technike

Tak. Zadbaj o prawidłowe odżywianie i technikę, a sylwetka będzie się zmieniać z tygodnia na tydzień.

w zwykłych pompkach dość ciężko tak opanować technikę, aby większość pracy wykonały mięśnie klatki piersiowej kiedys kumpel mowil mi ze jesli pomija sie jakies partie ciala w hst to trening jest nieskuteczny.czy to prawda?? Bzdura. -- hrhr zależy jak na to spojrzeć %) bo jak np opuścisz plecy to rzeczywiście po skończonym cyklu będzie można [...]

[...] niz na wyciskania sztangi na barki, ale dopoki bedziesz mogl i bedziesz dawal rade dokladaj obciazenia do kazdego cwiczenia, lecz pamietaj o tym zeby zachowac odpowiednia technike cwiczenia i zapas powtorzen, jedynie ostatnia serie mozesz robic bez zapasu) pamietaj zeby nie szalec na poczatku z ciezarami, nie rzucaj sie odrazu na duze [...]

ad1. Nie ma konieczności ad2. Tak możesz :-)) ad3. Na pewno opalona sylwetka wygląda lepiej niż 'syn młynarza'. Co do oliwki, to już co kto lubi ;-) ad4. Photo Shop, czy jak to się nazywa ad5. Mówisz o chwycie młotkowym? Nie bardzo rozumiem ad6. Mówisz o ruchu wylewającym? Są różne techniki, także nie ma reguły i jednej słusznej ;-) ad7. Z takim [...]

[...] to drążek, możesz też zerknąć na atlas ćwiczeń - tylko przy problemach z kręgosłupem nie bierz się za MC i skłony dzień dobry - raczej wiosłowanie sztangą (dbaj o poprawną technike i lepiej sztangą niż hantlami - unikaj ćwiczeń niesymetrycznych) do tego unoszenie tułowia z opadu. Za nim zaczniesz ćwiczyć skonsultuj to wszystko z lekarzem. No i [...]

Na zdjeciu nie wyglada tak zle. Mialem kiedys wieksza roznice . Wszystko sie wyrowna, dbaj o technike. Poszukaj tematu na forum, bowiem zostal on juz bardzo wyczerpujaco poruszony.

dysproporcje rzecz normalna chyba nie ma nikogo kto by miał idealnie symetryczne ciało Cwicz regularnie zmieniaj sztangę na hantle i dbaj o technikę ruchu i ustawienie ławki treningowej wyrówna się PS na zdjęciu nie wygląda źle więc sie nie przejmuj pozdro

[...] Ja teraz wyrabiam na czas ponizej 40s i nie czuje sie prawie wogule zmeczony po 50m, a nie umialem plywac wogule. Po roku chodzenia na basen takie oto postepy zrobilem. Ale musisz byc systematyczny i dbac glownie o technike. Ja chodzilem poczatkowo 2x w tygodniu, a pozniej zwiekszylem dawke do 6h podzielonych na 4 dni w tygodniu i tak do czerwca.

Z gardy mozesz zrobic praktycznie kazda technike. Choc nie kazda z kazdego rodzaju gardy. Po kilka rodzajow dzwigni na rece, nogi, kregoslup, kilkanascie duszen. Oprocz tego (czy raczej przwede wszystkim) przetoczenia. Zbyt wiele by wymieniac. Gardy uzywamy wtedy kiedy przeciwnik ma nad namni przewage, lub popelnilismy jakis blad do obrony. Na [...]

dzięki, gdzie crossa trenować to wiem, tylko właśnie chodziło mi konkretnie o technikę olimpijskiego podnoszenia ciężarów. w łdz do crossa jest juz kilka miejsc, Skills Training Center fit fabric, cross rage energym :) Ale nie ma miejsca stricte ciężarowego

polecam technike, o ktorej pisalem juz w innym poscie tzw. pozycja konia. Ustawiasz nogi jakbys siedzial na koniu z tym, ze stopy sa ustawione wzdluz osi ciala na zewnatrz. Stoisz w tej pozycji maximum twojej wytrzymalosci. Ilosc powtorzen wg. twojej wytrzymalosci. Jest to technika, ktore poza wytrzymaloscia wyrabia rowniez rownowage. Ponadto [...]

chodzi mi o jakąś konkretną technikę przejście z kesa gatame do innej pozycji.

[...] na silke startowalem w zawodach trojboju silowego i wyciskania lezac i co? zyje i mam sie dobrze.. jak bedziesz wykonywal cwiczenia z duzym ciezarem zachowujac prawidlowa technike (naprzyklad w martwym ciagu czy przysiadach proste plecy, brak kociego grzebitu, brak pochylania sie) to bedziesz mial potezny gorset miesiony wokol kregoslupa i [...]

A z kim się chcesz bić? Ogólnie rzecz biorąc wiele zależy od indywidualnych predyspozycji psychofizycznych, a takie ma niewiele kobiet. Tzn. można mieć bardzo dobrą technikę, a w 'biciu się' wypadać słabo. Zwłaszcza, jesli nie trenuje się wfull kontakcie. 2 razy w tygodniu to nie jest zbyt intensywny trening, ale po roku możesz już sporo umieć, [...]

[...] ale bez rakawic jakos*****owo im to wychodzi samo to ze cwiczysz to nie czyni ze jestes lepszy od tego kto nie cwiczy moj kolega bił sie z typem co 2 lata chodzi na kb i mu na***ał wiec nie wal sie nie potrzebnie w ryj (roz***ane wargi itd) narazie bez rekawic technike pocwiczyc wiadomo jesli chodzi o ulice to tam technika ci sie nie przyda

[...] jezeli tylko znajdziesz czas trenuj karate, moze te wszystkie podstawowe ruchy (dla niektorych zbedne) bardzo dobrze wyrabiaja w tobie odpowiedni ruch, ruch całego ciala, technike i ogolna kordynacje. Karateka sie szybciej nauczy boksu niz zwykly gosc. Jezeli tylko masz czas trenuj, bedziesz lepszy technicznie a to jak wiadomo duzo daje. [...]

Skoro nazwałeś swój temat dziennikiem to ułatw innym jego czytanie i analizowanie, bo może komuś się przydać. Chyba założyłeś go po to, by ktoś go czytał, prawda? (inaczej wystarczyłby Ci zeszyt). Na gołe oko nie widać, bo trzeba zsumować i cofać się na poprzednie strony. To, że robisz spięcia w G i H, to nie znaczy, że masz przestać [...]

Jak schodzisz z SAA, to tym samym "schodzisz" z powera, który miałeś przyjmując towar. Trening podczas PCT, i po nim powinien się zmienić, schodzisz stopniowo z ciężarów, cwiczysz na mniejszych kilogramach i bardziej stawiasz na technikę, dokładność, pracują mięśnie jakie powinny pracować przy danym ciwczeniu, a nie wszystkie naraz + [...]

poproś kolegów na siłowni żeby skontrolowali twoją technikę ćwiczeń,być może wykonujesz je nieprawidłowo

Pipi, ja pier.... co to jest? Będę szczery. Zanim nie nauczysz się poprawnej techniki wyciskania, to daj sobie spokój z ciężarami pow 60 kg. Dając Ci rady, myślałem, że masz opanowaną technikę a na tym filmie widać, że nie masz zielonego pojęcia o tym ćwiczeniu. Tym sposobem coś sobie uszkodzisz na stałe. Po cholere potnosisz tą głowę przy [...]