technike

spoko, mi w miarę szybko przechodzi- z reguły trwa to do weekendu, gdzie mam więcej czasu na gotowanie. o cukinia, w wersji makaronowej - też by weszła z pesto z jarmużu /-)_ ------------------------------------------------------------------ 24.09.2014 Biegane 7.63 km w 43m:28s. HrŚr 148 bpm Tym razem bez wiatru. Piękne słońce zachęciło mnie [...]

Za to pomyśl, jakie dystanse będziesz trzaskać bez zmęczenia, jak wypracujesz bezbolesną technikę :-))

--------------------------------------------------------------- 17- 18.01.2015 Kettle. Intensywnie ;-) Kolejne już spotkanie z Hardstyle. Parę miesięcy temu miałam okazję poćwiczyć technikę na jedno osobowych zajęciach z Andżeliką. Miniony weekend poświęciłam na szkolenie grupowe. (Gorąco polecam, tak samo jak zajęcia z instruktorem. ) Nie daje [...]

Spawareczka, ale to nie były normalne, zajęcia. To było 2dniowe szkolenie ;-) Na wypadek gdyby ktoś chciał wejść do grupy aktywnej od października, gdzie ludzie swoje już "przerobili" lub poznać technikę podstawowych ćwiczeń. Mi bardziej chodzi nie o fakt widzenia, tylko o fakt pilnowania samej siebie. W domu, gdy jesteś sama czasem odepniesz [...]

[...] skupic sie na pracy ramion, rotacji i oddechu. Lepiej sprawdza sie podzial treningu na 40% na osemce, 40% pelnego stylu i 20% samych nog na desce lub bez - niz katowanie calosci pelnym stylem gdy kuleje lub niedomaga praca nog - utrwalamy sobie niedoskonala technike. Nogi katujesz wystarczajaco na codzien, w wodzie nie musza pracowac na 100% ;)

Dzień 26 (podbijanie kcal) Cały dzień byłem wkurzony myślałem tylko o siłowni po pierwsze wczoraj odpuściłem trening przez własne niedbalstwo na dodatek dzisiejsza micha średnia bo jestem przed zakupami, brakuje warzyw owoców i białka zwierzęcego. Na siłowni cały się wyładowałem 1,5h intensywnego treningu i jesteś wykończony jak po nocnych [...]

Taką technikę przyjąłem od 4 miesięcy i wyniki idą w górę. Co jest złego w tym, że przyjmuję to na cały 2 godzinny trening. Jak wychodzę z siłowni zawsze jestem zmęczony. A domsy mam regularnie po każdym treniolu. Czego kiedyś nie odczuwałem. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-14 17:57:50

Powinnaś pracować z dobrym fizjo lub bazować na zaleceniach, bo nikt nie da Tobie odpowiedzi w ciemno co możesz, a czego absolutnie nie. Być może trening siłowy z wolnym obciążeniem nie jest dla Ciebie. Dolegliwości jest sporo, a jeżeli dodać do tego słabą technikę... Kontrolował ją ktoś?

i pudzian nam pokazuje taka technike, ze znalazl sie na walkach ze wzgledu na nia, bo wiekszosc trenujacych mma w polsce nie ma do niego stratu? Startuje ze wzgledow show-businesowych. Ja tego nie krytykuje, niech startuje, zarabia pieniadze. Moja teza jest tylko taka, że show jest slabsze niz Najmana. To jest jednak cyrk i dlatego przyciaga [...]

[...] wzielam za male ciezary bo mi zalatwo szlo, ale juz w koncowej serii to bylo ciezkoo,szczegolnie zarzut silowy, sprawial mi trudnosc,chyba musze poprosic zeby ktos moja technike sprawdzil bo na prawde nie dawalam rady podrzucic sztange ,tzn udalo sie ale w ostatniej serii to podchodzilam 2 razy Weekend niestety beztreningowy ale dieta [...]

no wlasnie ten zarzut daje mi najwiecej problemu,niby wiem jak go zrobic i znam poprawna technike ale jest ciezko, przynajmiej mam jakies wyzwanie do pokonania Nie wyrzucaj treningow, one sa dwa, jak ci wypadl jakis zalozony dzien, to go robisz, jak gdyby nic - kurka tu Cie nie rozumie, tzn ja zrobilam dzien: 1,2 i 3 i jutro bede robic dzien 4 [...]

