No nie było mnie troszkę, ale nic specjalnego się nie działo:)nie chudłam, nie tyłam, wszystko na szczęście i nieszczęście stoi w miejscu:) Dzisiaj z powodzeniem odbyłam ostatnie zajęcia na których zostałam solidnie odpytana:) Jutro tylko zaliczyć obecność a w piątek podziękować i finito:) Pewnie się pojawia pytanie co z tą cudowną dietą na [...]
Obli ja jestem typem Sida leniwca heh. Na poważnie - z siłownią miałam już do czynienia, technikę do wszystkiego mam opanowaną (oprócz martwego ciągu który robiłam ostatnio pierwszy raz). Tylko że ćwiczyłam lipiec cały, kilka razy w tygodniu (+ jazda na rowerze i zeszło ładnie do 60 kg nie wiem kiedy) wrzesień też ładnie ćwiczyłam, październik, [...]
A jednak ;-) No niestety co sztanga to sztanga. Myślę, że bestie wyciśniesz spokojnie. Trening siłowy ze sztangą elegancko się przekłada na siłę w odważnikach jak się ma technikę odpowiednią (a ty ją przecież masz) ale w drugą stronę to już tak kolorowo nie ma. Powodzenia. No i mam nadzieję, że wypiski będziesz prowadził bo jestem ciekaw odczuć [...]
@Adam Mam podobnie, tylko, że smyk poszedł do przedszkola (od końca stycznia prawie cały czas w domu chory!) i to trochę ciężkie jest.. Ceny indywidualnych zajęć (100zł/h - gdzieś sobie wyszukałem) to niemal jak miesięczny karnet na 8 zajęć (albo więcej). Chyba korzystniejsza opcja to zapisać się do klubu i chodzić w kratkę - z raz w tygodniu. 5x [...]
Dzień 42: Po pierwsze - jeśli chodzi o ZMA, to trudno mi jeszcze ocenić. Wezmę tak jeszcze z 2 porcje i wtedy powiem, co i jak. Na razie mam dobre odczucia. Na treningu wszystko zrobione tak, jak to powinno być. W niektórych ćwiczeniach nieco poprawiłem swoją technikę, bo gdzie niegdzie kulała, a w niektórych też była niezła progresja ciężarowa w [...]
no to nie wiem, nie chcę się wpieprzać w pracę trenerowi, ja osobiście bym robił tak, żeby zaliczyć powtórzenie, srając na technikę, do momentu w którym dam radę normalnie. A jak zrobisz to już Twoja decyzja :-)
Dzień 78: Chyba ten push/pull nie jest dla mnie i będę się musiał zastanowić nad splitem. Mam wrażenie, że nic nie ruszyło przez ostatnie 2 tygodnie, chociaż trening był naprawdę dobry - czekać prawie tydzień na parę ćwiczeń na klatę i barki, to nie dla mnie. Lepiej by było chyba spompować dokładnie daną partię i czuć domsy przez kolejne dni, niż [...]
Dzień 88: Zrobiłem sobie dzisiaj trochę kardio na bieżni oraz rowerku, a potem potowarzyszyłem koledze w treningu pleców. Pokazywałem mu najpoprawniejszą możliwą technikę, bo kolejny bardziej rozyebany ode mnie, a bez diety i planu treningowego. Geny, geny, geny %-) Dietka też normalnie wyszła. Może poza tym, że od 2 dni jem mało warzyw, bo buraki [...]
Świetnie Ci to wiosło wchodzi, staram się technikę podpatrzeć.:-)Maksymalnie do kolan sztangę opuszczasz i jest ok, widzę w sensie, że plecy ładnie dostają. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-07-23 16:53:01
Co do frontów, też zawsze krzyżowo lapałem, gdzie automatycznie ciężar był mniejszy. W niedziele Pan Marek mi pokazał technikę http://fitnessbodygain.com/wp-content/uploads/2012/12/Front-squats.jpg jest o wiele, wiele wygodniej i można więcej narzucić, tylko trzeba pamiętać by nauczyć się te łokcie wysuwać :)
O ja j**ie :O siady robisz lepiej niz 80% osób które hejtuja i poprawiaja technike , do tego sila nie z tej ziemi ;) pozdro dziku! Ps. Prostownik to masz ze stali ;)
No właśnie. Barki mi uciekają i gnę grzbiet. Postaram się powalczyć z tym. Oczywiście wszystkie światłe rady nie zawierały elementu "broda do przoda". Stąd rozpoczynało się gięcie kręgosłupa. Ćwiczę przy każdej okazji samą technikę na jałowym biegu: workiem, torbą z laptopem, krzesłem. W piątek spróbuję z lekkim ciężarem albo jeszcze raz przejadę [...]
A jak technika kiepsa w MC to przysiad też musi być kiepski - tyle już zrobiłeś więc chyba nie dasz się pokonać jednemu ćwiczeniu?:) Przez tę moją skłonność do zacinania się na celu nie mam zamiaru odpuszczać :) I będę robił ten MC choćbym miał ćwiczyć technikę codziennie z gołym gryfem. Przysiadów swoich nie potrafię ocenić obiektywnie, ale ten [...]
[...] co zaplacily karnet i sa napalone jak cholera. Poza tym sprobojta a uwierzyta. Gugcio: mozna tak cwiczyc i robic postepy, jednak trzeba miec d tego zdrowie. Zapomniales dodac ze kaleczy sie wtedy technike, ryzykuje kontuzja itd. Sila od wymuszonych to juz raczej kwestia zbiegu okolicznosci. Gdyby tak bylo to trojboisci by tez tak cwiczyli.
[...] jak nogi heheheh. Albo typek ktory się podciąga na drążku w paskach , a podciąga się ze swoim cięzarem ciała i to jeszcze w wymiarze 4-5 powtórzeń ;p , do tego kalecząc technike hhehe Trening udany , mimo tego , że nie lubię zbliżać się do "kulturystki" Dieta : ( tak jak psialem , cięzko troche z tym ale coś skrobie): 2 jajka + 100 g chleba [...]
27.10 Sobota Trening gimasntyczny. Dieta trzymana oprócz jedngo piwka , tak wszystko w normie. Miałem domsy na kapturach i na klacie także nie przemęczałem klatki za bardzo . Do tego wychodzi naprawdę sporo serri w ciągu tygodnia na ten rejon , także nie ma co dawać dużo powótrzeń czy serii. Trening z ogromnym zapasem. Mc na prostych nogach nie [...]
[...] , W kazdym razie ten co Ania ci dala to jest A i B do wykonania na zmiane mozesz ominac juz pierwsze tydgonie i do razu zaczac od 3 serii Bedziesz dalej cwiczyla sile i technike ze sztanga. Plecy no czasami bola, wiadomo prace sie czuje wiec maja prawo jak kazde miesnie, ale ty tylko jestes w stanie ocenic co to za bol wiec uwazaj. Technika [...]