technike

Mam pare uwag a więc: 1. Jakbys mogl to rozpisz troche bardziej te wypiski z treningow np. wyciskanie sztangi na lawce plaskej : 12x 100kg 12x 120kg 12x 140 kg, Bo ja nie rozumiem nic z zapisu: Plaska 2 70 :'-( 2. Technike masz w sumie dobra ale Przysiady rob troche wolniej i izoluj nogi No i wyciskanie na barki rob samymi barkami a nie uginasz [...]

postaw lepiej na technikę i podciągaj sie bez obciążenia. jak będziesz robił 15 pow. bez problemu wtedy pomyśl o obciążeniu

witam ale w jakim sensie w kolekcji? chodzi Tobie o poprawną technikę czy w ogóle jak to wygląda? Kosiak - olej to na masie

wybierz sobie wg uznania coś, jak kupisz to bedziemy mogli sie paroma capsami wymienic, no chyba że to venomisko juz nigdy do mnie nie dojdzie nagrałem sobie WL żeby ocenić technike, ale nic nie widać bo komem, musze cyfrówke wziąźć nast razem

myślę, że ok ale moja ocena jest tak "na oko" solar-nie wiem, nie chodzę. a wiosło - do 50kg spokojnie dojdę, nie chcę za szybko wchodzić na większe ciężary. Ale IMO wiosłowanie sztangielką 35-40kg już jest wystarczające - chodzi o technikę i czucie mięśnie więc wiesz

[...] w przysiadach nie wierzę 110 x10 filmik jakiś pokaż bo wątpie i nogi pokaż bo czekamy, ja chodzę na siłkę 4 miechy i martwy 110 na klate 80 ale przysiady watpie zebym tyle zrobi i ty tez ;) a jak chcesz ja ci filmik na priv moge przesłać. gratulacje, jak mozesz to zrob filmik, bo chce twoja technike zobaczyc np MC 110kg po 4 miesiachach :)

nie ma sprawy, jutro, albo sobote postaram Ci wysłać na Priv filmik jak nie to następny tydzień. Technikę o to się nie martw bo ćwiczę z znajomym co ćwiczy pare dobrych lat. ;) edit Kirian słuchaj a co do twojej sylwetki słabo jak na 12 miesięcy popatrz sobie na innych ludzi z forum z takim stażem. Chodźby nawet muczakos. Barki w ogólę robisz? [...]

8 grudnia rozpocząłem trening na siłowni. Zaczynałem z 83 kilo a teraz waga wskazuje 90 przy 187 wzrostu. Czyli sugerujesz Senorze ,że się op*****lam na siłowni ? Technikę dopiero szkole bo na początku było z tym marnie. Zmieniony przez - TellMeWhy w dniu 2013-02-04 11:44:04

Skoro nie wiesz jak robić ćwiczenie, popraw technikę na mniejszym ciężarze, później dokładaj, zwłaszcza jeśli to MC - naprawdę kontuzjogenne ćwiczenie.

to juz niech sie lepiej zapisze do sekcji tam skoryguja technike i wydaje mi sie ze kazda sekcja ma chyba lekarza sportowego

Ballomus ma racje z faktem że dziwne są wymiary. Ja zwrócę w stronę podciagania. Dlaczego nie możesz wyczuć pleców przy podciąganiu? Zrób taki test : przeczytaj info na temat podciągania na drążku chodzi mi o poprawną technikę jest mnóstwo informacji w necie, no i teraz robisz podczas jednego treningu pleców 5s po ok. 8pow a na następnej sesji [...]

I o to chodzi, najważniejsze, żeby złapać odpowiednia technikę, potem można pomyśleć o ciężarach. Technika zrobi z Ciebie zawodnika :)

Czekamy na foty Mikers, pewnie mega progresik odniosłeś, :-) ""Szpanować ciężarami to u mnie co drugi próbuję, a o technikę to bój się boże :]""|- Dużo jest takich asów, ehh Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-06-20 12:10:24

26.06.2012 No, jednak jutro nie mam poprawki. Jednak przełożona na wrzesień, czuję, że moją ulubioną piosenką we wrześniu będzie "Wake me up when September ends" :-D Trening Dzień 16- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 8 powtórzeń 2) 4 powtórzenia 3) 3 powtórzenia Jednak wracam do [...]

02.07.2012 Gorąco, piękna pogoda, oby to trwało jak najdłużej! Jest tak sympatycznie na dworze, że chyba pójdę sobie trochę potruchtać jak mi się obiadek w żołądku ułoży. Dzisiaj DT, pierwsza wypiska treningowa w lipcu. Trening: Dzień 22- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Jedziemy z 4 tygodniem! Ostatni pełny [...]

06.08.2012 Wypiskę dam już teraz, do wieczora raczej dużo nie pozmieniam. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 1 Partie- Grzbiet Start: 13:00, Koniec: 14:05 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń -5 powtórzeń -3 powtórzenia Całkiem dobrze, wyniki mało zadowalające ale poczułem najszersze. Nie wpadłem jeszcze [...]

Mi się właśnie cały czas wydaje, że nie mogę utrzymać prostowników w odpowiednim ułożeniu (całe życie zgarbiony- skutki będą mnie jeszcze prześladować) Generalne założenie jest takie, że dla danego ćwiczenia ustalam daną liczbę pełnych powtórzeń, jakie mam wykonać w odpowiednim ćwiczeniu. Dopóki wykonam tą liczbę powtórzeń, dokładam obciążenia i [...]

14.08.2012 Domsy nikłe, liczyłem na coś więcej %-) Filmiki w dalszym ciągu czekają na ocenę wprawnym okiem :-) Dzisiaj klatka ładnie spompowana, niestety, obciążenia nie dołożyłem, wręcz odwrotnie. Ale może tym razem technicznie było lepiej. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 2, tydzień 2 Partie: Klatka, Brzuch Start- 10:27, Koniec- [...]

16.08.2012 Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 4, tydzień 2 Partie trenowane: Naramienne + Ramiona + Przedramiona Start- 11:56, Koniec- 13:04 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki + odwodzenie sztangi wzdłuż tułowia - Rampa 15 + 15 -10kg -12,5kg -15kg x 15/10 powtórzeń f -17,5kg x 12 powtórzeń/10kg -10kg Mam nadzieję, że tym razem [...]

Jak zwykle- dzięki za porady :-) Rzeczywiście, nieco na siłę kieruję dupsko za daleko, teraz spróbuję po prostu siadać w dół. Wykroki- OK Żuraw- wiem, wiem, wczoraj rąbałem technikę jak tylko mogłem. Za tydzień metodą prób i błędów będę starał się podnosić z jak najmniejszym wspomaganiem z zewnątrz. MCNPN- rom?