[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

a w tym rybim koncentracie to co jest?
zalezy nam na dwoch rzaczach omega3 czyli EPA i DHA oraz na witD oraz A, przy czym D powinno byc ok 2000IU dziennie (a nawet wiecej do 5000IU szczegolnie gdy jest zima i siedzimy w pomieszczeniach), wiec jak brakuje to dokladaj sobie nadal kropelki dla dzieci.

Nie szkodzi ze ci szybko ida treningi masz czas na aero po nich, zreszta wazne bys przyłożyła sie do ciężarów, wyczujesz je i pojda porzadnie w gore, zaczniesz miec wieksze wyczucie.
Sprawa spinningu- możesz 1x w tygodniu pokrecic jak masz ochote, to masz juz mobilizacje zamiast siłowego, ale ok, w nastepnym cyklu za ok 4 tygodnie bedziesz miala 4 dni siłowe

No i w sumie dobrze idzie, organizm wypoczywa, ma regeneracje nie jest zajechany wszytsko wraca do normy

oto sklad tego oleju: Opis:Koncentrat oleju rybiego z ryb zimnowodnych (sardeli chilijskich i japońskich).
Składniki aktywne: Koncentrat Oleju Rybiego .1000 mg (antyutleniacz: witamina E z soi) zawiera: Kwas Eikozapentaenowy (EPA)*180 mg Kwas Dokozaheksaenowy (DHA)*120 mg Naturalne substancje pomocnicze: Otoczka kapsułki żelowej (żelatyna, glicerol)

No z tymi ciezarami myslalam ze mi gorzej pojdzie ale bylo OK,tylko te masakryczne pompki....
No to dzieki za spinning , a co myslisz o dozuceniu jakiejs yogi czy jakis zajec typu step and tone? wtedy bym mogla po zajeciach HIIT zrobic

Ach i co myslisz o tych ciezarach co zrobilam? jakies extrymalne propozycje szczegolnie jesli chodzi o przenoszenie sztangielki lezac, bo nigdy tego wczesniej nie robilam

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-01-10 14:36:05

a po co coś dorzucać??? Znasz zasade ze "lepsze" jest wrogiem "dobrego" Później sie okaze ze jak nie będziesz mogla na te wszystkie zajęcia uczęszczać to będziesz tyla.
Idz do kina

Czyli masz de facto tylko Omega3 to wit D jeszcze sobie dodaj

Hahaha dobra jestes

bo wy laski lubicie przesadzac, kady ma swojego bzika ale warto trzymac go w ryzach

Masz wioslarza na silowni? Jak tak to rob na nim HIIT bedzie ci sie podobac tylko zobacz na youtube technike wioslowania, na poczatku warto normalnie pocwiczyc, czyli aero potreningowe na wioslarzu

Masz wioslarza na silowni? Jak tak to rob na nim HIIT bedzie ci sie podobac

Wyrazy współczucia

o to chodzi?

Technika na filmiku okay

Tak jak obliques napisała, zacznij powoli i ucz się techniki, bo prawidłowe wioslowanie jest trudne. Powinnaś czuć, że angażujesz nie tylko ręce, ale również grzbiet, barki, nogi. Wiele osób "początkujących" nie wychyla się w wystarczający stopniu do przodu i do tyłu, co zamienia wiosłowanie w zabawne machanie rękami
Jeśli nigdy nie bawiłaś się na wioślarzu i będziesz dbała o technikę, prawdopodobnie nie wytrzymasz dłużej niż 10 min

A gdzież tam od aero na wioślarzu do HIITa

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-10 15:27:02

no ja kiedys jak plec robilam to zaczynalam od 15 min na tym wioslarzu (nie wiedzialam ze to sie tak nazywa) i czasami robilam go po cwiczeniach, technike mam opanowana, tylko dla mnie to cwiczenie bylo dosyc nudne , tzn czas mi sie dluzyl na tej maszynie w porownaniu do bierzni czy orbiterka na torych sa telewizory. trudno mi sobie wyobrazic jak na tym HIIT zrobic

czas mi sie dluzyl na tej maszynie w porownaniu do bierzni czy orbiterka na torych sa telewizory

Bez urazy... Ale wiosłowałaś na odpyerdol. Na wioślarzu każda minuta ma być walką o przetrwanie. Wierz mi, zaliczyłam nie jeden krwotok z nosa na tej maszynie, nie wspominając o rzygnięciach... Mogę Ci nawet 4nn podesłać, ona się zapoznała z wioślarzem