SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

technike

  • [...] do domu nie wrocila. trzesace sie miescie i palenia gorace w miesciach, spocona jak swinka godny trening!! a i jeszcze moze troche mi sie przedluzylo, bo troche meczylam technike zarzutu, cos mi tak nie do konca wychodzilo podobno. dzis sie pieknie zalatwilam, poszlam na silke, i dopiero jak doszlam to sie zorientowalam, ze nie mam portfela z [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 21:31:13 Liczba szacunów: 0
  • [art] Papierowi instruktorzy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wyglada to tak, ze najlepiej to w ogóle by sie nie ruszał z miejsca, a jesli juz musi, to jedyne co robi, to pokazuje kobietom kilka cwiczeń i uwaznie patrzy na technike ich wykonywania ( :P :P ) tam do nas nawet nie zachodzi. Takiego mamy "trenera". Kiedys jak zaczynalem to mi powiedzial zebym nie wioslowal w siadzie ( na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 12415 Data: 2008-07-14 16:56:58 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] plank (1x ile dasz rade utrzymać) 60sec 60sec 40sec 5 minut bieznia kolka mnie zlapala + 10 minut wioslarz Ad. A OK, Leszczowe obciazenia, ale na razie zostane do 30kg by technike doszlifowac, kolana juz nie leca do srodka, ale za to czworobocznymi ostatnie powtorzenia pocianelam, koslawo....... Ad B1 i B2 Ok, Ad C1 Ok Ad C2 Ok, Ad D ok [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 22:27:28 Liczba szacunów: 0
  • No nie wytrzymam! Muszę wam opowiedzieć jak mnie potraktowano na siłowni akademickiej... Wczoraj poszłam grzecznie na zajęcia na siłownię w ramach w-fu na moim drugim kierunku studiów. Dziewczyny na zajęciach miały po 19lat, więc zdecydowanie młodsze ode mnie, większość mimozy. Ich obecność na siłce polegała na siedzeniu na maszynach i rozmawianiu [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 19:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /mięśnie klatki piersiowej/ - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12, 8, 8, 6) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12, 8, 8, 6) - rozpiętki na maszynie (12, 10, 8, 6) Notka: Rozpiętki hantlami nie wchodzą w grę, mam trochę rozstępów i blokadę przed nadmiernym rozciąganiem skóry na klatce piersiowej i ich poszerzaniem. Poza tym na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2010-02-22 21:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest ten problem. EDIT:Co do przedramion...Radzę sprawdzić, czy masz dobry chwyt, bo ból nadgarstków nie jest czymś, co powinno wystepowac przy tych ćwiczeniach. Kontroluj technike. A co do nachwytu-owszem to normalne, że tutaj podniesiesz nieco mniej niż podchwytem, tak to najczęściej bywa. A co do superserii-owszem, chodziło mi szybkie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2010-02-22 23:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Shaneeya toż ja się ledwo co z planków wyzwoliłam, a Ty mi w ten deseń? Rok ich szczerze i konsekwentnie nienawidziłam %-) Teraz mam renegate rows i mimo że w nich też brzuch napięty i ciało wyciągnięte w strunę, a dodatkowo jeszcze trzeba się skupić na podciąganiu hantla, to wolę je o niebo bardziej, właśnie przez ten hantel. W planku atrzyłam w [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 19:20:38 Liczba szacunów: 0
  • redcow bo mi Iza powiedziała, że wolałaby żebym póki nie schudnę chleba unikała ;-) No i faktycznie mocno ograniczyłam, tylko czasem przemycam do tatara. W MC na razie mi starczy. Przy tym obciążeniu mam już 15ki na gryfie i w końcu na tyle wysoko gryf od ziemi, że mam nadzieję opanować w końcu technikę. Wciąż się garbię i boję żeby sobie krzywdy [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 22:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dobra, wyobraź sobie coś takiego: Przychodzi do Ciebie koleżanka/znajoma/ktoś z rodziny i prosi o pomoc czy poradę w sprawie, która jest dla niej ważna. Poświęcasz czas, doradzasz, pomagasz zgodnie ze swoją wiedzą i doświadczeniem. Następnego dnia dowiiadujesz się, że ta sama osoba poszła do Twojej sąsiadki po taką samą poradę, ale przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 00:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj miałam dzień bez treningowy, jednak ćwiczyłam technikę przysiadów z jakim skutkiem niedługo się dowiemy jak tylko Martucca obejrzy film }:-( Po wczorajszym pierwszym dniu treningu Martucca odczuwam delikatne zakwasy, nie powiem bardzo mi się to podoba :D Jutro powtórka i mam nadzieję, będzie tak samo wymagająco jak wczoraj :) A oto [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 20:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dzień # 55 - 08.01.2014 - DT Nadszedł ten piękny dzień, kiedy miałam pierwszy trening nauki techniki wykonywania przysiadów, wykroków i pracy z wolnymi ciężarami ;-D Treningi mam z trenerem poleconym przez Rudą ;-D Za co jeszcze raz jej dziękuję ;-D :-D W życiu każdej Lejdis przychodzi taki dzień, kiedy musi zrobić milowy krok w przód i zacząć [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 11:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dzień # 73 - 26.01.2014 - DT Miska: suple: - boswellia serrata - Omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina Warzywa: - szpinak - brokuły - pomidory - ogórek - papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48178fae6c9846db80497f72ff29a2b6.png Nie opiszę dzisiaj mojego treningu, bo nie pamiętam nawet połowy nazwy tych ćwiczeń które robiłam, pod okiem Mistrzów :) [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 23:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dzień # 79 - 01.02.2014 - DT Miska: Warzywa: - cukinia - bakłażan - rzodkiewka - ogórek - papryka czerwona surowa - sałata Suple: - omega 3 - structum - boswellia serrata - odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ab0152f725468eb835d4c49050cc08.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ca94e7e513743d4a4d7409c796f2d5f.gif Opis treningu: 1. Chyba [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 16:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Lara wczoraj byłam ostatni raz i cały trening który mam jest z tego forum ja ćwiczyłam poprawna technikę treningu stąd :-)) tzn. że nas opuszczasz? co do bólu pleców wydaję mi się, że je przeciążyłaś, ale j/w udaj się do specjalisty :)

