Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

Napisałeś:

drazekm

We wstępnych filmach z L-sit,przymknąłem oko na Waszą technikę wykonania tego ćwiczenia,

, a wydźwięk tego jest już ciut inny... nawet z tym "proszę"

Jak zapewne pamiętasz prowadziłem tu jedyny konkurs L-sit,więc troszkę mnie raziła ta Wasza technika,ale nie protestowałem bo w końcu byliście początkujący w tym ćwiczeniu no i Masti tu jest sędzią choć i On też przymknął oko bo zapewne wie że nogi powinny być proste.Nie ja tu decyduję a tylko proszę i proponuję ku uwadze Mastiego bo jak pisałem pewnie mięśnie brzucha macie na tyle wzmocnione aby postarać się to lepiej wykonać,ale jeżeli Masti nie poprze mojej propozycji i zezwoli na podobne wykonanie jak na starcie konkursu to nic mi do tego i koniec tematu.
W L-sit główną pracę wykonują m.brzucha i czworogłowe uda aby utrzymać nogi wyprostowane,nie wiem w czym problem ?, przecież nogi Ty i inni macie silne.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-22 22:10:18

masti

Pakiet oceny siły i kondycji mieśni brzucha:
2.Sprawdzian siły-w zwisie na drązku unosimy nogi do poziomu i w tej pozycji staramy się wytrzymać jak najdłużej-L-sit-można obejrzeć w miesięcznym konkursie L-sit.

https://www.sfd.pl/Marzec_2013_konkurs_L_sit_-t924604.html 

drazekm, przecież doskonale wiesz, że ja nie o tym

To był cytat z regulaminu gdzie Masti powołuje się na mój wątek i na wykonanie wg zasad opisanych przeze mnie i filmów w wątku,przez to wydaje mi się że moglem wyrazić swoje zdanie.

drazek - ja wlasnie probowalem zrobic te 5 repow wczoraj, ledwo 4 wydusilem. Sporo sila poleciala. Co do techniki - ok, moge nagrac troche dalej dipsy, a jak nogi wyprostuje w l-sit to ze 20 s bedzie

mam takie pytanie do tego nieszczęsnego wyciskania
zrobiłem wynik podobnie jak Kapitan i Marek 100kg x 5

jak teraz będę podchodził do próby to zrobię ją najpierw na 100kg i pytanko czy jak dam zrobić np więcej powtórzeń niż 5 czyli np 7-8 to zostanie taka próba uznana za zwiększenie siły, czy muszę zrobić próbę na 100kg x 5 (u mnie powinno pójść) i jak pójdzie to próbować 105kg x 5 (może się uda) i później 110kg x 5 (tutaj na pewno polegnę)

rozumiem że do końca tygodnia musimy wstawić:
- foty do oceny
- antyanorektyki x 2
- pakiet siłowy x 2
- analiza składu komputerowa

Zaliczamy cieżar na 5 powtórzeń,Jak ktos nie zrobi tego co ostatnio-np 100 kg x 5,może przecież bez zadnej straty pkt zrobić 985 x 5,90 x 5,95 x 5-cieżay mieszczą się w 15 % dopuszczalnego spadku siły.

Podobnie by zyskać pkt trzeba zrobić w tym przypadku 110 x 5(czyli + 10% większy ciężar na 5 powt)
Inaczej nie da się tego policzyć-bo niewiele nam powie 100 x 7-trudno orzec,czy to oznacza także zaliczenie 105 x 5,110 x 5....

Nie bedziemy tego przecież uznaniowo zaliczać....

Co do l-sit -najlepiej byłoby tak zrobić,jak pisze drazekm ale,że zaliczyłem na poczatku także wykonania z lekko ugietymi nogami-na końcu także zalicze takie ale nie gorsze technicznie(czyli z bardziej ugietymi nogami,czyż na początkowym filmie) niż były na początku.

Rozumiem wymagania zgodności z regulaminem ale to w praktyce to troche inaczej wychodzi-zreszta nie tylko w tym ćw.
Najważniejsze w tym jest stwierdzenie,jakie sa róznice miedzy stanem poczatkowym a końcowym w takim samym lub podobnym wykonaniu technicznym.


Jak ktoś poprawi swoja technike w danycm ćwiczeniu-jeszcze lepiej-bo oprócz pkt w konkursie jest też jeszcze satysfakcja,że się coś poprawnie zrobi....:)

Czy wyciskanie nagrane 24.06 wieczorem zostanie uznane czy nie?
Czy można zdobyć w tylko 3 punkty za 10% do góry czy też 1 lub 2 za mniej?

to masakrycznie dałem plamę, bo w aspekcie startu w konkursie wyciskania wielokrotnego to strzelił bym tutaj bez żadnego problemu przewagę nad konkurencją, a tak to dupa blada