technike

[...] zrobić sobie trening samemu (ewentualnie z kumplem) no i teraz pytanko jak to powinno wyglądać? Dobra rozgrzewka: bieg, skakanka, walka z cieniem itd. ? i potem samemu najlepiej co ? technike, kondycje czy coś takiego? Do dyspozycji mam 2 worki, łapy trenera, jedną tajke, rękawice do mma, no i wiadomo ochraniacze na piszczel, owijki, szczęke

Witam. Ja widziałem parę pytań i nic mi nie pomogło bo ja mam tak chodzę na kick boxing 2 lata trener mówi że mam bardzo dobrom technikę już ale się boje walczyć gdy mamy sparingi to ja cały czas uciekam do tyłu a nie do przodu na ulicy miałem solówkę to tylko blokowałem ciosy ale bałem się uderzyć przeciwnika :( i nie wiem co z tym zrobić teraz [...]

[...] Posiadam długi duży worek, i chciałbym nie wypaść z formy, a nigdy worka nie wykorzystywałem.. Więc do rzeczy, jak mam ćwiczyć na nim? seryjkami? postawic w tym wypadku na technike czy może szybkość wytrzymałość? przejrzałem kilkanaście tematów pod hasłem "trening na worku" ale 90% z nich to "będziesz miał złe nawyki, odpuść sobie", "zapisz sie [...]

Na co jest martwy ciąg "sumo" ??? - na mięśnie proste czy na uda(na co bardziej wchodzi), ponieważ łatwiej jest w nim utrzymać prawidłową technikę niż w zwykłym martwym.

[...] ptk z barkami?. Lub przeniesc go na środe z plecami a wtedy triceps przenieść na ptk z barkami?. Co wy na to. Z góry dziękuję i pozdrawiam. PS: Biceps i triceps z seriami 12-10 po 3 serie na daną partie , cwiczyć do pompy? Przy czym zachowywać cięzar dobry do idealnego wykonywania cwiczen jesli chodzi o technike?. CEL: Przyrost masy mięśniowej.

Witam, mógłby ktoś ładnie opisać o co chodzi w tameshiwari? Chodzi o technike rozbicia. Bo raczej nie zaj*b->złam deskę->złam rękę 8-). Tak z czystej ciekawości, zanim rozpoczniecie krytykę ;d. NIE CHCĘ ROZBIJAĆ CZEGOKOLWIEK. Pytanie z ciekawości ;-).

Witam!wiem ze w jednym moim poscie,dotyczacym bólu łokci,jako jedyny byles wyrozumialy i nie zwalales winy na katastrofalna technike(ktora wedlug mnie jest ok).Staralem sie dobrze je rozgrzac i zauwazylem ze w wyciskaniu francuskim bol jest najwiekszy. [...]

Regularnie trenuje od ok 2 mies od przyszłego tygodnia chce wejść na redukcję. Wcześniej trenowałem dla rozruchu i żeby dopiąć technikę. Liczba treningów siłowych w tygodniu :5 Obecnie jestem na zerze kalorycznym 2560kcal Moje pytanie: uciąć 300kcal na początek bez dodawania aero czy odjąć 300kcal i dodać 1 trening na początek 20min np?

[...] trening na tym sprzęcie. Chce poprawić sobie zręczność i kondycje a pozatym chciałbym używać nun do obrony? Jakie nun wybrać na początek? Na lince czy łańcuchu? Ponoć piankowe są kiepskie bo używanie ich pogłębia złe nawyki i złą technike. A jak jest z prawem? Moge mieć problem jak komuś przejade tym po pysku? (oczywiście w obronie własnej)

[...] w przód -Unoszenie hantli w bok -Unoszenie hantli w tył w opadzie tułowia Wszystkie ćwiczenia 4x12/15 Mi chyba najbardziej podchodzi III, ponieważ nie robie tego samego aktonu kilka razy, ale boje się o technike unoszenia w tył w opadzie :/ Znowu w I dwa razy wyciskam i w zasadzie to akton środkowy ćwiczę 3x :/ A może II będzie najlepszy?

