technike

[...] bardzo zapracowac. O chlopaczku z kregozmykiem po silowni juz pisalem. Pamietajcie ludzie, (bo potem znajdzie sie znowu jakis obronca martwego ciagu i zwali wszystko na technike...) pamietajcie, ze nie kazdy (a w zasadzie chyba to nikt) idzie do lekarza przed podjeciem wysilku. A nawet jesli pojdzie to moze byc potraktowany niedokladnie. [...]

Dzisiaj "sprawdzian młodego" wszystko na czysciutko i bez odzywek, ciężko u niego złapać trochę masy cwiczenia wykonywane poprawnie technicznie, no może w tych najcięższych seriach trochę ciężko utrzymac technikę ale ok, najważniejsze ze nie kusimy losu i nie prosimy sie o kontuzję robiac cwiczenia tupu masti-dipy, masti-pendlay mlody człowiek i [...]

Wiesz co Jawor tak sobie myślę, że jak nie chcesz wstawiać filmiku do konkursu to mogę za Ciebie wstawić jako wzór do naśladowania, prezentujący nienaganną technikę wykonania WL?};-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-03 09:16:59

co do treningu "siłowego", czy "sylwetkowego" to możesz dodać jeszcze tzw. wyciskanie żołnierskie. Stojąc do góry się wyciska. Na barki. Może być przed unoszeniem bokiem, albo w ogóle możesz wymieszać ćwiczenia. Jak ćwiczysz sylwetkowo to nie musisz od dużych ciężarów zaczynać. Aczkolwiek ten sposób znacznie może rozkręcić [...]

[...] Pani masażystka i uczyła Romana rozciągania by był bardizej elastyczny by lepiej opanować technikę martwego ciągu przysiadu. Bo te pierwsze zawody przegrywał poprzez słabsza technike. Pamiętam rozpiski treningowe pisane przez trenera Pieńkosia. Był tam okres budowania podstawy ale i okres tych twoich jedynek. Pamiętam jak Roman budował masę [...]

Wszystko zależy od okresu w jakim jestem. Obecnie trening rąk to bym chyba w 15min zrobił, więc dałem triceps do barków a biceps do klatki. Generalnie nie trzymaj się sztywno zasad typu trening maks tyle i tyle. Twoje mięśnie równiutko po 60 czy 70minutach nie zaczną się "spalać", ani nie będzie sytuacji że jeśli zrobisz trening w 55min to [...]

Widze ze stosujesz diete intermittent fasting jak ci ta dieta wchodzi? Ja tez ja probowalem ale taki rodzaj odzywiania mi nie pasuje ale wiele ludzi chwali sobie taki rodzaj odzywiania. Co do rwan i podrzutow jak ci to wychodzi zalapales technike ?

Jestem tam tylko czytelnikiem, od czasu do czasu poluje w dziale knifemakerow, bo bardzo lubie miec polskie produkty w kolo siebie. No i golenie tradycyjne, duzo czytam, a technike narazie doskonale, poki co uszu sobie nie obcialem ;)

[...] na orbitreku, kilka serii na lawce by dojsc do ciezaru roboczego 100kg i do dziela. Niestety ostatnio przy kazdym wyciskaniu odczuwam bol w prawym barku, pewnie przez moja technike, albo przez te wyglupy z rekordami w ostatnich tygodniach - zachcialo sie na starosc. Gdy wyciskalem dzis te 100kg asekuracyjnie robilem to wolniej niz zwykle, przez [...]

Mocnym akcentem zakonczylem dzien - intsruktor uparl sie bym opanowal technike plywania delfinem przynajmniej na tyle, by byc w stanie plywac 3-4 baseny, co ma byc niezbedne do urozmaicenia treningow. Ja z kolei wyjatkowo nie czuje tego stylu, wiec wycierpialem sie strasznie. Pol godziny cwiczen technicznych jak oddychanie, nogi do kraula, rece do [...]

