o to co się wcześniej robiło i czy mówimy o rozpoczęciu treningów siłowych, czy przypadku kiedy już ktoś trenuje kilka lat, dysponuję pewnym potencjałem i przestawia się [...]

chcesz oceniać technike po jednym ruchu?

Spoko, zrobię, mam nadzieję że teraz po wskazówkach będzie lepiej zarówno pod względem techniki jak i wizualnym by tą technikę ocenić. A z tym mostkiem może żeczywiście być coś na rzeczy bo po pracy przy klatce odczuwam dośc mocno przednie aksony barków. Może przy stosowaniu podpowiedzi z mostkiem będę bardziej angażował klatkę a mniej barki.

nie o to chodzi skąd bierzesz ćwiczenia, ale o to jak ćwiczysz i nie chodzi mi tu o technikę i poprawnośc danych ćwiczeń. chodzi o to ze w tym wieku organizm Ci sie najbardziej rozwija i rośnie, w tym cały szkielet kostny itd itp... i trzba to robic z umiraem... mozesz bardzo wywierac wpływ na swój rozwój i to w pozytywnym sensie jak i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :66 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : jak mam czas to teraz bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie liczę co do grama, ale mniej więcej wiem jak jeść i co Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] cały czas boli mnie głowa (troche mniej) Mam też pytanie jak mam następnym razem sie zachować by wyjść bez szwanku bo niestety to sie jeszcze powtórzy. Koleś miał dziwną technike nie trzymał w ogóle gardy tylko chciał to załatwić jednym strzałem i całem ciałem żucił sie na mnie i wtrafił w skroń. Co zrobić gdy nastepnym razem teżby nie [...]

a6w to jest kiepski system dla mięśni brzucha zaniedbuje pewne rejony mięśni brzucha i wypacza technikę , nie pozwala na pełną regenerację mięśni i hamuje wzrost innych

to zaj**iście,technikę oceniał Konrad 3 miejsce na mp do lat 18 w trójboju napisał,że poszło lekko i czysto.

to dobrze ze masz kogos troche bardziej doswiadczonego który moze spojrzec na Twoją technike ;-)

to zaj**iście,technikę oceniał Konrad 3 miejsce na mp do lat 18 w trójboju napisał,że poszło lekko i czysto. no to pewnie jest dobrze technicznie , jednak jak młody to też nie ma co szaleć z ciężarami szczególnie w tym ćwiczeniu

Gratulacje Kawał chłopa z Ciebie Może i masz słabą technikę ale siły to masz napewno

Ja tam siły za szczególnej nie widziałem. Może by się pokazała gdybyś poprawił technikę

2.Przysiady z wykrokiem i 3.Martwy ciąg na prostych nogach (uwaga na technike i dobór obciążenia)

Musisz zadbać o technikę. Rób najpierw z małymi ciężarami a z czasem dokładaj.

Jeżeli masz słabą technikę to po ABS2 mogą Cię plecy boleć. Najlepiej robić ćwiczenia ogolno rozwojowe, albo z ciężarem swojego ciała: pompki, pompki na poręczach, podciąganie, brzuszki, przysiady itp .

https://www.wykop.pl/link/2241694/piesciarz-vs-dwoch-barowych-osilkow/ https://www.youtube.com/watch?v=djR9tBg_tH4 Tutaj tylko dwóch , ale uważam że ktoś kto ma ogromne doświadczenie , technikę mistrzowską , kupe siły itp itd spokojnie rozwala grupkę (4-6) typowych tzw cwaniaków . Pewnie z jakimiś wiekszymi koksami , fighterami ulicznymi byłby [...]

zbilansuj sobie diete,uloz dobry trening dopracuj technike a bedziesz miec lepsze efekty niz po krecie

Pełne, co do wychodzenie/nie wychodzenia, to wszystko zależy od proporcji poszczególnych kości. Ogólnie dobrą technikę nie poznaje się po wychodzeniu czy nie wychodzeniu kolan.