W powietrze można kopać i ćwiczyć technikę. Nie potrzeba żadnej tarczy/worka by kopać W powietrze mozna kopac cwiczac technike, lecz trzeba miec to rozciagniecie. Natomiast szybkosc i sila kopniecia to ciezki worek lub kup sobie "tarcze" np. takie [...]
Panowie, pamiętajcie że to tylko zabawa i nie trzeba tak emocjonalnie do tego podchodzić . Niektórych powtórzeń nie można zaliczyć-wiem ,że to nie zawody ,ale trzeba tutaj jakieś minimum poprawności zachowywać. Zawsze znajdą się osoby które będą krytykować technikę/sposób wykonywania danego ćwiczenia.
Miesiąc przed Walką ćwiczysz samą technikę, Przy okazji biegasz no i trening na siłowni najlepiej obwodowy coś w stylu crossfit. 3 miesiące przed Ćwiczeniem techniki, robisz treningi siłowe, Interwały, trening na siłowni na siłe Eksplozywną(Dynamike) w między czasie ćwicząc technike.
[...] bo z wyciskania sztangi z klatki, wyciskam na maszynie, mamy na silowni bardzo fajna maszyne na to, ruch wg mnie jest bardziej wyizolowany i lepiej wchodzi. Zmienilem takze technike a dokladnie progresje zminilem na regresje i za...biscie to wyszło !!! Barki spuchly jak nigdy !! A propo tego treningu, musze odpowiedziec rowniez na jedną [...]
Nie pomyliłem się. Messi i Iniesta mają świetną technikę, ale Argentyńczyk jest szybszy. Obaj grają rozważnie i dla drużyny, a przede wszystkim są skromni. Warunki fizyczne przyjdą z wiekiem. Każdy mi to mówił - przyszły! Graj jak najwięcej, a wtedy (chcąc-nie chcąc) wyrobisz sobie technikę, szybkość i wytrzymałość oraz nabierzesz niezbędnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? - Martwy Ciag starac sie wykonywac na prostych nogach czy ugietych poniewaz tego cwiczenia nigdy wczesniej nie wykonywalem i mam z nim delikatny klopot jesli chodzi o technike. w planie masz jako cwiczenie na plecy wiec na zginasz nogi, zobacz technike w atlasie (jest w najwazniejszych linkach dzialu w podwieszonym temacie), ewentualnie [...]
mishka wszystko zależy od składu tych centymetrów;-) Mnie się z kolei wydaje, że aeroby (tj. rower godzinami) tylko pogorszyły sytuację. Przysiady i wykroki działają dużo lepiej. DZIEŃ 40 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe14d114303d4c43beacbe5fb7d130f1.png + płyny: 2,5l woda, kawa + warzywa: cebula, papryka, pomidor, marchewka + suple: tran 1 [...]
DZIEŃ 45 No i minęło 1,5 miesiąca Komputer naprawiłem. Ciężko ostatnio z dietą, tzn wszystko idzie zgodnie z planem, lecz bez udziwnień typu pizze pełnoziarniste itd. Niestety miałem sporo wydatków w tym miesiąc łącznie z suplami na następny cykl, które powoli kolekcjonuje. Mówię tu o pewnych promocjach. Jest promocja na sfd- kupuję. Po co mam [...]
Dodam drugi post odnośnie MC. 1) Martwy ciąg oczywiście, że jest wartościowym ćwiczeniem, jednakże nie jest on niezbędny. 2) Nie istnieją kontuzjogenne ćwiczenia. Nie nabawisz się kontuzji nigdy - ćwicząc w 100% prawidłowo. Chyba, że założysz nieodpowiedni ciężar - a to już twoja wina. W dodatku jeśli ciężar będzie za duży a ty zachowasz technikę [...]
[...] coś z tego co wiem to kulturyści zamieniali co jakiś czas wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek . Wyciskanie sztangielek jest lepszym ćwiczeniem ponieważ bardziej rozciąga mięśnie klatki, a ćwicząc sztangą nie rozciągamy mocno mieśni. Po trzecie przy wyciskaniu większość osób zapomina o techice , a ciężar nie przekłada się na technike !!
Zgadzam sie z tobą, szkoda mi odkladac to cwiczenie bo jest fajne i buduje fajnie sile. Fajnie nieraz sie pochwalic ile jade na serie ... Jezeli o technike chodzi to dam sobie glowe uciac ze dobrze wykonuje cwiczenia. Dlamnie technika jest najwazniejsza. Ale mam metlik w glowie czytam tyle artykulow jedni mowia tak drudzy tak ze juz sam nie wiem [...]
Wreszcie znalazłem kogoś kto ma pojęcie ronie220, mam kilka pytań gdybyś mógł będę wdzięczny :) Otóż od początku miałem problem z klatą, wyglądało to tak że zaczynałem jak każdy początkujący od splita, przyznam że rosłem jak na drożdżach, wspomagając się dwoma suplementami w miesiąc przytyłem 5kg. Niestety podczas gdy łapy rosły, klatka zawsze [...]
Szczerze mówiąc nie wiem co to była za kontuzja. Latałem po lekarzach, robili mi badania, rentgeny, ale nic nie wykazały. Ogólnie to był ból w klatce, w okolicach mostka. Nie mogłem ćwiczyć, ba nie mogłem zrobić nawet pompki bo bolało jak diabli. Teraz już jest dobrze, ale przez 3 miechy bez treningów sporo spadło :/ Technikę wydaje mi się mam [...]
Zrób sobie: Chest dips(technikę opisałem w tym temacie dokładnie) 4 po max rep Dalej wyciskanie sztangielkami skos dod. 4*12p/negatyw 3s/pozytyw szybki i mocne ściśnięcie piersiowych pod koniec ruchu Na koniec krzyżowanie linek lub rozpiętki na jakiej chcesz płaszczyźnie 4*15p /negatyw 4s/pozytyw szybki i mocne ściśnięcie piersiowym. Tylko tyle i [...]
nie ma. Może potrzebujesz więcej serii a nie schematycznie 16 to jedno. Drugie - technika, nie widzimy jej Technike wydaje mi się, że trzymam dobrą bo na każdym treningu potrafię doprowadzić do bólu mięśni w trakcie i po treningu. (kiedyś tego nie umiałem, także myślę że tu tragedii juz nie ma) Wychodzenie powyżej 16 ma sens? wszędzie widzę opisy [...]