technike

sa niewielkie rozbieznosci jezeli chodzi o technike, ale nie bardzo znaczace. glowna roznica sa same treningi, tzn. na kicku masz niewielkie szanse ze nauczysz sie operowania rekami tak dobrze jak na boksie, a rece sa czesciej uzywane w walce. wiele osob zapisuje sie najpierw na boks aby po opanowaniu podstaw tej sztuki walki nauczyc sie [...]

[...] mi tez sie niedługo przyda garsc Twoich informacji, tylko ze linki które podałes ze zdjaciami/gifami nie działaja :/ pewnei dlatego ze temat ma juz 6 lat :) mógłbys jesli masz dojscia znalezc cokolwiek z "obrazkami" pokazujacymi technike pływania na kajaku ?? byłbym wdzieczny... Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-05-06 16:45:24

jesli chce miec efekty powinien stosowac odpowiednia technike i ciezary a nie wysymyslac cwiczenia... jesli ci cos nie idzie wina tkwi w diecie lub treningu a nie w zlym cwiczeniu nie ma zlych cwiczen... sa tylko zle wykonane

[...] 3 serrie Max Bez Cienżaru Oczywiście jeszcze Suplementy: Białko, Aminowaksy BCAA i Całodzienne, Magnez Itp. Gdybys miał problem co jest co to popatrz na fotki z treningu (technike cały czas dopracowuje , zmniejszam cienżar na rzecz poprawnego wykonywania ćwiczeń , pzekonałem się do tego po Uwagach Ludzi Bardziej Doświadczonych Ode Mnie ) [...]

Napisał, że nie ma tam żadnego trenera przez co można wnioskować, że siłownia nie jest zbyt profesjonalna więc 'koleś przy kasie' powinien być w porządku i powinno mu zależeć na klientach. Wciśnie mu chociażby FBW ale pokaże ćwiczenia, wytłumaczy, popatrzy i nakieruje technikę. Nie chcesz chyba powiedzieć, że Ty od pierwszego dnia na siłowni [...]

[...] (przez złamanie nie mogłem biegac itp). Schudłem 6 kg ale 4 razy w tygodniu rowniez cwiczylem na wolnych cieżarach, bez diety. W a6w przedewszystkim trzeba uważac na dobrą technike (mnie często na początku jak i moich kolegów bolał kręgosłup). Odadzam a6w z tego powodu , po roczniku widze, że jestes młody , jesli chcesz tylko wyrzezbiony brzuch [...]

Nie spodziewaj się fajerwerków, to tylko suplementy. Ważniejszy w tej kwestii jest trening, odżywianie. Kolega bierze 2gi tydzień, nie ćwiczy typowo siłowo, pomimo to do ciężaru treningowego na klatkę dołożył 5kg i poprawił technikę. Waży 90kg.

Hyh teoria bez sensu. Najpierw w 1 okresie sila rosnie sama bez zadnej pomocy przy robeniu masy. Sile sie robi gdy zna sie technike cwiczen, swoje maxy, i cialo ejst przygotowane do duzego wysilku i mozna sobie pozwolic na oszukane serie, co w 1 okresie treningow jest niedopuszczalne.Masa idzie w parze z sila.ZDOBEDZIE MASE ZDOBEDZIE SILE>

[...] - wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu. wydaje mi sie , ze jest to uwaga dla tych co daza i do masy i do sily nie jedynie do wybranego kierunku i jeszcze jeden prosty przyklad: ciezarowcy...czy oni trenuja od poczatku pod kontem masy dopiero potem sily czy odrazu trenuja sile i technike wykonywanych cwiczen??

To sie nazywa pompa miesniowa! wiesz co dochodze do wniosku ze suple nie dla ciebie i inne specyfiki wiec wez sie za diete i technike treningu i pompa bedzie.

Ashess to Twoj drugi temat zwiazany z niefektownym cwiczeniem. Czy aby na pewno dobrze cwiczysz? Popatrz do atlasu i porownaj technike. Jesli nie pomoze to moze warto wybrac sie na silownie i pocwiczyc pod okiem bardziej doswiadczonych kolegow, lub jak Cie stac pod okiem trenera?

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

na stawy... przede wszystkim dbaj o prawidłową technikę i nie za duże ciężary w stosunku do niej i ogólnie możliwości. poza tym możesz profilaktycznie brac glucosaminę albo zestaw glucosamina, msm, chondroityna, kolagen wit. C. itp. zacznij od diety którą ci napisałem/nakreśliłem/ bo od niej zaczyna sie niejako rozpoznawanie twoich [...]

[...] sie pomiedzy 8-12 powtorzen(jednak rozni ludzie, rozne miesnie kazdemu cos innego pomaga) czy szybko czy wolno?Ani za szybko ani za wolno staraj sie utrzymywac odpowiednia technike cwiczen czyli tak zeby zrobic na spokojnie wyznaczana ilosc powtorzen a nie na "dziko" bo to mija sie z celem. Ciezary dobieraj tak abys mogl spokojnie [...]

[...] ile powtorzen, to jaki trening powinienes wybrac zalezec bedzie od stazu... i jak je robic powoli czy szybko ? W fazie pozytywnej eksplozywnie wypychasz ciezar zachowujac technike, a negatywna opuszczasz kontrolujac ruch, ale nie za wolno. i jakie maja byc ciezary ciezkie, takie zebym mogl zrobic 4 serie po 8 powtorzen ( ledwo co ), czy lekkie [...]

jak wygląda rozgrzewka przed tymi przysiadami? opisz dokładnie i pokaż na filmie technikę swojego siadu

Wydaje mi się ,że nie chodzi tu o specjalne ćwiczenia ,a stary raczej o technike.Przykładaj więcej uwagi do niej.Mam kumpla tłumacze mu,że lepiej zrobić mniejszym ciężarem lepiej technicznie anieżeli większym źle.Ale on swoje wie

Wiec kolejne pytanie, ktore sie nasuwa to:kiedy zaczales cwiczyc?Moze jestes poczatkujacy(tak zakladam) i juz jedziesz splitem?Twoje miesnie zapewne nie sa przyzwyczajone do kilunastu serii na raz tak szybko.A tzw "dopinanie" miesni to po prsostu dbanie o technike cwiczenia.

Ćwiczysz sam czy na siłce? Jak masz problem z wykonaniem ćwiczenia to poproś kogoś ogarniętego żeby ci pokazał technikę :-)

Dexterpo znam technikę tylko coś nie pozwala mi tego zrobić dobrze technicznie ... u lekarza byłam ze dwa lata temu i nie pamiętam co dokładnie jest z biodrami a iść mi się nie chce ;) myślałam że ktoś orientuje się bardziej w tym temacie ;)