technike

ok.nie o to mi chodziło,ale luz. co do treningu. pływaj 5 x w tygodniu. pływaj wszystkimi stylami z przewagą kraula. ćwicz technike-60% ćwicz siłę-15% ćwicz szybkość-35% wytrzymałość przyjdzie sama jeśli będziesz pływał 5 x w tygodniu.

[...] co robie źle - za bardzo pochylam sie do przodu przy pracy pozytywnej i potem ciągne plecami - dlatego nie czułem ud tak jak powinienem na nastepnym treningu 40kg i szlifuje technike jak ja poprawie zaczne dokłądac -wiosło podchwyt 5x12 25kg robione z dużym czuciem mięśniowym -WL 30kg 5x12 próbuje wreszcie nauczyc się dobrze tego cwiczenia tak [...]

[...] dzisiaj, a potem dzień zleciał nie wiadomo kiedy. Trening: -przysiad 5s w tym 2x10x55kg w ostatnich seriach więc jest progresja -wiosłowanie hantlą 5s jeszcze tutaj musze technike dopieścić ale wchodzi niezle -WL 12x30kg potem 35kg 12-10-10-10 -ohp 4x12 20kg -uginanie ramion z łamaną 2x12 17kg -francuz leżąc 2x12 14,5kg -wspięcia na palce 3x30 [...]

7 VIII 2015 Dzisiaj 2,15km pływania w 45 min starałem się szlifowac technikę. Basen pompuje mi plecy lepiej niż siłka ;-)). Jutro zamierzam zrobić push i leciec planem push - pull - basen - push - pull - basen - wolne itd. Dla odmiany wyżej tłuszcze a niżej węgle. Może to poprawi moją gospodarkę hormonalną. Micha: [...]

Nadal jadę tym samym planem treningowym. Na próbę zmniejszyłem przerwy między seriami do 90 maks 120s. Zwróciłem też bardziej uwagę na technikę. Na razie efekt taki, że spadła objętość. Ale tzw pompa mięśniowa większa. Objętość rośnie czyli jest progres. Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-03-10 16:04:04

Przed wyciskaniem tych 80 kg robisz jakieś wyciskania z mniejszym obciążeniem? Podobne pytanie mam do drugiego ćwiczenia Przed tym zrobiłem - rozgrzewka bez ciężarów. Zwykłe machanie rękami, ala pajacyki, obroty rąk zgiętych w łokciach w górę i w dół. Obszerne ruch kuliste do tyłu, tu ból był największy. Tego typu przez ok 10 min - rozgrzewka z [...]

coś zabiegana jestem, ale trzymam się z Wami :-) zgadza się to był bułgar.. fajnie wiedzieć }:-( podobał mi się z tym filmikiem to już myślałam jak to zrobić żeby ktoś mógł mi tą technikę oblukać ale ciężko będzie.. Dzisiaj trening A 3x10 szału nie było bo boli mnie przedramię, tak jakby kość w środku, normalnie nie, tylko jak coś ściskam, pcham, [...]

oglądnąłem tylko martwy bo na wiośle jest napisane że publikacja w trakcie Wygląda całkiem dobrze choć latwiej jest ocenić technikę jak ciężar jest znaczny Ruch wygląda dobrze , głowa cały czas patrzy przed sioebie nie w dół , plecy peoste jest ok możesz troszkę tyłkiem schodzić niżej na początku ale tez masz małe krążki założone martwy ciag rób [...]

Komentować technikę gościa, który ćwiczy całe życie zza ekranu lapka trochę nie wypada %-) Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-06-26 19:19:04

[...] niz w klasyku , nie wiem czy moze nie zamienic kolejnosci i najpierw mordowac sie frontami silowo a pozniej mniejszym ciezarem i wieksza iloscia powtorzen szlifowac ta technike w klasyku.. RDL wchodzilo bardzo fajnie , dobrze czulem dwuglowe i dupe w koncowej razie. Hip Thrust robilem po raz pierwszym w zyciu %-) Ledwo co dalem rade z tym [...]

