technike

Jw. pamiętaj o nogach przy kombinacjach ciosów. Wg. mnie nie da rady poćwiczyć bez trenera, albo osoby mającej pojęcie, która mogłaby popatrzeć na to co robisz. Worek jest dobry do siły, jak chcesz poćwiczyć technike polecam trening w parze. Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-12-03 21:03:43

Chcesz mieć duże nogi ale ten ich trening jakoś tak niepełny. Gdzie dwugłowy uda? Podziel nogi na 2 zestawy: w jednym skupiasz się na czworogłowym, a w 2 zestawie na dwugłowym uda Plecy Cię bolały bo albo partolisz technikę albo masz zanik prostowników a każda partia w zaniku ćwiczona po raz pierwszy boli. Czemu nie robisz więc dzień dobry albo [...]

Chcesz mieć duże nogi ale ten ich trening jakoś tak niepełny. Gdzie dwugłowy uda? Podziel nogi na 2 zestawy: w jednym skupiasz się na czworogłowym, a w 2 zestawie na dwugłowym uda Plecy Cię bolały bo albo partolisz technikę albo masz zanik prostowników a każda partia w zaniku ćwiczona po raz pierwszy boli. Czemu nie robisz więc dzień dobry albo [...]

Hej Hej! Przepraszam za brak odzewu właśnie udało mi się do internetu dorwać. Micha z wczoraj poniżej wrzuciłam w 1 posiłek, gdyż jestem na chrzcinach więc moje posiłki nie są zbyt regularne. ;( Treningi udało mi się odrobić trening z piłką w czwartek 9ale już wiem że potrzeba więcej przerwy niż kilka godzin cobym się czuła w porządku) Sobota [...]

Podejrzewałbym tu niewłaściwą technikę lub zły dobór ilości powtórzeń/seri

O to mi właśnie chodziło. Ostatnio, od kiedy musiałem zmniejszyć tempo progresji z powodów zdrowotnych, zacząłem zwracać większą uwagę na technikę i wyczucie mięśni podczas ćwiczenia. A z tym napięciem to jak powiedziałem chodzi mi o spinanie mięśnia jak do pozowania do początku do końca fazy pozytywnej, podczas zwykłego podnoszenia nie wyczuwam [...]

Dobra- jeśli robisz zwykłe ze 100 kg to zaczynaj hacki od 30-40 kg, by złapać technikę, a nie kontuzję.

Przede wszystkim szlifuje te konkretne ćwiczenia i ich prawidłową technikę. To wystarczy.

[...] bić w to samo udo co już się "przyzwyczaiło" czy w drugie, chyba lepiej w to samo??? Zmieniaj i opracuj kilka miejsc tak jak koledzy piszą. Też po jednym strzale miesień Ci się nie przyzwyczai nie licz na to. Zależy też od środka, indywidualnych cech itp. dbaj o technike injekcij i nieobciążaj zbytnio mięśnia tuż po i powinno być z czasem dobrze

Trudno komuś coś podpowiadać,jeżeli się tej walki nie widzi.Nie nastawiaj się na konkretną technike,wszystko jest zależne od danej sytuacji.Na ulicy jest inaczej na treningach tak samo.Jeszcze niewiem na jakich zasadach walczycie czy są ręce na głowe itp. Lecz jak będziesz miał okazję to spróbuj się wbić w nogi (jeżeli chcesz go sprowadzić do [...]

Kiedyś machałem z pół roku na siłowni i technike przy MC mam dość dobrze wyrobioną, a z ciężarami napewno szalał nie będe bo narazie jestem wymęczony chorobą i nie mam totalnie siły

Skoro nie miałeś styczności z treningiem siłowym, wolnymi ciężarami, bierz plan oparty o podstawy/wielostawne, złożone ćwiczenia. Doskonal technikę, kontroluj ciężar i bądź intensywny na treningach. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Sam trening nie może zamydlić Ci oczów. Odżywianie to około 70% sukcesu, także [...]

[...] ciezary/intensywnosc treningu bardzo powoli, tak by za 2lata dopiero zaczac robic ciezkie 6tki(6powt) przyadlaby sie tez rada kogos doswiadczonego by skorygowal twoja technike martwy mozesz niebawem zaczac robic,ale na takich samych warunkach co siady..i jeszcze jedno idz do lekarza, zbadaj kregoslup, czy wszystko ok, i nie ma [...]

A jak chcecie zlapac technike bez trenera? Nie wierz w bajki, ze uda wam sie to bez fachowego podejscia. Rownie dobrze mozecie sie uczyc z filmow karate itp. Aby w ogole trenowac cokolwiek trzeba miec podstawy. A to zdobedziecie tylko na treningach pod okiem trenera.

między Bogiem a prawdą, przysiad Tomka w Legnicy nie był idealny, to były bardziej pokazy, nikt nie sędziował, chodziło o to aby wstać, ponadto, miał dwa kilo nadwagi. Sądzę, że 230 było w zasięgu jego możliwości, ale sędziowie ocenili go ostrzej. Tomek musi szlifować technikę, ponieważ jego rekord Polski jest "zrobiony" na MP, a nie MM, [...]

[...] 15kg poprawiony rekord polski do dupy wyciskanie ale bedzie lepiej. 6 Jaroszewicz troche pechowo bo bylo bardzo ciasno 2,5 kg dzielilo 4 zawodnika od siudmego musi poprawic technike bo silowo jest na 600 kg. Kat 90 kg Ukrainiec kosmos.Pozniej dopiero nasi Wilku i Kopienka ktorzy pograzyli ruska walka byla wyrownana bedzie bardzoo ciekawie na MS [...]

Popraw technikę. Zakres powtórzeń daj 12-6 w serii. Jak masz poręcze to zamień ten wycisk na poziomej na pompki na poręczach w wersji na klatę. Na klate B jakieś wyciskanie na skosie daj sztangielkami bo rozpiętki to tak średnio w FBW.

Z mojego doświadczenia: w punkty witalne ciężko trafić precyzyjnie, milimetr różnicy i zamiast w splot słoneczny trafiamy w mocną klatę. zamiast cudować nad tętnicą wal w brodę, to szybciej znokautuje. No, chyba że taki kiler jesteś, wal w krtań albo tchawicę...;) Pompki na palcach: jak mam delikatne dłonie tak mam, ot, trochę się uścisk wzmocnił, [...]

Wiadomo że w pierwszy dzien nie zaczne robic martwych ciagów,bo by mi nic z kregosłupa nie zostało - jak będziesz miał dobrą technike to nic ci się nie stanie, ciężar to sprawa drugorzędna zacznij od lekkiego skróconego fbw

Nie o to do końca mi chodziło.Chce abyście mi pomogli dopasować odpowiednie cwiczenia na poczatek.Do tych cwiczen moge ewentualnie dorzucic martwy ciag ale nie bede go wliczał do treningu ,tylko po to aby opanowac technikę.Jak miałby wygladac ten skrocony FBW?Jakie cwiczenia??