[...] prawdopodobnie bede probowal wystartowac po raz pierwszy ;) O takie rzeczy sobie podgladam u mistrzow: http://www.youtube.com/watch?v=YLT7YEwUCwI Na filmie widac genialna technike oplywania boi przy uzyciu grzbietu, chcialbym sie tak nauczyc. Musze nagrac swoje plywanie by popatrzec z perspektywy, ale juz sie boje tego co zobacze, jak widze [...]

[...] wariactwa. Jak sie skonczy lato przeniose sie na basen definitywnie, a otwarta wode potrenuje na wiosne. Tak wiec zmarzlem, zmachalem sie silowo ( co oznacza ze mam fatalna technike, bo powinno predzej zabraknac oddechu niz sily ) opilem sie wody podczas kilkunastu bledow oddechowych ktore zaliczylem, a z wody wyszedlem glodny jak wilk. Na [...]

[...] zreszta nigdy nie wyszedlem poza pojedyncze salto w tyl, taki ze mnie wyczynowiec ;) Pokornie, wedle wskazowek plywalem wpoprzek basenu, czyli dziesiatki, kladac nacisk na technike a nie na ilosc - i tak bedzie jeszcze dluuugo obawiam sie. Zamowilem krotkie pletwy, ktore maja pomoc skupic sie na pracy gory ciala i automatycznie zmuszac nogi do [...]

[...] w jacuzi. Ogolnie, super. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04f6035f3352460baa6bf24085248825.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22ab18a1c1f9485a8a2cf23b0688801b.jpg Plywanie oczywiscie na technike, z przerwami. Jedzenie dzis rozsypane kompletnie, dwa posilki na miescie, nie do przeliczenia. Glodny nie chodzilem w kazdym razie, na kolacje mysliwska i bialy ser [...]

[...] taki material pogladowy. Ja sam ruszam odpoczac i na drugie dzisiejsze plywanie wieczorem, albowiem przerazony jestem iloscia pracy jaka jeszcze mnie czeka jesli idzie o technike.. http://www.youtube.com/watch?v=lW_omEuf3XQ Ja mam ten material w full HD, na potrzeby youtube zmiejszylem jakosc. Finalne filmy z cwiczeniami postaram sie [...]

Też dzisiaj robiłem przymiarkę%-) masakra. Martwy ciąg połączony z wiosłowaniem, lędźwia czuję do teraz. Kondycyjnie moim zdaniem dałeś radę, ale patrząc na technikę to faktycznie, aż boli. Masti na swoim filmiku robi to technicznie bez zaokrąglania pleców. Moja technika chociaż na pewno nie idealna, to trzymałem plecy w miarę prosto. Ogladalismy [...]

periodyzacji treningu z podzialem na okresy sila - wytrzymalosc, nie wiem tylko czy nie za duzo w tym filozofii, w moim konkretnym przypadku - bo tak naprawde wytrzymalosciowe treningi robie caly czas w dyscyplinach tri. To nie taka wytrzymałość. Tu raczej mowa o sile maksymalnej i sile eksplozywnej. Różnica pomiędzy nimi jest taka jak pomiędzy [...]

Dzien mnie goni dzis okrutnie, przyjaciele maja zajawke na zakupy i zwiedzanie okolic, a u mnie ciezko pokazac cos interesujacego, oba miasta w poblizu zostaly w czasie wojny zamiecione nalotami dywanowymi i o zabytki blisko trudno. Wyslalem ich na zakupy z chuda, a sam wcisnalem odrobinke treningu w tzw miedzyczasie. Plywanie - standard - [...]

[...] dobrze sie ulozyc, albo bolaly plecy, albo barki. Chyba zrobie to co u mnie sprawdza sie zwykle najlepiej - bede szlifowal lekkie siady na kazdym treningu, powoli lapiac technike. Nie mam ciagu na wielkie ciezary, ale siad porusza inne wlokna niz nieg czy rower - licze na ogolne wzmocnienie nog - a to bez ciezaru docelowo sie sie uda.. [...]

może masz jakąś dziwną technikę biegania widać ja mam uda dość mocno rozbudowane i takiego problemu nigdy nie miałem podczas biegania