technike

[...] z niego wiecej korzysci niz strat to zrezygnujesz. W tym sporcie wlasciwie uczysz sie sam na sobie. Jest takie powidzenie: "Czego sie Jas nie nauczy tego Jan nie bedzie umial". Zacznij ostroznie i zwiekszaj intensywnosc, uwazaj na stawy(wiem co mowie bo sam mialem dwie kontuzje), technike cwiczen i bedzie dobrze. pzdr i duzo sily tom

[...] wezmisz od razu, to nie dojdziesz do konkretnej techniki nigdy. Kup magnezje(ta wlasnie kreda do rak...) Chwyt zamkowy (kciuki sciskasz reszta dloni), a przy ciezarach powyzej 100 kg, zamkowi i nachwyt/podchwyt. Paski sobie daruj, bo ciezar Ci bedzie rosl, a technike bedziesz kaleczyl... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-03 10:56:32

Jesli technike masz doskonała to mozesz i 100 kg dzwigac. Oczywiscie staz tez wazny

Opisz może to jak robisz to przyciąganie, bo to faktycznie brzmi jak ćwiczenie na najszerszy Jakby się jednak okazało, że jest na klatę, to powinienes z niego zrezygnować, bo robisz za dużo serii łącznie, 12 w zupełności wystarczy. Zwróć też uwagę na technikę (poszukaj w wyszukiwarce tematów o poprawnym wyszukonywaniu ćwiczeń i przejrzyj atlas [...]

Ja lepiej się czuję po splicie niż po fbw, stąd ten wybór. Technikę wykonywania ćwiczeń mam dobrą, jak wspomniałem kiedyś ćwiczyłem. Więc chodzi tutaj tylko o dietę, bo ta kwestia wymaga doprecyzowania. 4 x split w tygodniu i dodatkowo 3 x kardio na rowerku.

Nie jest tak zle :) a nawet calkiem Ok. Zeby wykonac human flag trzeba opanowac technike napinania miesni odpowiednia, oczywiscie oprocz sily miesni skosnych. Sam probuje to wykonac co jakis czas ale na razie tez nie wychodzi. Jakie cwiczenia jeszcze wykonujesz w celu opanowania human flag? Cwiczysz tylko skosne ? Pytam bo sam jestem ciekawy :)

podstawa konsultacja z lekazem najlepiej sportowym o ile zadbasz o technike cwiczen i wybierzesz odpowiednie mozesz to nawet poprawic nie tyle pogorszyc ale bez decyzji i porady lekaza nie licz na internetowa pomoc

Mój plan treningowy wygląda tak: Nogi - Martwy ciąg na prostych nogach Plecy - Wiosłowanie sztangielką (3x 15) Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę (3x 15) Barki - Arnoldki (2x 15-20) Triceps - Wyciskanie francuskie gryfa łamanego siedząc (2x 15) Biceps - wyciskanie sztangielek na modlitewniku (2x15-20) Jest on dobry? Pytałem się w [...]

Xeremelegu odpuść sobie mc, jeśli nie masz kogoś, kto jest w stanie nauczyć Cię techniki tego ćwiczenia. Jest to trudne ćwiczenie i wcale nie jest podstawą do zbudowania dużych pleców, jak to się często mówi. Nie jest to ćwiczenie izolowane i angażuje nie tylko prostowniki. Ale większość ludzi bardziej sobie szkodzi tym ćwiczeniem. Nie wiem co to [...]

W TSD używamy dwu wielkości - 1) 25 x 25 i 2 cm lub 2) 30 x 30 cm 2, 5 cm dla seniorów. 30 x 30 jest trudniej zdobyć, owszem można kupić w BudoSporcie w Wa-wie po 10 zł za sztukę, ale ja od lat kupuję po 2/3 zł za sztukę w tartaku całą przyczepkę tych mniejszych 25x25 w różnych grubościach, dla dorosłych 2 cm, dla młodzieży 1,5 cm, i dla dzieci 1 [...]

Gekoniasty, przy łamaniu jednej deski nie o siłę chodzi tylko o technikę i celność - bo jak się trafi nie w środek, a blisko krawędzi deski (tzn. za wysoko lub za nisko przy poziomym ułożeniu słojów), to już tak łatwo nie pęka. Dlatego jedną deskę się łamie głównie trudnymi kopnięciami z wyskoku. A jak ma być na siłę, to się składa dwie albo [...]

[...] koncowe serie do upadku miesniowego. 2x w msc robil bym trening typowo pompujacy. Jak nie masz miski odpowiednio dopietej to i tak wszystko pojdzie w gwizdek. jak masz zla technike i oszukujesz to rowniez. Co do diety mowie przedewszystkim o tym czy potrafisz sobie odpowiedziec na pyt jaki.masz typ budowy, jak reagujesz na wegle, czy odp ilosc [...]

Technike to już mniejwięcej opanowałem ,a co do skakania na skakance to musze sprubować ,ale jak ktoś ma jeszcze jakieś inne pomysły to niech pisze.

Żeby dobrze kopać to po pierwsze primo trzeba dobrze opanować "mechanikę" ruchu ( powtarzać technikę aż do "bólu", w pewnym momencie m.inn. słuchając rad trenera zatrybisz, co jest prawidłowe ), trzeba mieć silne mięśnie nóg żeby odpowiednio ( chociażby ) wysoko podnieść zgiętą nogę. No i oczywiście potrzebne jest stosowne [...]

"Żeby dobrze kopać to po pierwsze primo trzeba dobrze opanować "mechanikę" ruchu ( powtarzać technikę aż do "bólu", w pewnym momencie m.inn. słuchając rad trenera zatrybisz, co jest prawidłowe ), trzeba mieć silne mięśnie nóg żeby odpowiednio ( chociażby ) wysoko podnieść zgiętą nogę. No i oczywiście potrzebne jest [...]

10 kopniec i przerwa? Ja cwicze 25 kopniec jedna noga, zmiana na druga, jak np. kopne mawashi lewa prawa, wykroczna i zakroczna czyli 25 x 4 = 100 kopniec, wtedy zmieniam technike (na np. uramawashi) i robie krotka przerwe. Cwicze z kolega na malych tarczach. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze [...]

wg mnie tak bo maszyny wymuszaja poprawna technike, spróbowac można,a czemu nie chcesz rosnać w wakacje ?? Zmieniony przez - makaton w dniu 2005-06-26 21:01:55

Na pewno rozciągnięcie przydaje się w piłce. Czy akurat w tym konkretnym zwodzie? Na pewno. Im jesteś bardziej gipki tym łatkiej Ci balansować ciałem. Spójrz np. na Messiego. W sumie nie robi on jakiś zayebiście skomplikowanych trików (niczym mu nie ujmując, i tak uważam go za najlepszego piłkarza na świecie) a bardzo trudno zabrać mu piłkę. Na [...]

tak to jest jak sie porywa na duze ciężary nie zwracając uwagi na technikę;)odpocznij troche od cwiczen obciązających plecy,idz do masażysty bo moze ci cos wyskoczylo.

...Chciałbym zacząc pakować hantlami po 5kg;]... A i ps :) mam zamiar pakowac hantlami po 5kg W tym wieku zapomnij o pakowaniu. Wiecej pozytku bedziesz mial z cwiczeń ogolnorozwojowych pompki, brzuszki, skłony, przysiady itp. hantlami pomachasz kilka razy pozakwaszasz ręce i jeszcze krzywdę sobie zrobisz przez nieodpowiednią technikę. Musisz [...]