[...] idzie lepiej. W wiośle podchwytem chyba widać tą prace pleców, staralem sie dopinać dolna czesc grzbietu i chyba się mi to nawet udało. Nagralem 2 serie by było widać technike na początku jak i pod koniec cwiczenia. w barkach się troche zirytowalem bo ostatnio 27.5 poszlo 11 razy a tu ledwo 9p :/ ale powtorzylem serie i zrobilem jeszcze 8 [...]
press to wiem ze wycisk, ale dzięki Dawid za tą pomoc, na pewno sie kiedyś przyda Ron:na pewo wykorzystam technike jaką opisałeś ww poscie. dziękówka :-) za sek wrzucam wypiske z plerów, filmy juz zaladowane
od poczatku tego dziennika jak i poprzedniego ciagle jest to samo, ciagle ta sama gadka i ciagle ktos ci musi korygowac technike bo odpyerdalasz maniane ze az dupa boli, ile mineło? rok? I ty dalej nie ogarniasz Wioseł i MC? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-23 11:48:23
[...] ramion zza głowe siedząc na wyciągu 3 x 12-14-16 12x15 /14x10 /16x10 Filmy: Skos 2s https://www.youtube.com/watch?v=aM8s1tFnwyo Przenoszenei 1s< potem skorygowałem troche technike, robie to pierwszy raz w zyciu %-) tu chvjowo to wygląda i bardziej czułem plec jak sie rozciaga niz klatke %-) https://www.youtube.com/watch?v=EefBLL5gnBA Uginanie [...]
[...] 26 kg Wspiecia 2x15 hantelka 26 kg Relacja MC bardzo gładko ale również bardzo technicznie bo potem napiete prostowniki cały czas miałem Wiosełko poprawiłem troche technike...wolniej opuszczałem ale dynamicznie podciągałem.Po plecach klata....cóż...nie za dobrze dzis szło ale poszło Co do barków chyba siła poszła bo zapas miałem w obu [...]
A próbowałaś biegać szybciej, tempem ok. 6:30-6:50? Jakie odczucia przy takim biegu? Miałam kiedyś ustawione strefy wg tętna maksymalnego. Z racji tego że większość osób ma mniej więcej podobne HR max to zakres stref też jest podobny. U mnie wychodziło, że te spokojne biegi mam robić na tętnie ok. 140 i wtedy tuptałam tempem 7:00-8:00 min/km żeby [...]
DT 14.09.2016 Trening nr 31: Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 87,5 x 5/5/5 Dips CC x 5 5 x 5 10 x 5 15 x 5 20 x 5 22,5 x 5 Deadlift 40 x 5/5 50 x 3 75 x 2 90 x 5 Rozkminy: Zdecydowana poprawa na przysiadach. Wszystkie serie zaliczone tak jak chciałem, więc w piątek leci 90kg i w sumie nie pamiętam, żebym ten ciężar kiedyś podnosił na 5 razy. W [...]
sorrki ale jak dla mnie ten artykuł nic nie wnosi dla laika...mianowicie nie napisałeś nic na temat rozstawienia rąk(MC klasyczny czy sumo-ja osobiście stosuje sumo) zdjęcie jakie dałeś Mateusza Barona też nie odzwierciedla poprawnej techniki w MC. Widać, że Powerbubu o ile dobrze pamiętam nick-pozdrawiam ma wielką siłę, ale nie jest to martwy [...]
Zdjęcia dodałem tylko po to aby zademonstrować na jakim sprzęcie w Strong Man wykonuje się tą konkurencję... Skoro zauważyłeś złą technikę u Mateusza, to zapewne zwróciłeś uwagę że Mariusz również zastosował chwyt przemienny, który również nie jest najlepszy... Poza tym przed umieszczeniem tego artykułu dałem go do przeczytania Czorci a niedawno [...]
A teraz "raport" z dnia dzisiajszego: W szkole 45 minut WF- graliśmy w kosza, z początku parę lekkich ćwiczeń, poźniej trochę pograliśmy, ale i tak można to uznać za taki lekki rozruch bo zbytnio się nie zmęczyłem. O godzinie 15:30 trening w klubie: około 80 minut średnio intensywnego treningu(technikę ćwiczyliśmy na koniec giera ;D) Siłka jutro:) [...]