Witam!!! Mam pytanie; bo mam problemy z klatka i nie wiem co z tym zrobic???ja mysle ze to tez przez zla technike..bo gdy np.zrobie pare pompek z waskim rozstawem rak to klatka mi bardziej dopompuje niz gdy wyciskam na prostej..prawie bez zadnej pompy bardziej czuje rece niz klatke ale np.przy skosie jest juz lepiej..od czego to zalezy..Prosze o [...]

Witam, ponad pół roku temu wrzuciłem na to forum mój sampler z 2011 roku i przez ten okres ciężko trenowałem i chcę wam pokazać efekty mojej pracy, muszę się jeszcze dużo nauczyć, ale starałem się poprawić przede wszystkim technikę. http://www.youtube.com/watch?v=H8C-9JdKRak

Nigdy nie miałem styczności z żadną sztuką walki. Postanowiłem jednak "nauczyć się bić". Myślałem sobie tak 3x siłownia+ 3x worek, ale nie wiem jak ćwiczyć na worku. Może ktoś mi jakiś grafik napisze trenowania na worku. Zna ktoś jakąś strone z zdjęciami jak np: walić lewy prosty (chodzi mi o dokładną technikę).

Cześć ! Mam pewien problem, ponieważ chodzę od ponad roku na muay thai, lecz nie wiem za jakich powodów, ale na worku umiem normalnie uderzyć z całej siły, a jeśli dochodzi do sparingu lub ćwiczeń na tarczach mam pewne ograniczenia. Wiem, że w owym sporcie nie chodzi głównie o siłę, lecz również o technikę, lecz czuję to na sobie, jakby w nodze [...]

[...] to to samo co 2 tylko ze na maszynie-12/10/8/6 Przy 3 cwiczeniu kiedy robie np. juz 9x i chce zrobic 10x nagle opadaja mi sily i niemoge zrobic nastepnego powtorzenia. Niewiem o co w tym chodzi moze stosuje zly trening ? Probowalem tez robic to na samym poczatku ale znowu to samo, pytalem sie trenera o technike i wszystko dobrze robie wiec ?

Czy przy minimalnej skoliozie w czesci piersiowej martwy ciag, przysiad i wiosłowanie w opadzie(moje ulubione ćwiczenia) nie zaszkodzą? Łopatki mam mniej wiecej na jednym poziomie. Zainteresowały mnie obojczyki z czego jeden mam taka minimalnie wystajaca kostke. Technike trzymam dobrą, bo pytałem się trenera. Bólu też nie czuję żadnego. Plan [...]

Mam pytanie jak opanowac technikę wyciskania na ławce płaskiej np. na ławce sośnej głowa w górę wyciskam duzo więcej i dużo swobodniej niz na płaskiej.Jak opuszczać ciezar itp.

Witam Mam 26 lat, 187 cm wzrostu, 82kg wagi. Na silowni cwiczę 2 lata z przerwami. Mam problem z wykonaniem prawidłowo przysiadów i martwego ciągu. Przy wykonywaniu przysiadu przegina mnie do tyłu- nawet gdy schodzę samą sztangą. Podłożenie czegoś pod pięty trochę pomaga ale i tak muszę się mocno pochylać do przodu. Przy martwym ciągu natomiast, [...]

[...] olimpu + kreta cm3 + aminokwasy i jakies tam witaminki i magnez + duzo ryzu i piersi z kurczaka :P Staram sie pływac jak najintensywniej i zwracam uwage na jak najlepsza technike niestety nie nalerze do zadnej gropy plywackiej wiec wszystko co robie jest oparte wylacznie na ''wiedzy'' internetowej. Prosze o rady i wskazowki krytyke takze... : [...]

Siemka ! Dzis zauważyłęm ,ze mam dysproporcje mięsni najszerszych grzbietu Macie może jakąs sprawdzoną technike aby zniwelowac ten "feler" ?? Czwicze od 4 meisięcy ... Wzrost 177 / na klatke tyram 76 kg , w łapce 38 ... pozdrawiam Łukasz