Kobiety potrafia sie bic.Niedawno sciagnalem sobie kawalki kobiecego turnieju mma Hook n Shoot Revolution z DC ,chcialem raczej zobaczyc falujace biusty i pupy niz technike uderzen i dzwigni No i bylo troche tego w sumie nie az tyle co myslalem bo spora czesc tych "kobiet" to takie dziewczynki raczej ale przezylem lekki szok bo [...]

[...] mnie nie oceniali techniki przy plynieciu liczyl sie tylko czas bardzo dobrze ze wybralas te dwa style bo sa najszybsze (wlasciwie delfin jest szybszy ale trzeba wiem super technike) bedzisz musiala opadowac szybki nawrot. Nie wiem tez jak chcesz plynac, zaczac kraulem czy grzbietem? Co prawda ja juz treningow nie ukladam, jedynie moge polecic [...]

Super dzięki :** A gdybym chciała poćwiczyć technikę innych stylów, to po prostu rozłożyć sobie trening proporcjonalnie to tego powyżej, z ćwiczeniami dla poszczególnych stylów?

Ciężko mi ocenić moją technikę, bo nie znam się na tym. Wydaje mi się że technicznie jest nieżle, ale brakuje mi siły. Nie stety potrafie pływać tylko żabką, kraulem i trochę na plecach. Zależy mi na poprawieniu czasu maratonu. 1,6km-28min, 3km-1godz.Dzięki za zainteresowanie.Pozdrawiam.

-Rekord na basenie 25 m ,tylko taki mam do dyspozycji. -Moją technikę do kraula oceniam na dobrą... Nawet trenerka mi mówiła ,że ładnie pływam. A trening wygląda mniej więcej tak: -Rozgrzewka 600 m (200 kraul ,200 żaba,200 grzbiet) -Interwały 500 m (25 m sprintem, 25 spokojnie ,i tak 10 razy) -deska w ruch i 400 m nogi (100 kraul,100 żaba, 100 [...]

Wybaczcie mi ale nie chce mi się czytać 30 stron bo mi się mózg zlasuje. Mam parę pytań. Pływam dość długo ale to raczej rekreacyjnie a teraz chciałbym pływać 3-4 razy w tygodniu. Technike mam b. dobrą bo już sporo pływam (pływałem pod okiem trenera a teraz chce sam pływać). Nie chcę poprawiać techniki tylko kondycję, szybkość i przy okazji [...]

Słuchajcie, szukam tutaj kogoś, kto trenował/trenuje w miarę wyczynowo. Na forum Lejdis nikt mi nie poradził w sprawie mojego pływania, więc nie wiem, jak mam to robić. Tym bardziej nie wiem, jakbym miała to połączyć z siłownią, jeśli byłaby taka potrzeba. Info o mnie: Moja miska jest jeszcze słaba, powinnam to zmienić... Mam 24 l., kiedyś [...]

HST to tylko jeden z rodzajów FBW - jak dla mnie zbyt skomplikowany, bo trzeba liczyć i w ogóle takie tam . 5x5 ma konstrukcję prostszą niż cep - i o to chodzi . on w ogole z silowni wyrzucilby wszytskie maszyny i zagonił ludzi do sztangi Tak, byle nie na mojej - przynajmniej mi nikt do klatki nie włazi . BTW, myślisz, że dla tych [...]

Tacy Mistrzowie i taki słaby odzew? Halo halo :) Treningi z Mistrzami to świetna okazja, by podszkolić technikę, zobaczyć coś nowego, wymienić sie doswiadczeniami, spotkać innych użytkowników forum :). Sam miałem okazję brać w tym udział i zachęcam wszystkich do spróbowania. Żałuję, że w czerwcu jestem niedostępny, bo strasznie mnie rwie do tego [...]

Nie masz czego sie obawaic przy MC jeśli wyrobisz technike.