[...] chudnac Pozniej bedziemy sie martwic by je podwyzszyc tak bys nie utyla jak zakonczysz redukcje Aaa i jeszcze jedno mnie martwia te kolana, czy aby na pewno mialas poprawna technike, moze zrob filmik i daj tutajdo oceny, to wazne, jak przeprostowujesz , albo nie do konca siadasz to kolana mocno dostaja Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] 4.Butterfly trudno mi szlo,sily nie mialam,nie mamy maszyny zeby zrobic odrwrotne,zrobilam wznosy ramion ale nie wiem czy dobrze to robie, poprosze zeby mi sprawdzili technike nastepnym razem. Tak sie balam ze bedzie trudno te superserie zrobic ale na prawde bylo ok, moze dlatego ze faceci dzisiaj tylko klatke i bicepsy robili i nikt mi [...]

bo wy laski lubicie przesadzac, kady ma swojego bzika ale warto trzymac go w ryzach Masz wioslarza na silowni? Jak tak to rob na nim HIIT bedzie ci sie podobac tylko zobacz na youtube technike wioslowania, na poczatku warto normalnie pocwiczyc, czyli aero potreningowe na wioslarzu

Technika na filmiku okay Tak jak obliques napisała, zacznij powoli i ucz się techniki, bo prawidłowe wioslowanie jest trudne. Powinnaś czuć, że angażujesz nie tylko ręce, ale również grzbiet, barki, nogi. Wiele osób "początkujących" nie wychyla się w wystarczający stopniu do przodu i do tyłu, co zamienia wiosłowanie w zabawne machanie [...]

[...] innych, ty masz silne czworki, masz ale przywodziciele, dwuglowe, miesnie gornej czesci ciala sa nieproporcjonalnie slabe do sily czworek. Musisz zejsc z ciezarem i dbac o technike, pozwolic silom sie wyrownac, bardzo dobrze ze nei masz teraz suwnicy i prostowania w treningu, zadbam o to by pomoc slbszym miesniom dobic do reszty. Pracuj nad [...]

[...] plecow itp. Ok wszystkie uwagi biore na swoje barki, poprawie to co zle robie,poczytam,nie bede pytac sie instruktorow bo nie ma to sensu.bede bardziej zwracac uwage na moja technike,bedzie dobrze. Obli dzieki za nowa rozpiske,rozumie ze nie mam robic tydznie 4 tylko zastapic tym nowym co rozpisalas? poczytam w weekend i na pewno pare pytan bede [...]

[...] a nawet z pomoca instruktorow to zle mi pokazali wiec jzu nie bede im tak wierzyc. moj kolega co z nim teraz cwicze tez nie robi przysiadow ale jego znajomy co mi sprawdzal technike robi, wiec mialam szczescie ze sprawdzil i poprawial mnie chociaz i tak to nic nie dalo bo poprawnie zrobic nie moglam grrr... a ty jak robisz przysiady szybko z [...]

[...] wiec jak sie wody nie bojisz to bedzie ok, ja plywam w zatoce na oceanie %-) Nogi tez czujesz i pupe bo biodra musisz miec specjaknie ulozone do srodka ale jak zalapiesz technike to wiatr cie sam pcha ze nic nie czujesz a czasmi tak szybko ze adrenalina skoczy do gory ze szok 8-) [...]

Jagoda bardzo nie lubialam sie opuszczac,ale jak z kolega na bramie zrobila, i technike porpawil to mi sie bardzo podobalo,to bylo na zasadzie ze on mnie za nogi trzymal i pomagal ;-) dzis okna otworzyc nie moglam :)) Dobra wklejam miche na dzis bo caly dzien zajety,sprzatanie,zakupy,znajomi oraz picie \-) Bede sie starac ale moga mi sie [...]