technike

ale jeżeli nie jest napisane że nachwytem- a napewno nie- to wykonujesz klasycznie we wsponaniu może byc problem- jesli nie do przeskoczenia to trzeba bedzie zwiekszyc ilość powt; skrocic do minimum przerwy pomiedzy seriami. na klatke wyciskaj na wysokośc sutkow, albo nawet jeszcze w strone brzucha, rob mostek- w taki sposob jednak aby lopatki jak [...]

Nie boję się o "technikę i zwykłe uderzenia". Chodziło mi raczej o to, że jeżeli zamienisz np. zadaniówki ze sparingami to ludzie bardziej są zmęczeniu po sparingu i taki treining nie miałby zbytnio sensu, w drugą strone mają więcej sił.

A ja uwazam, ze jest w tym sporo prawdy. Tak na prawde wiekszosc umiejetnosci (mowie oczywiscie o tych z nas, ktorzy nabyli juz pewna technike) nabywamy na sparingach i to im powinno byc poswiecane najwiecej czasu.

ja zawsze robię ruch bioder w tył jakbym chciała kogoś tyłkiem popchnąć i dopiero siadam. ćwicz ćwicz to się tak wydaje, że ciężko, ale szybko załapiesz odpowiednią technikę. zmniejsz ciężar tak żebyś nie miała wrażenia że nie podołasz. czuj się z nim pewnie. nie męcz się w taki sposób jak to teraz robisz bo sobie mega kark obciążasz i nic dobrego [...]

[...] równowagę, ale to tylko i wyłącznie bez obciążenia, ze sztangą się nie zdarzyło nigdy, obciążenie tak działa. Jak zaczynałam przygodę z przysiadami to bardzo uważałam na technike, wtedy ciężary były minimalne. Z czasem ciężar zwiększąłam, a w parze z tym szła coraz gorsza technika, zwracałam uwagę, żeby schodzić coraz niżej, w końcu najniżej [...]

Przysiad jaki ładny ciężar, a technicznie czujesz lepiej? czy ktoś Cię kontroluje na siłowni-mam na mysli technikę. Co do unoszenia nóg w zwisie to unosnisz proste czy ugięte? 20 - to dużo, podziwiam. Mi ręce puszczają po 7 --> 10.

Wioslowanie polsztanga jednoracz - bardzo fajne cwiczenie, aczkolwiek ja mam nieco inna technike ;-) %-) mega dobrze wchodzi to cwiczenie ;-)

Na filmie nie do końca widać, ale wydaje mi się, że bardzo mocno koślawisz kolana w przysiadzie z pasem. Czy jest to zabieg celowy? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-12 11:45:29 Wydaje się, aczkolwiek są duże problemy z mobilnością. " Krawędziuje stopy bo mam płaskostopie + przykurczony prosty uda, biodrowo-lędźwiowy itp. Co do samego [...]

Jakiś zamysł w głowie jak się za to zabrać? Wiele mam pomysłów i opcji. Bardzo istotna kwestia to będą same zawody czyli : moja foma, ale i zdrowie. Mam mocne problemy z jelitami IBS, więc to może mi znowu przeszkodzić, oby nie. Druga sprawa to wynik MRI kręgosłupa, wtedy w raz z fizjo będziemy układać plan działania. Ogólnie wg nas wystarczy [...]

Jakiś zamysł w głowie jak się za to zabrać? Wiele mam pomysłów i opcji. Bardzo istotna kwestia to będą same zawody czyli : moja foma, ale i zdrowie. Mam mocne problemy z jelitami IBS, więc to może mi znowu przeszkodzić, oby nie. Druga sprawa to wynik MRI kręgosłupa, wtedy w raz z fizjo będziemy układać plan działania. Ogólnie wg nas wystarczy [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Mniej intensywny dzień. Trening na spokojnie, ciężary w górę. Plecy nadal słabe przy wiośle, ale za to staram się trzymać technikę. Kalorii sporo, ogólnie apetyt jest przeogromny. Musze jednak nieco zbastować, bo czuję że BF trzymam nisko, ale bęben wpychany, jutro LC i wk więc się poprawi [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Zawalony pracą, teraz chwila wolnego aby dać wypiskę z wczoraj. Miałem tylko 50 minut na trening, miedzy personalnymi, ale udało się. Szybkie tempo. mocna pompa, akurat to lubię jeśli chodzi o hipetrofie Tak na pompie. Kilka osób pyta się mnie, czemu mam treningi nie po polsku, tylko po [...]

Fajny dzisiejszy dzień. Sam na siłowni, więc spokój totalny, ciężary dodane i ogólnie bardzo dobry trening. Z brzuchem trochę lepiej. Czekam na wytyczne od Krystiana zobaczymy co powie TRENING 0a.Front foot elevated split squat – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 1.Back [...]

Jestem na półmetku tygodniowym. Jest bardzo dobrze, Mnóstwo czasu poświęcone na treningi, trochę brakuje czasu na regeneracje, ale już od dziś lżej. Bark daję radę jak na razie. Zrobiłem wczoraj pierszą górę od 2 tygodni i jest ok. Brakuje na razie czasu na technikę OCR, ale nie będę codziennie tyrał po 6 h treningu, bo to znowu źle na mnie się [...]

[...] robila cwiczenia na stawy. Po zajeciach nic mnie nie bolalo, ale dzisiaj czuje barki i plecy. Mimo ze barki cwiczylam w piatek a plecy w czwartek. Generalnie jak sie zna technike to rurka jest ok. Fajne. Potem poszlam na La Playa, byly wybory bikini fitness, niektore laski staz kilka lat zawody miedzynarodowe, niektore podaly staz pol roku, [...]

[...] od trenera, ognista obrecz wokol barkow po superserii:)) ale trener musial mi butelke do ust podawac bo raczki nie podnosily sie. W rozpietkach na maszynie ulepszylam technike, w koncowej fazie nadgarstki supinacja do spiecia piersiowych i dlatego ciezar zmniejszylam bo nie dalam rady na dotychczasowym przy dobrej technice. Niby lekki [...]

Nie wszyscy są stworzeni do przysiadów atg, ale też warto doskonalić technikę i poprawiać mobilność maksymalnie jak to jest możliwe. Wtedy łatwiej jest głębiej siadać.

Kochane! Na pewno wkrótce zrobię sobie coś podrobowego, tylko znajdę jakieś dobrej jakości ;-). Dziś tymczasem byłam na zakupach w lidlu i obkupiłam się łososia, makreli, warzyw, awokado oraz masła, które klaruję. Trening poczyniłam wczoraj: - rozgrzewka 15 min - wznosy nóg z leżenia 13x - wspięcia na palce obunóż (bardzo lubię i mogłabym robić [...]

Tam nie ma dużo pytań o technikę, tylko "dużo ciężaru, czy może kontrolować ruch", czyli zagadnienia na które nie ma 1 uniwersalnej odpowiedzi... Albo dzielenie włosu na 4 "lordoza czy proste precy"- proste plecy oznacza zachowanie lordozy. Jak masz wątpliwości, to kręć filmy i dawaj do oceny, perfekcyjny słowny instruktaż nie musi przełożyć się [...]

A więc tak, Trening niestety ubogi i brakuje ćwiczeń na konkretne jakieś partie lecz robię co mogę..A teraz krótka opinia: PONIEDZIAŁEK Plecy+ Biceps Plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE(lawka skośna) 10/10/10/10 40kg(obciążenie)(ostatnie powtórzenia bardzo opornie lecz zachowując technikę dało rade ) Unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 [...]