technike

zaczynając w wieku 14 lat masz duże szanse na sukcesy w judo akademickim, o ile planujsz studia. w innym razie - wszystko jest możliwe. odnośnie siłowni - moje zdanie jest takie: nie podniecaj się tak cięzarami itp. gimnastykuj się, podciągaj na drążku i linie, ćwicz technikę przede wszystkim.

A moze zrob na poczatek z sama sztanga, czy tam kijem od miotły w domu i cwicz prawidłową technike przysiadów z cięzarem, o których mozesz tutaj poczytac: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_:_PRZYSIADY_%23%23%23-t304340.html

Zacznij od rozgrzewki 1-2 serii na płaskiej ławce- potem przejdz do wyciskania na skosie(30-35st.)własniez technikę (uczulam na prowadzenie łokci i opuszczanie gryfu tuż poniżej obojczyków i dotykanie klatki) 90% problemów z góra klatki rodzi się z braku techniki. Potem rób płasko wuyciskania. Na koniec rozpiętki- moga być na niewielim sokie [...]

Sam musisz wyczuć, jak rośniesz na tym planie to jest okej, jak przestajesz to wypada zmienić plan. Jak masz zastój obecnie w niektórych partiach to zwróć uwagę na technikę, może w niej leżeć problem. Plan, który wkleiłeś został ułożony przez Roniego i jest całkiem w porządku. Możesz go rozpocząć po FBW. Przy okazji polecam arta związanego z tym [...]

co ja pisze, uginanie ramion ze sztanga łamaną :) na siłkę chodze krótko, nawet jeszcze nie wiem co i jak wygląda :D dopiero staram sie masterować technike. Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-04-06 22:58:03

[...] nie miałem w sumie problemów z czuciem miesni na tym ćwiczeniu. Poza tym staraj się byc w miare pocholonym na tych wznosach...W gruncie rzeczy przydałoby się zobaczyć twoją technike na tym ćwiczeniu... + Masz jeszcze inne ćwiczenia na tylni akton barków-wiosłowanie do klatki nachwytem i face-pull. Co do spinania tyłu barków-zapewne masz właśnie [...]

no tak, to miesnie ale wydaje mi sie ze podczas brzuszkow powinien bardziej pracowac brzuch, a ja bardziej odczuwam nogi niz brzuch.. dlatego zmienilem technike na uzycie sztangi, tylko czy to bedzie tak samo wplywalo na miesnie brzucha?

nagrywaj filmy z ćwiczeń, można na nich dopatrze sie wszelkich przekrzywień, wygibasów, które rodzą dysproporcje po części może być to również spowodowane wadą postawy o której piszesz aczkolwiek na pozniejszem etapie, kiedy juz opanujesz technike ćwiczeń, a sam staniesz sie wiekszy, dysproporcje powinny zanikać daj zdjęcia/filmy

Lepsze jest wersja z progresją. Mniejsze ciężary to rozgrzewka. To raz. A dwa - zaczynamy od mniejszych ciężarów, więc i serie początkowe mogą być smiesznie małe. Ale należy się trzymać wytycznych planu. I po pary tygodniach, wraz ze stopniowym wzrostem obciążenia poczujemy o co kaman w 5x5. Nic od razu, nic na siłę. Najważniejsze, żeby był [...]

Wstydzę się trochę przyznać. Jestem początkującym, który wcześniej nie ćwiczył z obciążeniami. W wyciskaniu maksymalny ciężar jaki używam to 11 kg, mogę używać znacznie większego ale na razie wolę na pierwszym miejscu postawić prawidłową technikę. Nie ćwiczyłem martwym ciągiem więc ci nie powiem jakiego ciężaru używam. Ja na razie robię [...]

Udac sie do lekarza-specjalisty, nikt Ci tu nie udzieli diagnozy, a nawet jak tak, to jest to internet czlowieku... Nastepnym razem zwracaj uwage na technike.

Przede wszystkim ocenić by trzeba było sama technikę treningowa.

Odp. jest prosta jeżeli obchodzi cie sama walka i chcesz się trochę ponapazac idź na MT A jak ci się podoba TKD chcesz "liznąć" kultury wschodu,potrenować technikę ładnych kapnięć,wykonywać układy to nic innego tylko idź na trening Na twój problem żaden styl ci nie pomoże bo jak cie spotka kilku ciemnych typów to ucieczka będzie [...]

moge to podzielic tak ze poniedzialek : bic i tric wtorek nogi i plecy sroda : ramiona i cos jeszcze? --> hehe macie cierpliwośc :P PS do acer; jak walniesz 2-3 treningi fbw, złapiesz technikę to sie przekonasz czy sie nie zmeczysz "za bardzo", własnie fbw daje w dupe. Popełniłem ten sam błąd co ty i ćwiczyłem 2 lata splitem, może z [...]

[...] ochraniaczach na lokcie i zwyklych kaskach. Co do kombinacji, to lokciem jest dosyc ciezko trafic- jedynie w poldystansie jest z niego pozytek, albo po obrocie (te ostatnia technike ze wzgledu na dynamizm, nieprzewidywalnosc oraz moc zdecydowanie polecam). Ja bym polecal albo w klinczu probowac szczescia (a najlepiej tuz przed wejsciem, albo [...]

kurna napisalem taki ladny poscikidlugawy a brakabonamentu mi go skasowal:-[ w skrocie - raczje na silowni mnei podpatrują jesli chodzi o technike no ale moze coś zle robie to mneipoinstruujjesli mozesz natomiast moim zdaniem tojest kwestia genetyki bo mięsnei nietylko od ćwiczeń rosną np łydke mam stosunkowo największa z wszystkich mięśni [...]

A ja polecam przysiady z normalnym ułożeniem stóp. Lecz ze sztangą trzymaną z przodu. Jest świetne. Pracują same nogi. Brak możliwości kolysania się itp. Potrzeba 2 tyg zeby opanować bezpieczną technike tego cwiczenia. Ale warto.. szczególnie polecam osobom które mają długie nogi i cieżko im złapac w nie troche masy.

Gosc ktory sporo juz koksi ,ogarnia technike doradzil mi zebym 2tyg. porobil na maszynie,pozniej ze sztanga,wyjatkowo poslucham go,zamiast cb ;d na dwojki moge na prasie do nog? je tez 3x/tyg czy np. 2 starczy? btw. bede tez robil brzuch 3x/tyg lydy 1x i przedramie 2x ;)

Nie żebym się czepiał, ale chyba w każdym sporcie walki jest tak, że na pewnym poziomie zaawansowania zawodnik dopasowuje technikę pod siebie (oczywiście w zgodzie z przepisami zawodów) i nie ma tak naprawdę jednej jedynej, najlepszej i niezastąpionej techniki wykonania danego ćwiczenia. Tak uczą chyba tylko ortodoksi którym w pale się nie mieści, [...]

[...] takim treningiem jaki tu jest przez 8tyg." To ćwiczenie TEŻ jest na mase...ehh te durne stereotypy...Normalnie ludzie wręcz nadużywają tego ćwiczenia, mają kiepską technike itd., "aby robić nim mase", on lekko przesadza w drugą strone, skoro tak mówi. Ale fakt, że zamiast płaskiej, mógłbyś to zmienic na wyciskanie hantli albo [...]