technike

14-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 95% dostarczono 2816 kcal b: 217 g (31%) ww: 277 g (39%) tł: 94 g (30%) Trening oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków [...]

[...] ale z racij tego że jest na cyklu to ta nauka możne negatywnie wpłynąć na progres, dlatego zawsze lepiej wrzucić nowe ćwiczenie przed planem docelowym i naluzie ćwiczyć technike. Tak czy inaczej bez wiosła nie ma pleców. Dziś mam dobry humorek, bo zjadłem pizze to mogę na spokojnie dyskutować %-) Do rzeczy: To, co zasugerowałeś totalnie nie [...]

[...] powt - 45kg uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt - hantle 14 kg z wczoraj klatka zwiekszylem troche na skosie i ladnie weszlo zmniejszylem za to i postawilem na technike mlotkowym super biceps spuchniety w piatek/sobote obiecuje dac filmik z treningu plecow. waga bro to sprawdze jutro bo bede u lekarki znajomej. to wskocze na wage [...]

ja mam pytanie %-) - czy napewno gęstośc jest celem? oglądam Twoje filmiki z treningiem i dochodze do wniosku- co napisałem już w pytaniach o technike przysiadu- że musisz zrewidować swoją technikę wykonywania ćwiczeń, obciążenia itd... uważam bowiem- nawet więcej przy wyciskaniu niżli przysiadzie- że wykonujesz, choć nienajgorzej technicznie, to [...]

[...] czuje, ze zyje ;] ciezary nie byly duze, ale krotkie przerwy zrobily swoje. Idzie to w dobrym kierunku. Kolano nie dokuczalo, chociaz czasem czuc dyskomfort jak pogorszy sie technike przysiadu. TRENING Nogi, łydki 1. Przysiady przednie; 15x60kg, 15x70kg, 12x80kg, 12x80kg, 12x70kg 2. Overhead squat; 12x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 6x70kg 3. Martwy [...]

pewnie technikę mam złą w wykrokach, nie wiem czy ćwiczyć z takim obciążeniem, czy zmniejszyć i wyrobić lepszą technikę? Ps. czemu nie da się edytować wiadomości? :( Przypakiem wcisnęłam enter i nie dało się już edytować...

www.itf.prv.pl Pierwsze co trzeba ustalić: do czego ma nam służyć dany system / sztuka walki? Nic nie jest uniwersalne, do tego są style dobre i złe np. na ulicę. W ogóle traktowanie sztuki walki (bez broni) jako narzędzia na ulicę to wielkie nieporozumienie! Przy 2-3 (i więcej) przeciwnikach mało co się sprawdza - zawsze najlepsza będzie walka [...]

http://video.google.pl/videoplay?docid=-4241231472225238268 Wczorajszy trneing plecow ok podczas wioslowania staralem si poprawic technike i cis mnie w plerach ***lo wiec przy mc odpuszalem troszke walke, ale dzis jest ok do gory trneing klaty

Technike staram sie poprawic ale ciezko na malym lustrze:/ dopiero jak widze to na filmie to widze ze troszke*****owo. W piatek film z bica i trica w czwartek moze jak dam rade to z barow i plerow tez zrobie Pitbulle nie nauczylo

Jak Tora, też chociaż by z tych względów nie usówał bym tematu. A starać to sie stara na swój sposób, mizerny ale sposób. Już teraz mozna powyciagać pozytywne wnioski z tego testu chocisaż by po obejrzeniu filmików. Jest to doskonaly przyklad na spier do lo ną technikę. Nie obraz sie zawodny Czego juz przestales pisac?

[...] sa rozni i kazdy sobie radzi jak umie. I takie pisanie zeby lepiej odpuscil silke tez jest zdrowo popierodlone. Mozna mu napisac zeby lepiej sie rpzylozyl, doszlifowal technike, ale nie ****a zeby odpuszczal silke. To tak jakbyscie sie uczyli gry na pianinie 4 lata, a ktos wam po 4 latach latach powiedzial ze gracie jak ****y i lepiej [...]

Postaram sie. Bede robil filmy z treningow bo technike trzeba poprawic. Z ta komorka na treningu to masz racje. Od poniedzialeku zaczynam redukcje, spalacz wprowadze ale w trakcie, to samo z jakims cp. na razie dieta i ciezki trening.

Filmiki sie przydadza. Nie wiem czy zwrociles uwage jak ja dzieki nim poprawilem technike podczas mojego testu.

hmm, unoszenia stojąc robię od zawsze, więc czas na zmiany chodziło mi raczej o technikę unoszeń siedząc

abs cieszę się że ci się podoba ;) GRZBIET + KAPTURY Drążek szeroko do klatki 5x1 (+5kg) 1) RACK PULL 5x6-8 / rampa 8x70 / 8x80 8x100 / 8x110 8x130 / 8x140 8x160 / 8x170 8x190 / 6x200 6x210 / 5x220 2) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x8-10 / progresja 9x60 / 10x65 9x65 / 10x70 8x70 / 8x75 3) MDS PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI/WIOSŁOWANIE [...]

TRENING 3: GÓRA GRZBIETU /ŚRODEK KLATKI 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 (6-8 serii podstawowych + zakaz ataku na 3-1 RM) 6x40 6x50 6x60 6x70 6x75 6x80 6x60 1b. Face Pull RAMPA 6 (6-8 serii podstawowych + bez ataku na 3-1 RM) 6x5szt 6x6szt 6x7szt 6x8szt 6x9szt 6x10szt 6x11szt 2a. Wąskie młotki na płaskiej RAMPA 8 (5serii + atak na 3-5 RM) [...]

[...] siłowa Trening udany. Jak widać dołożyłem sporo względem poprzedniego na młotkach i rozpięktach i było nawet nieźle. Filmy z wycickania na 80kg oraz młotkach ostatniej serii. Co do młotków to czuję że mam złą technike wiec daję do korekty przede wszytskim http://www.youtube.com/watch?v=H9xyTEDeKgY http://www.youtube.com/watch?v=CupjNef5nVY

[...] od sciany do sciany ? Musiales widziec, bo sa na kazdej plywalni. Chyba nie bedziesz mi wmawial ze maja wiecej od Ciebie sily czy kondycji :) Maja cos czego my nie mamy - technike. Dluga pozycja, pelne pociagniecie, blisko ciala, kazde pociagniecie masz czuc na udzie i wyjscie z wody ma byc z wyrzutem wody, wysoki lokiec i ramie odpoczywa nad [...]

mnie dieta nie ciekawi - ja mam pytanie takie: Jak tam progresja? Jak dokładasz ciężaru, ile dodałaś do podstawowych ćwiczeń w czasie tej masy, którą robiłaś. Mamy taki sam staż na siłowni - tzn. trochę ponad 3 lata z przerwami, a u ciebie to wygląda tak, jakbyś tych obciążeń nie pilnowała. I to też może tłumaczyć brak efektów. Jeśli chodzi o [...]

To ja znowu po weekendzie. W sumie nawet ładnie z dietą. Raczej przestrzegana. Wpadł kawałek tortu czarny las, aaa pychota - planowany i trochę alko, ale to też zakładałam... W piątek zrobiłam trzeci trening, ale się spieszyłam i nie pozapisywałam szczegółów. Dlatego nie będę tu go opisywać. Jedyne co napiszę to, że moje ręce cały weekend nie [...]