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 13:22:27 Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcz pozwala leczyć ubytki czaszki u myszy Dzięki komórkom tłuszczowym można leczyć uszkodzenia kości czaszki - wykazały badania na myszach, których wyniki publikuje "Nature Biotechnology". Badania przeprowadzili naukowcy ze Stanford University Medical Center. Zastosowali komórki mulltipotencjalne pobrane z podskórnej tkanki [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-10 05:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wojtek ale wiesz, jakby Marian robił takim ciężarem, to też robiłby to z książkową techniką. Moim zdaniem często warto naciągnąć technikę i postawić na ciężar, oczywiście zachowując podstawowe zasady, ale gdzieś lekko pomóc sobie ciałem np. Szczególnie przy plecach warto, nie wyobrażam sobie zrobić grubych plecow wiosłując ciężarem 20kg.

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-20 10:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.07 Nogi 1. SQ 5x 12x120 /8x140 /7x150 /7x160 /4x170kg 2. Wyprosty na maszynie 5x 14x66 /12x84 /9x102 /9x120 /25x48kg 3. Bułgary hantlami 4x 10x20 /8x24 /6x32 /18x14kg 4. MCNPN ze sztangą 5x 12x100 /10x110 /8x120 /7x135 /8x150kg 5. Uginanie podudzi siedząc 4x 12x73 /10x91 /8x100 /35x54kg 6. Uginanie podudzi leżąc 4x 15x44 /12x54 /10x63 /22x40kg [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 17:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ok bo tam nawet mozna ostatnie zarzucic w ost serii byle ten srodek lopatek spiac mocno i one poczuja, ale barki? gdzie tam wiekszosc to wlokna czerwone ktore reaguja na technike i wieksza liczbe powtorzen oraz adekwatny ciezar ( oczywiscie kazdy ma to inaczej ale jest bardzo duza przewaga czerwonych ) tak samo tyl ja zawsze robie 4,5s po 20 [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 00:58:47 Liczba szacunów: 1
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Na wznosy boczne robie zawszę w sumie 6/7 serii z czego 4-5 jest technicznie a 2-3 siłowe, tam już pozwalam nagiąć sobie technikę :-) Przypominam że ja wypisuje tylko serie robocze... :-) Pozatym do tej pory machałem czuciowo mniejszymi cieżarami i co ? Efekty są jakie są, więc czas coś zmienić i zrobić cos innego bo 90% siłowni ćwiczy tak samo i [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 02:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    [...] masz od pierwszego ćwiczenia na ful, nie wązne czy to pierwsze czy ostatnie robisz ile możesz zrobic a nie oszczędzasz sie na przyszłośc i pokaz no mnie jak tam poprawiłas technike przysiadu do teraz :-) suwnice nie zmieniasz ciężaru w trakcie nakładaj te 50kg i wal ile możesz chwila przerwy i tak do końca uginanie nóg: trzymaj palce stóp na [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 14149 Data: 2014-08-12 20:07:27 Liczba szacunów: 0