technike

Tak, to jest oczywiste, że najpierw należy wyrobić technikę, nie tylko o przysiad chodzi - jak zaznaczył bardziej doświadczony kolega, technika wykonywania np. wyciskania na ławce płaskiej jest równie ważna, a może nawet i ważniejsza do opanowania (nie, nie chodzi o to, żeby przekładać klatkę piersiową nad resztę! :D). [...]

Podałem link powyżej. Bierz gotowca, bez kombinowania. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Koryguj technikę, kontroluj ciężar i stopniowo dokładaj kg na sztangę. Odżywiaj się, wysypiaj i trenuj. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-27 11:31:35

Ja chodze ma mt, i początki sa bardzo trudne ale wazne zeby mieć motywacje. Na poczatku poszedłem z 4 kolegami i po 2 treningach został tylko 1 bo inni zrezygnowali. Sam możesz wyrobic kondycje i sile a technike to tylko przez trenera

Ja chodze ma mt, i początki sa bardzo trudne ale wazne zeby mieć motywacje. Na poczatku poszedłem z 4 kolegami i po 2 treningach został tylko 1 bo inni zrezygnowali. Sam możesz wyrobic kondycje i sile a technike to tylko przez trenera

A więc trochę sie porolowałem przed treningiem, niestety dość mało czasu miałem na to dzisiaj i siady wyglądały tak https://www.youtube.com/watch?v=B_PDW6VIE60 W pierwszym nagraniu seria rozgrzewkowa 60 kg później założyłem 80 kg Przy takiej technice progresować z ciężarem czy zostać i szlifować technikę? I wrzucam jeszcze martwy do oceny, ale [...]

[...] pracować nad całym ciałem, nie ma sensu w takim wypadku dawać priorytet na cokolwiek. Tak jeszcze Przysiad 80kg seria x 10 na maszynie, martwy ciąg 70kg seria (wciąż ćwiczę technike), wyciskanie 75kg to na siłowni stojaków nie ma? Na cholere ci ta maszyna przy przysiadzie. Weź też dołóż ciężaru do martwego bo to wstyd żebyś więcej wyciskał, niż [...]

prawda jest taka chłopie ze ja zaczynasz to sie sam zaj**iscie techniki nie nauczysz. lepiej bylo by żebys poszedł na siłownie sobie gdzieś. to ułatwi sprawe jesli chodzi o technikę. bo jak nakupisz przetu i bedziesz cwiczył sam to czaem moze Ci sie odechcieć :)znudzić samemu ćwiczy sie lipnie chyba ze jakis partner sie pojawi. z ty ze pamietaj [...]

Nie no technike mozna powiedziec ze juz opanowalem. Tylkoe dalej nie wiem ktore mam robic cwiczenia:/ Mowisz ze robić okolo 10 powtorzen ale po ile serii??

jeżeli zadbasz o odpowiednią technike to żadnego hamowania wzrostu nie będzie, może nawet przeciwnie, ucisk i obciazenie moze dać bodziec do rozrostu, stawy również mogą się wzmocnić, sam zaczalem wchodzic pod ciezary (po uprzedniej nauce techniki) w wieku 16-17 lat [...]

Więc obijanie worka sobie odpuść, bo utrwalisz sobie błędną technikę, a raczej jej brak.

Jak Ci sie to naprawde podoba i masz chec by cwiczyc to jak najbardziej zapisz sie do sekcji i cwicz. To czy osiagniesz cos w tym sporcie czy innym zalezy glownie od tego jak cwiczysz.Byc moze treningi Ci sie spodobaja, odpowiednio sie przylozysz, bedziesz dobrze pojmowal technike, kto wie, co bedzie dalej.

oo dzięki chłpy za wypowiedzi. macie po sogu wszyscy , dobry dzień mam dzisiaj to macie :D a więc dobra, bice narazie tylko hantlami spróbuje a resztę partii postaram się dopracować jeśli chodzi o technikę. tylko jeszcze ten nadgarstek... ;/

To nie jest tak, że musisz go odciążyć. Spróbuj kilka treningów wykonać. Jak technikę w podstawowych bojach masz dobrą i regeneracja będzie hulać to nie ma problemu. Ale pilnuj tego czy po kilku treningach się nie pojawi przemęczenie w dole grzbietu. Bo 2 razy ciągi i 2 razy siady mogą dość mocno dół grzbietu obciążyć zwłaszcza jak wykonujesz [...]

Moze po prostu przeciązenie tak działa na nadgarstki ze reagują bólem Zwróc uwage na technikę chwytu zarówno przy wyciskaniu sztangi jak i przy uginaniu na biceps Ps Mnie bolały po uginaniu prostą sztangą zaczałem stsować myk któy polecił mi Wodyn mianowicie jak trzymasz sztange podchwytem z całej sieł zacikaj na niej dłonie u mnie pomogło [...]

jak nie miales owijek to praawdopodobnie nia miales usztywnionych nadgarstkow do tego moze zla technika no i miesnie nieprzyzwyczajone do tego rodzaju wysilku ;] ja na samym poczatku tez mialem podobnie po treningach ale przechodzi z czasem poki co staraj sie nie uderzac silowo tylko technicznie jak opanujesz technike dopiero dodasz szybkosc ;]

a robisz cykle regenaeracyjne ?? i jak czesto zmieniasz treningi ? czy na pewno masz dobra technikę? jak nie zajrzyj do atlasu. wrzuc aktualny i poprzesni plan na klate .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Patrzcie też na to, że człowiek w wieku 12 lat nie jest do końca rozwinięty. Moim zdaniem w okresie dojrzewania warto zacząć. Teraz może uszkodzić sobie stawy chociażby przez z dupy technikę itp. Później mogą być problemy, ale nie muszą. Ja nie wiem, osobiście bym odradzał.

Siła nóg to siady. Poza tym 10 czy 12 powt w siadach to raczej już aeroby a nie siła. Jasne są tacy goście jak Seba Kot ale jaki on ma podkład ,jaki gen i jakim jest harpaganem to coś niesamowitego a i tak większość siły to robią na niskich powt. Dalej przysiad obciążenie tez plecy . Ciężko będzie np zrobić Mc z 120kg a siadać 200. Pokaż filmik [...]

jak ma sie słabą technike to efekty tego są

[...] widziałem paru ludzi na tym forum mojej wagi ;D Tylko że oni więcej czasu poświęcają na siłownię ja sie ucze w szkole średniej i w dodatku sportowej,mój trening różni się od ich treningów ja robie szybkość,koordynacje,wytrzymałość,siłe,technike itp.Gdybym miał czas lepiej bym wyglądał ale i tak uważam że w porównaniu z początkiem jest dobrze ;D