technike

Napisałeś:We wstępnych filmach z L-sit,przymknąłem oko na Waszą technikę wykonania tego ćwiczenia,, a wydźwięk tego jest już ciut inny... nawet z tym "proszę"

[...] troche inaczej wychodzi-zreszta nie tylko w tym ćw. Najważniejsze w tym jest stwierdzenie,jakie sa róznice miedzy stanem poczatkowym a końcowym w takim samym lub podobnym wykonaniu technicznym. Jak ktoś poprawi swoja technike w danycm ćwiczeniu-jeszcze lepiej-bo oprócz pkt w konkursie jest też jeszcze satysfakcja,że się coś poprawnie zrobi....:)

14-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 95% dostarczono 2816 kcal b: 217 g (31%) ww: 277 g (39%) tł: 94 g (30%) Trening oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków [...]

DT 28-07-2014r. Dieta: 3,8 kkcl 285 g białko 318 g ww 154 g tłuszcze Trening 5x5 - pierwszy, zaniżyłem ciężary żeby mieć 2 tygodnie dochodzenia do maksów a w 3 tygodniu już bęą rekordy szły. Przysiad - 90x5x5 - chyba za mało wziąłem na 1 turę ale za 4 tyg będę na ok. 150 kg. wolałem nie przeginać jak z HST gdzie przegiąłem z początkowymi ciężarami [...]

[...] wkf fakt akcje choc przerywane ale sa dynamiczne "Natomiast w Karate Shotokan które powstało przed Kyokushin, kierowano się polityką taką - iż powinno się trenowac tak technike aby była wstanie powalić przeciwnika jednym ciosem" tak ale zastanow sie ile lat musisz trenowac ta technike zeby dprowadzic ja do takiej perfecji ze powalasz [...]

CZWÓRKI + DUPA 1. Wyciskanie suwnica z gumami 6x390 / 9x350 / RP 11x310 + 5 + 5 2. Wyciskanie suwnica jednonóż z gumami 10x140 / 12x125 / 14x110 3. SQ na hack maszynie 8x70 / 11x62,5 / 13x55 4. Prostowanie siedząc 10x60 / 13x55 / 15x50 5. Odpychanie od platformy wąsko 4x12 190kg 6. Hip thrust 8x145 / 10x130 / 12x115 7. Wykopy w tył na [...]

[...] plyneli moim tempem a wyszli razem z wody dobre 5 min wczesniej. Wystarczylo sie ich trzymac i ja bym automatycznie zyskal bardzo mocno. Dlatego teraz robie tylko technike dołożę interwaly hardcorowe niebawem a przed zawodami IM tak ze 2 miechy przed bede robil jeden trening długi taki 4-6km zeby miesnie sie przyzwyczaily do dystansu i [...]

no niestety, im wyższy ciężar tym trudniej zachować super technikę, ale: - po pierwsze primo u Ciebie zauważono, że uciekająca technika jest spowodowana jakby pośpiechem a nie ciężarem (są powtórzenia ok bez względu na ciężar) - po drugie primo żeby zachować technikę na wyższych ciężarach trzeba ... ćwiczyć właśnie na tych wyższych ciężarach %-) w [...]

Ale dlaczego mam poprawiać technikę biegu,skoro ja nie biegam? Ja potrzebuję szybkości do szybkiego stosowania technik w walce,a nie do pobijania swoich kolejnych rekordów - i może w tym miejscu źle kombinuję,ale chyba technika biegu i poprawianie startów nie ma tu znaczenia? Wczoraj: Jedzenie: - 100g chudego twarogu (białko się skończyło), 30g [...]

Wczoraj przeszedłem małe przeszkolenie odnośnie techniki z Mawashim. Dużo się dowiedziałem, szczególnie kaleczyłem technikę przy treningu plegarów, gdzie bardziej trenowałem ramiona niż plecy Dziś rano już trening grzbietu uwzględniający korekty. Szczegóły w wypisce z dzisiejszego dnia, a za chwilę wypiska z wczoraj.

Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 2 porcje dziennie - przed 1 posiłkiem oraz 30 przed snem Lecithin - [...]

Tak jak Banan. Każdy robi jak uważa. Ja osobiście mam już na tyle opanowaną technikę i czucie mięśnia, że robię tak, by jak najlepiej go stymulować. I w okresie robienia masy u mnie najlepiej sprawdzają się mocne, dość szybkie serie, z tym że szybki jest ruch koncentryczny. Opuszczam 2, 3 razy dłużej. Co nie znaczy, że robię niedokładnie. Wolniej [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki żytnie 50g Rodzynki suszone 30g B: 47 ; Tł: 2 ; WW: 55 ; kcal: 434 TRENING Pure Whey Isolate 50g Banan 150g B: 45 ; Tł: 1 ; WW: 33 ; kcal: 320 Ryż Basmati 70g Mieszanka morska 150g mieszanka chińska 150g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 25 ; Tł: 13 ; WW: 62 ; kcal: 466 Przygotowanie Ryż Basmati 70g Mieszanka [...]

[...] są w temacie, dieta dopięta na ostatni guzik i suple również eleganckie. Ma czas i to, że teraz wali mniejsze ciężary w niczym nie przeszkadza. Pare tygodniu będzie szkolił technike, dodatnie kcal zrobią swoje a wraz z masą pojawiać się bedzie siła. Ma jakiś cel i zapewne do niego dojdzie, może nie bardzo szybko, ale nie od razu Rzym zbudowano. [...]

Jestem. Gdybyś zamienił słowo "sprawność" na "technikę szybkości" (co na jedno wychodzi) to określiłbyś trójkąt umiejętności bazowych wg Friela. Ale może to on nie wpadł na pomysł żeby nazwać "technikę szybkości" sprawnością? Tak czy siak - fajnie się zapowiada. Widzę jednak, że w planie masz rozwój wytrzymałości beztlenowe, a to już zaawansowana [...]

Kiedy ten egzamin? Dają premię za 5-tkę? Kiedyś dawali, nawet sporo bo coś około 1000zł. Trzeba było tylko mieć cztery piątki a nie średnią na 5. Jestem. Gdybyś zamienił słowo "sprawność" na "technikę szybkości" (co na jedno wychodzi) to określiłbyś trójkąt umiejętności bazowych wg Friela. Ale może to on nie wpadł na pomysł żeby nazwać "technikę [...]

Ale zauwaz , ze normalnie robie ciągi na ciezarach olimpijskich, gdzie łątwiej o dobrą technike. Caly czas staram sie poprawiac technike, pisałem przeciez, ze w czwartej serii wyglądało to juz lepiej. "Na sztange doyebac, niczego sie nie bac" Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-18 16:12:05

Ktoś dostanie zyebe... Sprostowanie: PUNKTY PRZEWAGI: Przewagą nazywamy sytuację, w której zawodnik próbuje wykonać, lecz nie udaje mu się zakończyć, jednej z podstawowych technik w walce jak np. przewinięcie, obalenie, technika kończąca itd. Jeżeli jeden z zawodników próbuje wykonać technikę to sędzia decyduje czy przyznać mu punkt przewagi. [...]

Od zawsze w ogóle wszędzie spotykałem się z przekonaniem, że węgle złożone powinno się przed treningiem pakować, to był chyba zawsze mój największy błąd, od jakoś połowy redukcji pakuję proste zaraz przed treningiem, baton, słodka bułka, ogólnie syf itp. ćwiczy mi się 100x lepiej niż na węglach złożonych, tera jak mam wyższe kcal to treningi już [...]

Hm ja do tego doszłam w 3 miesiące, ciężko jest ćwiczyć w domu samej. Nikt nie zwróci uwagi na technikę, więc może nagraj się i wrzuć filmik tutaj, bądź to działu gdzie technikę komentują :) Mi to dużo dało: )