technike

te dwa tematy rozwiewają wszelkie wątpliwości http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH%21-t702701.html do autora:już samo to ,że sugerujesz się tym że dostałeś bęcki i chcesz się odgryźć to skreśla Cię.jak kierujesz się takimi motywami to sobie odpuść,to [...]

te dwa tematy rozwiewają wszelkie wątpliwości http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH%21-t702701.html do autora:już samo to ,że sugerujesz się tym że dostałeś bęcki i chcesz się odgryźć to skreśla Cię.jak kierujesz się takimi motywami to sobie odpuść,to [...]

Klata - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8/6/6-NA SKOS POTRZEBA WIĘCEJ POWTÓRZEN SPRÓBUJ Z PROGRESJA 12-10-8-8 - wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 12-10-10-10 - wyciskanie sztangi na lawce prostej szerokim 12/10/8-TO ALBO SZTANGIELKAMI ALBO SZTANGA, ZDECYDUJ SIĘ ???? - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/10/8-ROZPIĘTKI [...]

Ajjj sory:) ****a ja jego jeszcze nie robilem:) miałem od razu masówkę. No to może problem tkwi w technice albo przerwami miedzy seriami lub w samych seriach. Może rób tyle powtórzeń co teraz tylko staraj się mieć lepszą technikę i przy tym dołożyć pare kg.

dzieki za odp. na poczatku tez myslalem ze to przez technike...ale poprosilem znajomego trojboiste zeby sprawdzil i mowil ze jest git... kolana w wiekszosci cwiczen na nogi-probowalem SQ, siady z sztanga z przodu, wypychanie na sownicy, hack siady na maszynie(w tym jest jeszcze gorzej niz w normalnych siadach...) bede musial pokombinowac jakos, [...]

najprawdopodobniej łokcie bola od przeciążeń, trochę za bardzo pewnie też się spinasz. Trening z cięższymi to niegłupi pomysł. Ale jeszcze mądrzejszym byłby trening z bardzo różnymi przeciwnikami - róznych wagą, budową i doświadczeniem. W te sposób uczysz się stosować technikę na każdym, niezależnie od jego wagi i budowy. mnie tez bolą łokcie od [...]

Każdy Ci to powie. Nogi sie ćwiczy. Żadna wymówka że nie mieścisz sie w spodnie. Jesli technika kuleje w nogach to pewnie w innych ćwiczeniach tez. Poprawe technike i ćwicz. Wklej zdjęcie czworogłowych. zdr

masz dobrze opanowana technike?biles sie juz kiedys z kims tak na serio? najpierw trzeba wiedziec jak robic ta walke z cieniem.jezeli chodzi o ulice to trza byc jak najbardziej zawzietym,atakowac,tubowac wiec podczas walki z cieniem powinienes robic cale kombinacje a nie pojedyncze ciosy ale przed treningiem trza sie rozgrzac.zdecyduj sie czy [...]

Technikę mam już chyba dobrze ustawioną. Od kiedy chodzę na boks to nie miałem jeszcze starcia, przed tem zdażało się... Poza tym ja nie robię tego dla jaj... Dobra, już chyba się dowiedziałem to co chciałem. Może jeszcze jakieś metody na polepszenie szybkości ??

ZWracaj uwage na technike zeby sobie krzywdy nie zrobic.

z takimi workami trudno o prawdiłową technikę

trening który będzie odpowiednio proawadzony nawet może się przydać ale fakt faktem o technike trudno z takim czyms

kurde to mówicie że jak będę brał ciężary powiedzmy 85-100% maksymalnego ciężaru i zachowam odpowiednią technikę to wszystko z moim zdrowiem będzie ok tak?

jeżeli chodzi ci o poprawienie skoczności to może popróbuj z przysiadami wspięciami na palce oraz samą technike wyskoku.

[...] ruchow jesli wiesz o co mi chodzi Porownaj sobie wyciskanie sztangi na lawce poziomej z maszyna ktora ja zastepuje - przy sztandze musisz bardziej uwazac na dobra technike, zeby czasem nie machac nia na prawo i lewo a przy maszynie nie masz tego problemu ale to nie znaczy ze jest lepsza - cwiczenia ze sztangielkami i sztanga sa na [...]

Może tak być i zapewne właśnie tak robisz dlatego ciężko ci się podciągnąć więcej razy, musisz wyczuć ten ruch ściągnąć łopatki i starać się podnosić plecami, z czasem opanujesz technikę nic na szybko

[...] u mojej dziewczyny trener wpadl na swietny pomysl jak przygotowac swoich fighterow na zawody. Treningi maja standardowo 3xtyg. Z czego jeden trening prowadzi on sam i cwiczy technike, jeden trening prowadzi boxer i uczy technik boxerskich oraz jeden trening prowadzi koles z WTF i uczy skutecznych technik noznych (tak jakby nasze nie byly [...]

Cwicz MC Stosuj male ciezary i szczegolnie dbaj o prawidlowa technike, co uchroni cie przed kontuzjami teraz i w przyszlosci gdy bedziesz szalal na 'troche' wiekszych ciezarach zdr.

Jak masz postępy to trenuj tym planem dalej zwiększając obciążenia. W planie masz chyba wszystkie ćwiczenia jakie u nas robią w sekcji, na podstawie ich możesz zobaczyć co masz słabsze a co silniejsze, co daje efekty a co nie i potem można układać konkretnie plan indywidualny. Robiłeś maxy ? nagrywałeś ćwiczenia ? bo jak nie ma kto Ci pokazać [...]

ja Ci pokaże co mi napisał Karol Małecki, mi chodziło o boczny akton głownie: "jeżeli chodzi o barki to szczególną uwagę musisz zwrócić na technikę unoszeń. Rób dłuższe serie, oraz drop sety. Weź sztangielki 10, 7 i 5kg. Zacznij od 10kg 10-12x, następnie tak samo z 7 i 5kg. Zrób takie 4 potrójne serie i będziesz miał dosyć. Pamiętaj, że [...]